Неделя отдыха
На этой неделе сделал 5 тренировок включая корпоративный футбол. Если предположить, что за полтора часа игры с мячом я пробежал около 10 км, то в сумме за неделю за 8 часов я пробежал 67 км и сжег 5761 kcal.
Плюс к этому начал ходить пешком по лестнице на работе. Работаю на седьмом этаже сталинского здания. Высота пролетов 4.5 м. Пока рекорд - 32 этажа за рабочий день. Это всего навсего 144 метра набора. Если удвоить этот объем, то можно засчитывать за полноценную силовую тренировку для развития беговых мышц :)
На следующей неделе планирую 9.3 часа беговых тренировок, через неделю - 10.5 и потом 11.7. На последней будет БГМ, на который надо не забыть зарегистрироваться в эту пятницу, так что легко.
А вот десять с половиной часов бега без соревнований я в Москве пока ни разу не делал. Будет первый раз.
Главное видеть цель и не замечать препятствий.
Плюс к этому начал ходить пешком по лестнице на работе. Работаю на седьмом этаже сталинского здания. Высота пролетов 4.5 м. Пока рекорд - 32 этажа за рабочий день. Это всего навсего 144 метра набора. Если удвоить этот объем, то можно засчитывать за полноценную силовую тренировку для развития беговых мышц :)
На следующей неделе планирую 9.3 часа беговых тренировок, через неделю - 10.5 и потом 11.7. На последней будет БГМ, на который надо не забыть зарегистрироваться в эту пятницу, так что легко.
А вот десять с половиной часов бега без соревнований я в Москве пока ни разу не делал. Будет первый раз.
Главное видеть цель и не замечать препятствий.