Витаминки (начнем с буквы А)

[volchenkova]

И так продолжаем серию постов про друзей-витаминки.
Сегодня речь пойдет о витамине А.
Витамин А - это один из жирорастворимых витаминов. 
Конечно же хочется ответить сразу на вопрос за что это витамин отвечает.:

• за хорошее зрение
• за рост костей
• за здоровую кожу и клетки эпителия
• так же это витамин способствует регуляции и поддержанию иммунной системы нашего организма

Ретинол (истенный витамин А) встречается только в продуктах животного происхождения. Бета и альфа - каротин - растительный источник витамина А содержится в ярко-оранжевых фруктах и овощах.
Наша печень регулирует уровень витамина А в организме! (так что  много алкоголя пить не стоит!!! эти функции печени нарушаются!)

Источники витамина А:

• Ретинол (истенный витамин А) - печень, мясо, рыба, яйца, масло
• Каротиноиды - морковь, шпинат, кудрявая капуста.

Здесь поговорим оп функциях нашего витамина.
Обо всем по порядку)

1. Наш друг поддерживает ночное зрение путем образования пигмента, который способен улавливать минимальный свет, конечно же это оч важно для ночного зрения.
2. Витамин А так же способствует увлажнению наших глазок, особенно уголков, предохраняя тем самым нашу сетчатку от травмирования.
3. Как писалось ранее витамин А поддерживает нашу иммунную систему. И делает он это двумя способами:

• путем сохранения здоровой кожи, слизистой оболочки и других поверхностных словев, для того что бы нехорошие бактерии не могли проникнуть в наш организм.
• и путем усиления выработки и активности белых кровяных телец, которые разрушают наших болезнетворные вирусы и бактерии.

Очень важно избирать как переизбытка витамина А в организме, так и его недостатка. 
Современная норма суточного потребления витамина А для взрослого человека по российским стандартам составляет 1000 мкг.