Почему мечтать вредно?
Почему мечтать вредно:
Сегодня я расскажу об очередном вкладе ученых в процесс похудения. Ученые из Пенсильванского университета провели следующие наблюдения, они следили за группой полных женщин, которые участвовали в программе по снижению веса. В ходе исследования одну группу женщин просили думать позитивно, когда они будут представлять себя в различных ситуациях, связанных с едой, например, если им предложено представить, что они идут на день рождения, то фантазировать нужно в ключе: «Я буду вести себя хорошо и не съем лишнего». Другую группу попросили наоборот, думать в негативном ключе, и когда они представляли день рождение, то мыслить должны были так « У меня ничего не получится, я все равно съем больше».
Когда через полгода ученые сравнили результат в килограммах, то оказалось, что женщины с позитивными фантазиями сбросили меньше, чем женщины с негативными фантазиями.
Так же неэффективным оказалось повесить фотографию модели с идеальной фигурой на холодильник : те, у кого висела фотография модели на холодильнике даже и не пытались приблизить фигуру к идеалу.
В чем же причина? Ученые дают такое объяснение : те, кто фантазирует в позитивном ключе не готовы к препятствиям и неудачам, они прилагают меньше усилий для достижения цели.
Как же надо мечтать?
Двоемыслие по Оруэллу.
На самом деле мечты можно превратить в полезный инструмент. В романе « 1984» Джордж Оруэлл ввел концепцию двоемыслия, а именно способность одновременно придерживаться двух противоречащих друг другу убеждений м при этом принимать их оба. В романе Оруэлла этот прием использовало тоталитарное сообщество для того, чтобы непрерывно переписывать историю и таким образом контролировать людей. Однако недавно было проведено исследование, которое показало, что такую идею двоемыслия можно использовать, чтобы помочь человеку добиваться своих целей.
Сейчас расскажу о проведенном эксперименте.
Участников эксперимента попросили подумать о том, чего они хотя добиться, например, похудеть, научиться чему-нибудь или избавиться от вредной привычки. Затем попросили несколько дней фантазировать о том, как они достигают поставленных целей и назвать два основных положительных момента, которые повлечет за собой это достижение. После этого участников попросили еще и думать о препятствиях, которые они, возможно, встретят на пути ( собственно здесь и начинается двоемыслие). Какие образом подумать : сначала о первом положительном моменте, подробно расписав, как он улучшит их жизнь, сразу же после этого они должны бил подумать о самом большом препятствии, которое возможно на пути к успеху. Такой же процесс повторили со вторым положительным моментом, который должен прийти в их жизнь : сначала о плюсах, потом о препятствиях. В результате эксперимента было обнаружено что те, кто использует методику « двоемыслия», оказывались более успешными, чем те, кто фантазировал только об положительных моментах или только о трудностях.
Вывод: мечтать и визуализировать мечту не вредноJ). Секрет в использовании двоемыслия: правильном сочетании двух компонентов : представлении плюсов и реалистичной оценки потенциальных трудностей. Собственно то, что мы делали на первом и втором шаге: на первом шаге мечтали, на втором : думали почему не получиться, искали препятствия.
Упражнение по двоемыслию:
1. Какова ваша цель?
2. Возможные плюсы и препятствия
1. Назовите одним словом, как улучшается Ваша жизнь, если вы достигните своей цели
2. Назовите одним словом серьезную преграду, стоящую на пути к вашей цели
3. Назовите одним словом, как еще улучшиться ваша жизнь, если вы достигните вашей цели
4. Назовите еще одну серьезную преграду на пути к вашей цели
3. Можно проработать эти вопросы более глубоко:
1. Представьте все положительные моменты
2. Представьте себе, как преграда мешает достижению цели и какие шаги можно предпринять, чтобы ее обойти
Если статья понравилась, обязательно нажмите одну из кнопочек
Вы еще успеваете на бесплатный вебинар сегодня
10 способов найти высокооплачиваемую работу, не выходя из дома
.