Марафон на носу, а у меня шнурки не поглажены

[volunteerist]

Что-то я немножко в панике - до марафона осталось всего 44 дня, а я бегать не могу! И вроде ничего не предвещало беды, во вторник-среду я решил не бегать, чуть больше отдохнуть (до этого непростая неделя была). В среду только на велосипеде покатался, но без фанатизма (в виде транспорта) и это была далеко не первая велопоездка в этом году. В четверг

Comments

[zanozakat]

давай аккуратно с коленом. времени нормально у тебя, чтобы чуть потерпеть и залечить. но главное, выяснить причину. кроссовки могут быть причиной, но не одна же пробежка и так сразу? хотя я и не знаю... дай ей покой и понаблюдай. желаю, чтоб она также резко в норму вошла, как и заболела.

Лично мне твой план нравится. Для подготовки к первому марафону вполне себе хорошо. Мы то по ДД не к первому готовимся. Я лично перед первым намного меньше бегала, чем ты сейчас. Распределена нагрузка вроде как равномерно. Старты хорошие запланированы. 30км так вообще отлично в формате старта, а не просто в одиночестве круги по улицам нарезать. Общий объем у тебя неплохой. Так что продолжай в том же духе!

[volunteerist]

Спасибо, да я тоже надеюсь, что все нормально будет. С работы сейчас шел уже практически ничего не чувствовалось.
30 км старт под Питером очень удачно подвернулся, не так уж много вообще забегов больше полумарафона, но меньше марафона. Мне Питерские старты вообще нравятся, надеюсь этот не хуже будет.
Буду продолжать.

[nameless__one]

Сочувствую с коленом. У меня слова "с внешней стороны" сразу навели на мысль о ITBS, но по остальным признакам вроде не похоже. Как-то мне кажется что от пробега в кроссовках с большим километражем такого эффекта быть не должно - иначе это бы началось ещё раньше. Впрочем, человеческий организм - штука загадочная. Желаю скорейшего преодоления проблемы!

План на первый взгляд выглядит вполне адекватно. Мне самому проще - я заботу о плане переложил на тренера. Хотя некоторые поправки и вносим по ходу дела. Впрочем меня опытным марафонцем назвать никак нельзя - Прага у меня будет вторым марафоном и первым за 16 лет :)

[volunteerist]

Я тоже сомневаюсь, что дело в кроссовках - столько в них пробежал. Может во время поездки на велосипеде немного ногу застудил - у нас как-то резко похолодало опять.
Марафон я жду прямо уже вовсю, сегодня трассу в Праге опять рассматривал, набор высоты прикидывал, рано еще, но все интересно :)

[nameless__one]

я тоже проглядываю :)

насколько я понимаю трасса довольно гладкая

[volunteerist]

Это у Кати надо спросить :)
Официальной информации я не нашел, но посмотрел пару дюжин записанных треков марафона на страве от разных людей - там от 120 до 190 метров набор высоты суммарный в данных. Не знаю уж сколько там в действительности.

[realale]

Сережа, ну что же ты так!!!
Если ты и во второй раз так подведешь друзей, которые уже два года твоего марафона ждут....
Давай лечись и берегись!

[volunteerist]

ПОстараюсь не подвести! На одной ноге если что допрыгаю!

[katia_itri]

Как верно заметила Катя, мы уже тренируемся не к первому марафону :) Планы ДД сложные и тяжелые, их использует довольно мало любителей, на самом деле. По крайней мере у нас, в штатах. К осеннему марафону я не буду использовать его план, я чувствую, что это слишком тяжело сказывается на моей тушке. Раз в год нормально, два раза - нет. Поэтому на нас смотреть не надо.

Вообще, для первого марафона человеку без спортивного прошлого я бы так расставила приоритеты:

1. Объемы. И тут я не говорю о "я пол года бегал по 30 км в неделю. Сейчас я 3 недельки побегаю по 80 и все будет ок". Не будет. Эти 3 недельки по 80 ничего не дадут. Важны объемы на протяжении всего тренировочного плана + более-менее неплохая база.

2. Длительные тренировки. Да, они идут после объемов. Общий объем важнее, чем количество 30-32 километровых тренировок.

3. Интервалы и скоростная работа.

Ну а главная задача сейчас - подойти к старту здоровым. Удачи! :)

[volunteerist]

Спасибо. У меня примерно такие же впечатления по приоритетам и сложились после чтения всякой литературы и некоторых онлайн-ресурсов. Особенно на newrunners.ru - там на вопросы отвечает довольно опытный тренер марафонец, интересно почитать информацию. И его советы для большинства новичков как раз к этому и сводятся - главное, не торопиться, набирать объемы, пробежать несколько длительных за 30. Не перетренироваться и не травмироваться.
Я старался примерно этому и соответствовать. То что уже сделано не изменишь, но надеюсь, что сильно я в подготовке не ошибся. Скоро узнаю :)

[dvanet]

Интересно. Мысли смутные ходят на эту тему, но еще в Идею не оформились. Правда, что 40 км это не тоже самое, что четыре раза по десять? :)

[volunteerist]

Даже не 2 раза по 21 :)
Вообще готовиться интересно. Не так просто, но интересно.