Еда, снаряжение и последний день заявки на ММБ 2014 осень.
Хотел начать про еду, но посмотрел прогноз погоды и решил начать с него:
От -5 солнечным днем до -13 ночью с северным ветром 5 м/с. По ощущениям до -18 градусов. Возможен снег. Такого холодного ММБ еще не было.
Теоретически за 5 дней прогноз еще может кардинально поменяться.
В моем старом спальнике Ред Фокс Fantom F1 в такую погоду точно будет холодно. Возможно куплю Fantom D2 под такую погоду - он теплее на 200 грамм пуха.
На мне будет одета термофутболка, термотрусы, термоштаны, флиска и сверху беговуха ориентировщика и тонкие лосины. Шапка и беговые перчатки. Носки трекинговые 2 пары: средние и тонкие.
Зимние кроссовки Асикс Сетсу с металлическими шипами.
Еда. В предыдущем посте vorobieva_t кинула ссылку на питание на гонках для велосипедистов. Я в целом согласен с этой идеологией и хочу заставить себя есть каждые полчаса по порции быстрых углеводов. Каждая третья порция соленая - иначе уже через 6 часов сладкое не лезет.
Рабочий вариант:
1 батончик Энервит (23 грамма быстрых углеводов)
1 гель Спонсор (28 грамм быстрых углеводов)
3 соленых печеньки
2 пастилы Шармель (30 грамм быстрых углеводов)
1 пачка аскорбинки (30 грамм быстрых углеводов)
1 кусок соленого черного хлеба
На 30 часов ММБ это 10 циклов. В 2 кг закуски приблизительно около 7 тыс. ккалорий. Еще столько же внутренние жиры - должно хватить на 120 км по такой холодной погоде.
Плюс надо придумать другие быстрые углеводы, чтобы съесть сразу (в течение получаса) на промфинише.
Пока список еды выглядит так:
10 пачек аскорбинок,
10 батончиков Энервит
10 гелей Спонсор
Пачка соленого печенья
2 пачки пастилы Шармель
10 кусков соленого черного хлеба
доза порошка Нутренд
1 сникерс
сыр косичкой
колбаски охотничьи
2 порции макарон ролтон
200 грамм сала
суп Кнорр
5 пакетиков чая
Предварительный список снаряжения - будет редактироваться.
Снаряжение:
рюкзак Ред Фокс Multisport 25
спальник Ред Фокс Fantom F1 ???
Тент Cowl 2.7x3.0м (390 г без растяжек)
Коврик из алюминиевой фольги
Непромокаемый плащ Нормал
пара теплых трекинговых носков
Кружка титановая на 600 мл
Банка из-под консервов для кипячения воды
фонарики Petzl Tikka XP и Vaska
Московский компас
ЖПС Гармин Монтана 600
Комплект запасных литиевых батареек для фонарика, пульсометра и GPS. Аккумулятор USB.
Пульсометр Гармин 310 ХТ
Зарядное устройство для пульсометра и GPS
2-хлитровая система с изотоником NUTREND
Паспорт, деньги и телефон в герметичном пакете.
Маркер
Скотч
Зажигалка
Аптечка: спасодеяло, спаслента (т/б), пластырь (или не брать? мне он после использования Боро плюс еще ни разу не пригодился.). Вазелин, Боро плюс 2 шт.
Замечания, предложения и просто комментарии приветствуются.
Что вы возьмете в первый раз на этот ММБ?
ЗЫ Сегодня последний день заявки: http://mmb.progressor.ru/mmbfiles/mmb2014o-pol.html
От -5 солнечным днем до -13 ночью с северным ветром 5 м/с. По ощущениям до -18 градусов. Возможен снег. Такого холодного ММБ еще не было.
Теоретически за 5 дней прогноз еще может кардинально поменяться.
В моем старом спальнике Ред Фокс Fantom F1 в такую погоду точно будет холодно. Возможно куплю Fantom D2 под такую погоду - он теплее на 200 грамм пуха.
На мне будет одета термофутболка, термотрусы, термоштаны, флиска и сверху беговуха ориентировщика и тонкие лосины. Шапка и беговые перчатки. Носки трекинговые 2 пары: средние и тонкие.
Зимние кроссовки Асикс Сетсу с металлическими шипами.
Еда. В предыдущем посте vorobieva_t кинула ссылку на питание на гонках для велосипедистов. Я в целом согласен с этой идеологией и хочу заставить себя есть каждые полчаса по порции быстрых углеводов. Каждая третья порция соленая - иначе уже через 6 часов сладкое не лезет.
Рабочий вариант:
1 батончик Энервит (23 грамма быстрых углеводов)
1 гель Спонсор (28 грамм быстрых углеводов)
3 соленых печеньки
2 пастилы Шармель (30 грамм быстрых углеводов)
1 пачка аскорбинки (30 грамм быстрых углеводов)
1 кусок соленого черного хлеба
На 30 часов ММБ это 10 циклов. В 2 кг закуски приблизительно около 7 тыс. ккалорий. Еще столько же внутренние жиры - должно хватить на 120 км по такой холодной погоде.
Плюс надо придумать другие быстрые углеводы, чтобы съесть сразу (в течение получаса) на промфинише.
Пока список еды выглядит так:
10 пачек аскорбинок,
10 батончиков Энервит
10 гелей Спонсор
Пачка соленого печенья
2 пачки пастилы Шармель
10 кусков соленого черного хлеба
доза порошка Нутренд
1 сникерс
сыр косичкой
колбаски охотничьи
2 порции макарон ролтон
200 грамм сала
суп Кнорр
5 пакетиков чая
Предварительный список снаряжения - будет редактироваться.
Снаряжение:
рюкзак Ред Фокс Multisport 25
спальник Ред Фокс Fantom F1 ???
Тент Cowl 2.7x3.0м (390 г без растяжек)
Коврик из алюминиевой фольги
Непромокаемый плащ Нормал
пара теплых трекинговых носков
Кружка титановая на 600 мл
Банка из-под консервов для кипячения воды
фонарики Petzl Tikka XP и Vaska
Московский компас
ЖПС Гармин Монтана 600
Комплект запасных литиевых батареек для фонарика, пульсометра и GPS. Аккумулятор USB.
Пульсометр Гармин 310 ХТ
Зарядное устройство для пульсометра и GPS
2-хлитровая система с изотоником NUTREND
Паспорт, деньги и телефон в герметичном пакете.
Маркер
Скотч
Зажигалка
Аптечка: спасодеяло, спаслента (т/б), пластырь (или не брать? мне он после использования Боро плюс еще ни разу не пригодился.). Вазелин, Боро плюс 2 шт.
Замечания, предложения и просто комментарии приветствуются.
Что вы возьмете в первый раз на этот ММБ?
ЗЫ Сегодня последний день заявки: http://mmb.progressor.ru/mmbfiles/mmb2014o-pol.html