Табата вам вам в помощь
Три недели назад прочитал в журнале http://dmitriyraevskiy.livejournal.com/ о протоколе Табата.
Обещал попробовать.
Попробовал.
Теперь можно сказать о первых результатах.
Абсолютно нравится короткое время необходимое для проведения тренировки.
Начал с подтягиваний. На второй неделе добавил отжимания, на третьей пистолетики.
Первый раз для любого упражнения это нечто. НЕЧТО, не смотря на то, что к турнику подхожу регулярно (он дома) и кроме этого балуюсь другими формами нагрузок (правда не часто, и не сильно).
После отжиманий и подтягиваний чашку чая подносил к лицу несколько дней двумя руками, одной не мог. После пистолетиков три дня ходил как робот Вертер.
Но это только после первой тренировки. Дальше все легче и приятней. Восстанавливаются мышцы быстрее, ничего не болит.
Посмотрю как все будет дальше.
P.S. Оказалось для андроида есть несколько приложений, скачал первое которое показалось более понятным. Доволен.
Обещал попробовать.
Попробовал.
Теперь можно сказать о первых результатах.
Абсолютно нравится короткое время необходимое для проведения тренировки.
Начал с подтягиваний. На второй неделе добавил отжимания, на третьей пистолетики.
Первый раз для любого упражнения это нечто. НЕЧТО, не смотря на то, что к турнику подхожу регулярно (он дома) и кроме этого балуюсь другими формами нагрузок (правда не часто, и не сильно).
После отжиманий и подтягиваний чашку чая подносил к лицу несколько дней двумя руками, одной не мог. После пистолетиков три дня ходил как робот Вертер.
Но это только после первой тренировки. Дальше все легче и приятней. Восстанавливаются мышцы быстрее, ничего не болит.
Посмотрю как все будет дальше.
P.S. Оказалось для андроида есть несколько приложений, скачал первое которое показалось более понятным. Доволен.