КТМ - 42. Дыхание в цигуне
Основные типы по "300 вопросов о цигуне":
1. Естественное, то есть не контролируется. На самом деле оно при концентрации замедляется и кажется, делается более мелким, так что это не значит, что не управляется даже и в этой форме.
2. Грудное, то есть акцент на движения грудной клетки, активно ее расширяют на вдохе.
3. Брюшное, то есть активно выпячивают живот. В связи с общим акцентом китайской йоги на живот они в целом этот тип очень любят.
4. В ритм с упражнением, например на одном движении вдох, на другом выдох. Хорошо известно и во всех западных гимнастиках.
5. Замедленное - максимально длинный вдох и максимально длинный выдох. При этом возможно сочетание брюшного и грудного дыхания волной - сначала выдавливают весь воздух животом, потом грудью.
6. Задержка дыхания (максимально возможное время не дышать вовсе) - не рекомендуется для начинающих. Максимальная стадия этого - утробное дыхание (1-2 вдоха в минуту). Также сюда примыкает дыхание зимней спячки - когда в анабиозе и почти не дышит.
Интересно, что дилемму между глубоким и неглубоким дыханием, которую Бутейко поставил, однозначно они не решают, при некоторых упражнениях рекомендуется дышать именно глубоко, и в то же время медленное дыхание с задержками они тоже в целом любят. Поскольку часть методов могут быть деструктивными, то есть направленными наоборот на разрушение воли и разума, там же смешанное учение, это тем более достойно изучения. При задержках дыхания, думаю, может наступать снижение поступления кислорода в мозг и это может быть опасно для нервных клеток. Однако глубокое дыхание тоже явно вредно, и вызывает одышку и астму (да, я изучал метод Бутейко). В то же время, как уже писал, цигун гимнастика именно дыхательная. В общем, надо с большим вниманием относиться, какое именно дыхание они в конкретных системах рекомендуют и зачем. Думаю, что здоровье можно и поправить и подорвать и глубоким дыханием и мелким, так что надо применять внимательно и свое состояние отслеживать.
1. Естественное, то есть не контролируется. На самом деле оно при концентрации замедляется и кажется, делается более мелким, так что это не значит, что не управляется даже и в этой форме.
2. Грудное, то есть акцент на движения грудной клетки, активно ее расширяют на вдохе.
3. Брюшное, то есть активно выпячивают живот. В связи с общим акцентом китайской йоги на живот они в целом этот тип очень любят.
4. В ритм с упражнением, например на одном движении вдох, на другом выдох. Хорошо известно и во всех западных гимнастиках.
5. Замедленное - максимально длинный вдох и максимально длинный выдох. При этом возможно сочетание брюшного и грудного дыхания волной - сначала выдавливают весь воздух животом, потом грудью.
6. Задержка дыхания (максимально возможное время не дышать вовсе) - не рекомендуется для начинающих. Максимальная стадия этого - утробное дыхание (1-2 вдоха в минуту). Также сюда примыкает дыхание зимней спячки - когда в анабиозе и почти не дышит.
Интересно, что дилемму между глубоким и неглубоким дыханием, которую Бутейко поставил, однозначно они не решают, при некоторых упражнениях рекомендуется дышать именно глубоко, и в то же время медленное дыхание с задержками они тоже в целом любят. Поскольку часть методов могут быть деструктивными, то есть направленными наоборот на разрушение воли и разума, там же смешанное учение, это тем более достойно изучения. При задержках дыхания, думаю, может наступать снижение поступления кислорода в мозг и это может быть опасно для нервных клеток. Однако глубокое дыхание тоже явно вредно, и вызывает одышку и астму (да, я изучал метод Бутейко). В то же время, как уже писал, цигун гимнастика именно дыхательная. В общем, надо с большим вниманием относиться, какое именно дыхание они в конкретных системах рекомендуют и зачем. Думаю, что здоровье можно и поправить и подорвать и глубоким дыханием и мелким, так что надо применять внимательно и свое состояние отслеживать.