Про пронацию и желтые кроссовки Асикс для бега гиперпронаторам
Бегуны делятся на гипер-, гипо- и нейтральных пронаторов. Пронация это поворот стопы вокруг своей горизонтальной оси при приземлении для амортизации. У гиперпронаторов она чрезмерная, у гипо- недостаточная. Большая часть веса тела в конце приземления и при толчке у гиперпронаторов приходится на большой палец. Угол голени к стопе слишком велик. И это вызывает сильную нагрузку на с последующими травмами ахилла, надкостницы и коленей. Белые люди привыкшие большую часть времени сидеть за столом в подавляющем большинстве гиперпронаторы (>70%). Приблизительно половина из них травмируется, когда начинает бегать, по оценкам Dr Beat Hintermann, Benno M. Nigg 1998 г (1).
С тех пор были и другие исследования, часть из них показала, что надо бегать босиком или в минималистичной обуви. И несколько лет назад народ тотально увлекся барафутингом. Но порванные ахиллы (особенно у девушек, которые ходят на каблуках) быстро покончили с этим увлечением. И сейчас большинство бегунов вернулось к кроссовкам с поддержкой стопы для гиперпронаторов. Еще раз, есть около 10% бегунов с гипопронацией, которым кроссовки для гиперпронаторов не подходят категорически. Около 50% все равно в чем бегать. И оставшаяся часть это гиперпронаторы, которым нужны соответствующие кроссовки, чтобы бегать без травм.
Точно каждый бегун определяет подходящую ему кроссовки для бега методом проб и ошибок - многие угадывают с первого раза. Хорошую рекомендацию могут дать в магазинах для бега с беговой дорожкой, камерой и программой для анализа техники бега. Все дистанционные рекомендации очень приблизительны.
Моделей кроссовок для бега, которые подойдут всем не бывает. Кроссовки для гиперпронаторов подойдут большинству бегунов.
А теперь реклама модных желтых кроссовок Асикс для гиперпронаторов:
Asics Gel-Kayano 22 самая популярная линейка кроссовок Асикс для гиперпронаторов. Хорошая амортизация обеспечивает защиту суставов даже у бегунов с массой больше 80 кг у мужчин и 55 кг у женщин. Это особенно важно при больших объемах тренировок на асфальте.
Для соревнований или для тренировок более легким бегунам рекомендую более легкие ASICS GEL-DS TRAINER 21
Тренера занимают промежуточную позицию по амортизации и весу. Этот класс кроссовок еще называют полумарафонки.
Если Вы бежите на рекорд. И Вам главное скорость. Но Вы знаете, что гиперпронатор и не хотите убивать свои ноги на соревнованиях, то Вам нужны марафонки ASICS GEL-DS RACER 11.
Все модели кроссовок Асикс для гиперпронаторов имеют технологию поддержки стопы Duomax - она написана на подошве с внутренней стороны. Конечно у разных моделей разный Duomax. Но в любом случае свою функцию он выполняет. Это я как гиперпронатор с большим весом (>90 кг) и десятилетним опытом бега без травм Вам говорю!
(1) http://link.springer.com/article/10.2165%2F00007256-199826030-00003
еще исследования на тему: http://www.medical-hypotheses.com/article/S0306-9877%2803%2900252-4/abstract
http://ajs.sagepub.com/content/19/4/409
С тех пор были и другие исследования, часть из них показала, что надо бегать босиком или в минималистичной обуви. И несколько лет назад народ тотально увлекся барафутингом. Но порванные ахиллы (особенно у девушек, которые ходят на каблуках) быстро покончили с этим увлечением. И сейчас большинство бегунов вернулось к кроссовкам с поддержкой стопы для гиперпронаторов. Еще раз, есть около 10% бегунов с гипопронацией, которым кроссовки для гиперпронаторов не подходят категорически. Около 50% все равно в чем бегать. И оставшаяся часть это гиперпронаторы, которым нужны соответствующие кроссовки, чтобы бегать без травм.
Точно каждый бегун определяет подходящую ему кроссовки для бега методом проб и ошибок - многие угадывают с первого раза. Хорошую рекомендацию могут дать в магазинах для бега с беговой дорожкой, камерой и программой для анализа техники бега. Все дистанционные рекомендации очень приблизительны.
Моделей кроссовок для бега, которые подойдут всем не бывает. Кроссовки для гиперпронаторов подойдут большинству бегунов.
А теперь реклама модных желтых кроссовок Асикс для гиперпронаторов:
Asics Gel-Kayano 22 самая популярная линейка кроссовок Асикс для гиперпронаторов. Хорошая амортизация обеспечивает защиту суставов даже у бегунов с массой больше 80 кг у мужчин и 55 кг у женщин. Это особенно важно при больших объемах тренировок на асфальте.
Для соревнований или для тренировок более легким бегунам рекомендую более легкие ASICS GEL-DS TRAINER 21
Тренера занимают промежуточную позицию по амортизации и весу. Этот класс кроссовок еще называют полумарафонки.
Если Вы бежите на рекорд. И Вам главное скорость. Но Вы знаете, что гиперпронатор и не хотите убивать свои ноги на соревнованиях, то Вам нужны марафонки ASICS GEL-DS RACER 11.
Все модели кроссовок Асикс для гиперпронаторов имеют технологию поддержки стопы Duomax - она написана на подошве с внутренней стороны. Конечно у разных моделей разный Duomax. Но в любом случае свою функцию он выполняет. Это я как гиперпронатор с большим весом (>90 кг) и десятилетним опытом бега без травм Вам говорю!
(1) http://link.springer.com/article/10.2165%2F00007256-199826030-00003
еще исследования на тему: http://www.medical-hypotheses.com/article/S0306-9877%2803%2900252-4/abstract
http://ajs.sagepub.com/content/19/4/409