Растительные активаторы
Необходимость в стимуляции умственной и мышечной активности, в уменьшении последствий утомления и переутомления возникает не только у спортсменов или людей, чья работа связана с постоянным мозговым штурмом, и желательно, очень желательно, чтобы действие стимуляторов и энергетиков не оказалось для организма разрушительным.
Ведь в конечном счете, то, что мы применяем, должно быть направлено на укрепление здоровья, профилактику срывов и нервных заболеваний. Существенными возможностями в этом аспекте обладают разнообразные растения, что служит основанием складывающегося в последние годы нового научного и практического направления - фитоэргономики (фитон - растение, эргон - работа, номос - закон).
.
Заячья капуста.
Издревле у многих народов мира имелись и имеются свои естественные стимуляторы физической и умственной работоспособности: женьшень и китайский лимонник на Дальнем Востоке, золотой корень и панты оленей на Алтае, кровь рогов оленей на Севере, живительные минеральные источники на Кавказе, питье из заячьей капусты и проросшие зерна на Руси, кофейные зерна в Арабском регионе, орехи кола в Западной Африке, чайный лист в Китае и т. д.
Что же стимулируют, активируют, оптимизируют препараты в организме, какие резервы включают? Считается, что в обычных условиях человек использует до 30-35% своих физических возможностей; при включении волевых усилий, мобилизации всех сил - до 60- 65%. Дальнейший прирост двигательной активности возможен только под влиянием стресса, экстремальной ситуации, когда "на карту" поставлена жизнь человека (усилием воли эти резервы включить невозможно).
В подобных ситуациях в ряде случаев человек способен выполнить работу, абсолютно недоступную ему в обычном состоянии: перепрыгивать через высокие или широкие преграды, поднимать огромные тяжести и т. д. Частично эти резервы могут включать и допинги в высокий дозах типа кофеина, фенамина, стрихнина и пр. (со всеми отрицательными последствиями их применения). И, наконец, последние возможности организма используются именно на последних этапах жизни, например при тяжелых болезнях (даже в бессознательном состоянии), при длительном голодании и обезвоживании. Отсюда видно, что задача растений в первую очередь - мобилизация резервов первого и второго плана, что вполне достаточно в подавляющем большинстве случаев для здоровых людей.
Существенным является вопрос о дозах. Один из известных законов биологии свидетельствует, что слабые раздражения возбуждают жизнедеятельность организма, раздражения средней силы - поощряют, сильные - угнетают. Дозировки растительных средств очень индивидуальны, с весьма широким диапазоном для разных людей. Именно в связи с этим даже чашка крепкого кофе или чая у некоторых людей вызывает не стимуляцию, возбуждение, а угнетение.
.
Китайский лимонник
Для многих людей обычной активирующей дозой китайского лимонника является 4-5 ягод, для более чувствительных для достижения такого же эффекта достаточно 1-2 ягод; третьи, приняв 1-2 ягоды утром, находятся в возбужденном состоянии целый день и не могут заснуть всю ночь; у четвертых китайский лимонник вызывает сонливость. Например, если у спортсмена перед стартом отмечаются признаки возбуждения, то применение активирующих растений может привести к перевозбуждению и запредельному торможению, что сопровождается вялостью, апатией со всеми вытекающими отсюда последствиями.
Рассмотрим теперь отдельные группы активирующих средств. Итак, стимуляторы "мобилизующего" типа действия.
Их можно еще назвать "подхлестывающими" средствами, "кнутом", поскольку при их применении включаются и расходуются все наличные в организме энергетические запасы, происходит их истощение, т. е. максимум физической работы любой ценой. Так действуют фенамии и его аналоги, производные сидноимина, кофеин и содержащие его напитки (в больших дозах), ингибитора моноаминооксидазы; несколько мягче, но достаточно сильно - препараты природного происхождения из чилибухи, секуринеги, мордовника и некоторых других растений (стрихнин, секуринин, эхинопсин).
Фармакологические характеристики дали полное основание отнести их к допинговым препаратам и исключить из арсенала средств для стимуляции работоспособности и восстановления ее у здоровых людей. Они предназначены только для больных в соответствующих ситуациях.
Значительно мягче действуют некоторые растения и препараты из них: китайский лимонник, стеркулия, рододендрон. Поскольку при этом происходит использование и, в конечном счете, истощение энергетических ресурсов, целесообразно такого рода средства комбинировать с усиленным калорийным питанием и энергодающими соединениями и субстратами. Весьма важен здесь также вопрос о дозах и индивидуальной чувствительности к растению, что требует тщательного подбора их.
Ко второй группе относятся средства, оптимизирующие физическую и умственную работоспособность. Речь идет именно об оптимизации, экономном расходовании и даже восполнении, накоплении энергетических ресурсов организма, а не о подхлестывании, истощении их. Поэтому препараты этой группы, в первую очередь растительные, а не синтетические, и являются наиболее приемлемыми для применения у здоровых людей, в том числе физкультурников и спортсменов.
Наиболее широко известны растения и препараты из них с так называемым адаптогенным действием (женьшень, золотой корень, левзея, элеутерококк, заманиха, аралия маньчжурская, препарат животного происхождения пантокрин и некоторые другие).
Их объединяет ряд общих свойств: практическая безвредность в умеренных дозах, широта терапевтического действия, неспсцифичность эффектов - способность повышать сопротивляемость организма к вредному влиянию физических, химических и биологических повреждающих факторов независимо от направленности предшествующих сдвигов в организме.
Обращает на себя внимание тот факт, что на нормальный, здоровый организм эти препараты практически не действуют. Естественно, что при этом каждый препарат, каждое растение имеет свои особенности. Механизм действия адаптогенов связан, вероятнее всего, с повышением образования энергетических резервов. Здесь также очень важен вопрос о дозах и индивидуальной чувствительности к тому или иному растению. В больших дозах эти препараты способны оказывать стимулирующее действие с затратой, расходованием энергии.
Важно подчеркнуть еще несколько существенных моментов при назначении препаратов из группы адаптогенов.
.
Женьшень.
С древнейших времен было замечено, что женьшень в жаркую погоду может давать непредсказуемые реакции, извращенные эффекты. В дальнейшем это было подтверждено научными исследованиями, в том числe и для других адаптогенов. Поэтому в жаркое время года, особенно в южных районах страны, применение адаптогенов этого типа не рекомендуется.
Нежелательно назначать подобные препараты детям до 16 лет, так как они могут стимулировать половое созревание. И еще один фактор. При необходимости длительного применения адаптогенов целесообразно периодически проводить смену препаратов (каждые 1-1,5 месяца) для предотвращения возможной кумуляции (накопления) их и привыкания к ним организма.
Существенное значение в повышении физической и умственной работоспособности имеют виноград, ревень, крыжовник (считаются чемпионами по содержанию янтарной и других органических кислот).
Сюда же необходимо отнести и растения, богатые легко усвояемыми углеводами.
Из истории, например, известно, что татаро-монголы в свои многочисленные и длительные военные походы брали с собой значительный запас клубней ятрышннка, относящегося к этой группе растений. Северные поморы для подобных целей использовали квас с мукой из исландского мха.
Давно и достаточно хорошо известны адаптивные и тонизирующие свойства растений, богатых витаминами и микроэлементами.
О роли витаминов в обеспечении энергетических и пластических процессов имеется обширная литература При этом наибольшее значение придается витаминам Е (токоферолу), B15 (пангамовой кислоте), В6 (пиридоксину), РР (никотинамиду).
Экспериментальные и клинические наблюдения показали, что витамин Е способен повышать физическую работоспособность как в обычных условиях, так и в условиях гипоксии. Этот витамин содержится в значительных количествах во многих бобовых растениях, злаках, овощах.
Доказана возможность стимуляции физической выносливости пангаматом (витамином B15), хотя этот эффект сохраняется только в период назначения препарата. Пангамовая кислота активирует обмен кислорода в тканях, стимулирует функцию надпочечников и регенерацию тканей, в частности печени. Этот витамин находится в семенах многих растений.
Витамин B6 также рассматривается в последнее время как активатор работоспособности. Содержится во многих бобовых культурах, злаках, овощах, фруктах.
Витамин РР в весьма значительных количествах содержится в различных грибах, кофе, чае. Ценными в этом отношении являются зеленый горошек, лук зеленый, морковь, петрушка, ревень, томаты, шиповник и другие растения.
При тяжелой физической и напряженной умственной работе значительно повышается потребность в витамине С (аскорбиновая кислота), особенно в экстремальных условиях, в частности на холоде, в жару. Он содержится практически во всех растениях, в первую очередь здесь следует отметить облепиху, шиповник, черную смородину, сладкий красный перец, петрушку, укроп, черемшу (калбу), которые по содержанию витамина С в 2-10 раз превосходят широко известные цитрусовые плоды (лимон, апельсин и др.).
.
Черная смородина.
В тех ситуациях, когда деятельность человека связана со значительным напряжением зрения, резко возрастает потребность в витамине А. В продуктах растительного происхождения находится провитамин каротин, который в организме человека и животных превращается в витамин А. Из растений, богатых каротином, следует отметить облепиху, шиповник, морошку, рябину, шпинат, щавель, черемшу (калбу), морковь.
При высокой физической и умственной активности необходимы все витамины. Весьма эффективными в этом плане являются комбинации витаминов с другими веществами, стимулирующими работоспособность. Обеспечить это в оптимальной степени можно с помощью растений, содержащих широкий комплекс подобных веществ, включая разнообразные микроэлементы.
Достоверно установлено, например, что витамины и микроэлементы взаимно усиливают действие друг друга. В природе имеются целые "кладовые" разнообразнейших витаминов, микроэлементов и других биологически активных веществ, к тому же в оптимальных для организма человека соотношениях. К ним можно отнести облепиху, черную смородину, шиповник, дикорастущую рябину, крапиву, раннее весеннее растение первоцвет и ряд других.
Это поливитаминные "короли". Многие из них входят в комплексные тонизирующие напитки и смеси.
Понятно, что свежие растения, соки и блюда более эффективны, чем длительно хранившиеся.
Существует также мнение, что растения места постоянного проживания человека более полезны, чем привезенные издалека, поскольку организм человека четко приспосабливается к среде обитания, в том числе и к продуктам, которые входят обычно в его пищевой рацион.
Источник: http://www.irondoom.ru/2007/10/10/rastenija__aktivatory_myshechnojj_i_umstvennojj_dejatelnosti.html
.
(Черемша).
Будьте здоровы! :)
Ведь в конечном счете, то, что мы применяем, должно быть направлено на укрепление здоровья, профилактику срывов и нервных заболеваний. Существенными возможностями в этом аспекте обладают разнообразные растения, что служит основанием складывающегося в последние годы нового научного и практического направления - фитоэргономики (фитон - растение, эргон - работа, номос - закон).
.
Заячья капуста.
Издревле у многих народов мира имелись и имеются свои естественные стимуляторы физической и умственной работоспособности: женьшень и китайский лимонник на Дальнем Востоке, золотой корень и панты оленей на Алтае, кровь рогов оленей на Севере, живительные минеральные источники на Кавказе, питье из заячьей капусты и проросшие зерна на Руси, кофейные зерна в Арабском регионе, орехи кола в Западной Африке, чайный лист в Китае и т. д.
Что же стимулируют, активируют, оптимизируют препараты в организме, какие резервы включают? Считается, что в обычных условиях человек использует до 30-35% своих физических возможностей; при включении волевых усилий, мобилизации всех сил - до 60- 65%. Дальнейший прирост двигательной активности возможен только под влиянием стресса, экстремальной ситуации, когда "на карту" поставлена жизнь человека (усилием воли эти резервы включить невозможно).
В подобных ситуациях в ряде случаев человек способен выполнить работу, абсолютно недоступную ему в обычном состоянии: перепрыгивать через высокие или широкие преграды, поднимать огромные тяжести и т. д. Частично эти резервы могут включать и допинги в высокий дозах типа кофеина, фенамина, стрихнина и пр. (со всеми отрицательными последствиями их применения). И, наконец, последние возможности организма используются именно на последних этапах жизни, например при тяжелых болезнях (даже в бессознательном состоянии), при длительном голодании и обезвоживании. Отсюда видно, что задача растений в первую очередь - мобилизация резервов первого и второго плана, что вполне достаточно в подавляющем большинстве случаев для здоровых людей.
Существенным является вопрос о дозах. Один из известных законов биологии свидетельствует, что слабые раздражения возбуждают жизнедеятельность организма, раздражения средней силы - поощряют, сильные - угнетают. Дозировки растительных средств очень индивидуальны, с весьма широким диапазоном для разных людей. Именно в связи с этим даже чашка крепкого кофе или чая у некоторых людей вызывает не стимуляцию, возбуждение, а угнетение.
.
Китайский лимонник
Для многих людей обычной активирующей дозой китайского лимонника является 4-5 ягод, для более чувствительных для достижения такого же эффекта достаточно 1-2 ягод; третьи, приняв 1-2 ягоды утром, находятся в возбужденном состоянии целый день и не могут заснуть всю ночь; у четвертых китайский лимонник вызывает сонливость. Например, если у спортсмена перед стартом отмечаются признаки возбуждения, то применение активирующих растений может привести к перевозбуждению и запредельному торможению, что сопровождается вялостью, апатией со всеми вытекающими отсюда последствиями.
Рассмотрим теперь отдельные группы активирующих средств. Итак, стимуляторы "мобилизующего" типа действия.
Их можно еще назвать "подхлестывающими" средствами, "кнутом", поскольку при их применении включаются и расходуются все наличные в организме энергетические запасы, происходит их истощение, т. е. максимум физической работы любой ценой. Так действуют фенамии и его аналоги, производные сидноимина, кофеин и содержащие его напитки (в больших дозах), ингибитора моноаминооксидазы; несколько мягче, но достаточно сильно - препараты природного происхождения из чилибухи, секуринеги, мордовника и некоторых других растений (стрихнин, секуринин, эхинопсин).
Фармакологические характеристики дали полное основание отнести их к допинговым препаратам и исключить из арсенала средств для стимуляции работоспособности и восстановления ее у здоровых людей. Они предназначены только для больных в соответствующих ситуациях.
Значительно мягче действуют некоторые растения и препараты из них: китайский лимонник, стеркулия, рододендрон. Поскольку при этом происходит использование и, в конечном счете, истощение энергетических ресурсов, целесообразно такого рода средства комбинировать с усиленным калорийным питанием и энергодающими соединениями и субстратами. Весьма важен здесь также вопрос о дозах и индивидуальной чувствительности к растению, что требует тщательного подбора их.
Ко второй группе относятся средства, оптимизирующие физическую и умственную работоспособность. Речь идет именно об оптимизации, экономном расходовании и даже восполнении, накоплении энергетических ресурсов организма, а не о подхлестывании, истощении их. Поэтому препараты этой группы, в первую очередь растительные, а не синтетические, и являются наиболее приемлемыми для применения у здоровых людей, в том числе физкультурников и спортсменов.
Наиболее широко известны растения и препараты из них с так называемым адаптогенным действием (женьшень, золотой корень, левзея, элеутерококк, заманиха, аралия маньчжурская, препарат животного происхождения пантокрин и некоторые другие).
Их объединяет ряд общих свойств: практическая безвредность в умеренных дозах, широта терапевтического действия, неспсцифичность эффектов - способность повышать сопротивляемость организма к вредному влиянию физических, химических и биологических повреждающих факторов независимо от направленности предшествующих сдвигов в организме.
Обращает на себя внимание тот факт, что на нормальный, здоровый организм эти препараты практически не действуют. Естественно, что при этом каждый препарат, каждое растение имеет свои особенности. Механизм действия адаптогенов связан, вероятнее всего, с повышением образования энергетических резервов. Здесь также очень важен вопрос о дозах и индивидуальной чувствительности к тому или иному растению. В больших дозах эти препараты способны оказывать стимулирующее действие с затратой, расходованием энергии.
Важно подчеркнуть еще несколько существенных моментов при назначении препаратов из группы адаптогенов.
.
Женьшень.
С древнейших времен было замечено, что женьшень в жаркую погоду может давать непредсказуемые реакции, извращенные эффекты. В дальнейшем это было подтверждено научными исследованиями, в том числe и для других адаптогенов. Поэтому в жаркое время года, особенно в южных районах страны, применение адаптогенов этого типа не рекомендуется.
Нежелательно назначать подобные препараты детям до 16 лет, так как они могут стимулировать половое созревание. И еще один фактор. При необходимости длительного применения адаптогенов целесообразно периодически проводить смену препаратов (каждые 1-1,5 месяца) для предотвращения возможной кумуляции (накопления) их и привыкания к ним организма.
Существенное значение в повышении физической и умственной работоспособности имеют виноград, ревень, крыжовник (считаются чемпионами по содержанию янтарной и других органических кислот).
Сюда же необходимо отнести и растения, богатые легко усвояемыми углеводами.
Из истории, например, известно, что татаро-монголы в свои многочисленные и длительные военные походы брали с собой значительный запас клубней ятрышннка, относящегося к этой группе растений. Северные поморы для подобных целей использовали квас с мукой из исландского мха.
Давно и достаточно хорошо известны адаптивные и тонизирующие свойства растений, богатых витаминами и микроэлементами.
О роли витаминов в обеспечении энергетических и пластических процессов имеется обширная литература При этом наибольшее значение придается витаминам Е (токоферолу), B15 (пангамовой кислоте), В6 (пиридоксину), РР (никотинамиду).
Экспериментальные и клинические наблюдения показали, что витамин Е способен повышать физическую работоспособность как в обычных условиях, так и в условиях гипоксии. Этот витамин содержится в значительных количествах во многих бобовых растениях, злаках, овощах.
Доказана возможность стимуляции физической выносливости пангаматом (витамином B15), хотя этот эффект сохраняется только в период назначения препарата. Пангамовая кислота активирует обмен кислорода в тканях, стимулирует функцию надпочечников и регенерацию тканей, в частности печени. Этот витамин находится в семенах многих растений.
Витамин B6 также рассматривается в последнее время как активатор работоспособности. Содержится во многих бобовых культурах, злаках, овощах, фруктах.
Витамин РР в весьма значительных количествах содержится в различных грибах, кофе, чае. Ценными в этом отношении являются зеленый горошек, лук зеленый, морковь, петрушка, ревень, томаты, шиповник и другие растения.
При тяжелой физической и напряженной умственной работе значительно повышается потребность в витамине С (аскорбиновая кислота), особенно в экстремальных условиях, в частности на холоде, в жару. Он содержится практически во всех растениях, в первую очередь здесь следует отметить облепиху, шиповник, черную смородину, сладкий красный перец, петрушку, укроп, черемшу (калбу), которые по содержанию витамина С в 2-10 раз превосходят широко известные цитрусовые плоды (лимон, апельсин и др.).
.
Черная смородина.
В тех ситуациях, когда деятельность человека связана со значительным напряжением зрения, резко возрастает потребность в витамине А. В продуктах растительного происхождения находится провитамин каротин, который в организме человека и животных превращается в витамин А. Из растений, богатых каротином, следует отметить облепиху, шиповник, морошку, рябину, шпинат, щавель, черемшу (калбу), морковь.
При высокой физической и умственной активности необходимы все витамины. Весьма эффективными в этом плане являются комбинации витаминов с другими веществами, стимулирующими работоспособность. Обеспечить это в оптимальной степени можно с помощью растений, содержащих широкий комплекс подобных веществ, включая разнообразные микроэлементы.
Достоверно установлено, например, что витамины и микроэлементы взаимно усиливают действие друг друга. В природе имеются целые "кладовые" разнообразнейших витаминов, микроэлементов и других биологически активных веществ, к тому же в оптимальных для организма человека соотношениях. К ним можно отнести облепиху, черную смородину, шиповник, дикорастущую рябину, крапиву, раннее весеннее растение первоцвет и ряд других.
Это поливитаминные "короли". Многие из них входят в комплексные тонизирующие напитки и смеси.
Понятно, что свежие растения, соки и блюда более эффективны, чем длительно хранившиеся.
Существует также мнение, что растения места постоянного проживания человека более полезны, чем привезенные издалека, поскольку организм человека четко приспосабливается к среде обитания, в том числе и к продуктам, которые входят обычно в его пищевой рацион.
Источник: http://www.irondoom.ru/2007/10/10/rastenija__aktivatory_myshechnojj_i_umstvennojj_dejatelnosti.html
.
(Черемша).
Будьте здоровы! :)