Голод. Пособие для выживающих, протестующих и худеющих.

[vlad_hunrider]

Пока толстый сохнет, худой сдохнет.
Народная мудрость

Большая прогулка как пособие для выживающих.

25 марта 2006 года.
Ближе к обеду выехал из Бэйхая. С утра начал накрапывать дождик и была надежда, что он продлится недолго. Но не тут-то было, дождь нудно продолжал. Решаю ехать и как только выбираюсь за пределы города, дождь припустил еще сильнее.

Определенно я в восторге не только от китайских дорог, но и от китайских водителей. Во-первых, дороги. В 2004 и 2005 годах я катался по России. Больше не хочу - опасно. Китай же - это такая веселая страна как специально придуманная для неспешного велосипедирования. Абсолютное большинство дорог между городами построены в последние годы. Все дороги имеют твердое асфальтное, а чаще бетонное покрытие. Но прелесть для велосипедиста не в этом. Самое приятное заключается в том, что на любой дороге есть по меньшей мере полутораметровая велосипедная дорожка расположенная по обеим сторонам от основного полотна. И эта дорожка так же асфальтирована или бетонирована. По таким дорожкам запрещено движение любого автотранспорта кроме колесных тракторов, мотороллеров и велосипедов. Кроме того, что движение скоростного автотранспорта по ним запрещено, это правило неукоснительно соблюдается.

Самым опасным «зверем» на дорогах Китая является другой велосипедист. С тех времен, когда другого личного транспорта кроме велосипеда в стране не было, китайцы привыкли, неспешно воздействуя на педали, катиться по своим делам. До сих пор китайский велосипедист поворачивает тогда и туда, когда и куда ему нужно повернуть, нисколько не заботясь о том, кто его обгоняет - скоростной русский велотурист или опасный большегрузный Foton. Поэтому всегда нужно держать ухо востро, а нос по ветру. Столкновение с китайским велотеррористом безопасно, но неприятно, а поменять спицы у квалифицированного мастера можно далеко не везде.

Отношение к вам со стороны водителей автомобилей еще более внимательное. Вы же тоже теоретически можете повернуть как китаец, а если сшибить пешехода или велосипедиста, загреметь в тюрьму можно запросто. Поэтому задолго до обгона китайский водитель начинает давить на клаксон: «Внимание! Я еду, не рули под мои колеса!» сначала эти сигналы пугают, потом раздражают, и, наконец, вы совершенно к ним привыкаете. Как бы вы не маскировались под китайца, любой всенепременно заподозрит в вас лаовая (иностранца). Европеец всегда отличается от китайца способом посадки на своем двухколесном коне - седло его велосипеда задрано так, чтобы ноги имели возможность полностью выпрямиться. Китаец же едет нароскорячку - колени разведены в стороны, а давит он на педали не носком, а пяткой. Спутать китайца с лаоваем невозможно. При такой их езде понятно, почему простейший трюк, езду без рук, они почитают, чуть ли не за цирковой номер. При их манере езды отпускать руль чревато.

Сейчас идет дождь, дорога мокрая. В России при таких условиях любой был бы обрызган проезжающими грузовиками с ног до макушки, в Китае же я мокрый от дождя, но чистый - обгоняющие грузовики и автобусы притормаживают, легковые объезжают по встречной полосе.

Перед собственно голодным заездом заранее устанавливаю для себя крайние пределы, дальше которых не пойду. Они таковы:
1. Голодаю не более 40 дней
2. Еду вдоль береговой черты не дальше Пекина.
3. В голодном режиме проезжаю не более 5000 км
4. Мой минимальный вес в ходе этой голодовки - 65 кг.

Так как я еще не голодал до смерти и мне крайне не хочется когда-нибудь доголодаться до этого, я стараюсь устанавливать для себя такие крайние пределы. Я уверен, что смогу проехать и 7000 км без «заправок», и похудеть до 40 кило живого веса, но такие заезды стану делать только под наблюдением врача, в присутствии комиссара Книги Гиннеса и со страховым полисом на десять миллионов долларов в кармане.

Голод. С утра не чувствуется совсем, благо дело я постоянно уезжаю от соблазнов, которые раскиданы по обочинам. Я еду по самым густонаселенным районам планеты, расстояние между городами и городками не превышает 30 км, а количество придорожных деревень не поддается вычислению. Одна деревенька отстоит от другой в пределах ареала распространения негромкого кашля.

Выживание. Если своих проблем вам было недостаточно, и в свое время вы научились курить, от этой пагубной привычки придется отказаться прямо сейчас - в противном случае ваше безволие погубит вас. Если в вашем НЗ более одной пачки упакованных в красочную обертку бумажных трубок со смертельной смесью из синильной кислоты, рака легких, никотина, мокроты (соплей), табачного дегтя и пр. и пр. всю эту гадость придется подвергнуть ритуальному сожжению или утоплению. Характеризуя то, что именно вам придется уничтожить, я мог написать «сигарет», но это слово вам придется забыть, для того, чтобы отказаться от своей пагубной, а в данном конкретном случае пагубной безо всяких оговорок, привычки. Каждый раз, когда вы в ближайшие один-три дня вы будете брать в руку вонючку (сигарету), охарактеризуйте ее как-нибудь по-особенному. Почти каждый никотиновый наркоман сталкивался в своей жизни с надрывным кашлем курильщика, а кто не сталкивался, тот слышал - представьте, что в той вонючке, что вы держите, в концентрированном виде и хранится весь этот надрывный, сухой, зловонный кашель прожженного курильщика. Закройте глаза, обратите их к небу, запрокиньте голову и представьте, что именно этот кашель вы переминаете пальцами своей руки. Если до этого отравляя себя никотином вы держали вонючку пальцами правой руки, то теперь держите и разминайте ее левой. Зажгите вонючку, но не втягивайте дым в себя.

Стоя с закрытыми глазами и запрокинутой головой, разминая в своей левой руке вонючую, дымящуюся смесь из того, что я уже описывал и того, что ваша фантазия еще туда натолкала, представьте, что вы стоите на крошечном пятачке тверди среди черного-черного-черного, безмолвного и холодного космоса. Что ваши глаза смотрят в самый зенит этого необъятного космоса и видят что из зенита, из глубин этого черного космоса  в вас летит весь пепел со всех вонючек, выкуренных вами за всю вашу жизнь. Оттуда же прямо на вас массой летят бычки от всех тех вонючек, дымом из которых вы травили свои легкие. Сначала эти бычки летят сплошной безликой массой, но потом ваши глаза выхватывают из тысяч летящих бычков отдельные экземпляры. Скрюченные и раздавленные, затушенные слюной, прогоревшие и почти целые - все они летят на вас и забиваются в ваши глаза, уши, ноздри, проникают в рот, падают за шиворот.

Стоя все так же с закрытыми глазами и запрокинутой головой, набирайте полный рот вонючего мерзкого дыма и начинайте его жевать. Вы замечаете, что кроме дыма к вам в рот влетели и несколько бычков, которые падали на вас из черного-черного-черного космоса и теперь вы жуете дым вперемешку с этими бычками. Все это пережевывайте тщательно и с усилием - дым должен остыть. Теперь всю массу, которую вы пережевывали, резко проглатывайте. Надеюсь, что картина того, как с остывшим дымом по вашему горлу в легкие скатываются бычки, которые вы вдохнули, ясно представляется вами.

Повторите эту процедуру столько раз, сколько сможете, на первый раз это обычно пять-семь выстрелов (затяжек) по своим легким. Глаза всегда должны быть закрыты и представлять вы должны именно такие неприятные вещи. Ни одной «нормальной» затяжки до описанной экзекуции вами не должно быть сделано. Теперь вы ясно ощутили, что каждая затяжка это весьма ощутимый удар по вашему здоровью. Прокашляйтесь, сблеваните, прошу прощения за неприятную подробность, и в следующий раз, когда ваш уставший мозг потребует очередную дозу никотина, повторите эту же процедуру, представляя то же самое. Каждый удар по своим легким вы должны скрупулезно учитывать и записывать в дневник. Ни одной «нормальной» затяжки вы не должны больше делать. Если такое желание возникает, пересильте себя.

Теперь следует спокойно и без сожалений следует скушать те крохи, что остались в нашем неприкосновенном запасе. Есть надо без жадности, как будто мы всю жизнь только тем и занимались, что сжигали за собою мосты.

Когда обратного пути нет, когда остается единственный путь - к достойной жизни во имя жизни, нам надо разрушить программу, которую заложили в нас весьма своеобразно желавшие нам добра, предки. Ну а программа разрушается словом, записанным перед сном.

Для этого вечером, когда наши глаза совершенно слипаются от усталости, когда мы находимся в предсонном состоянии и клюем носом, мы записываем в свой дневник следующий настрой:

Наконец-то это свершилось! Наконец-то мне представился случай вплотную заняться своим здоровьем. Как прекрасно, что я наконец-то остался один! Вокруг, на многие километры нет ни одной живой души, ни одного человека, кто смог бы ввергнуть меня вновь в пучину чревоугодия, отравления моего организма алкогольными, табачными ядами, ядами, которые поступали в мой организм с нездоровой пищей. Я навсегда разрушаю в себе запрограмированность на отравление себя табачным, алкогольными и всеми прочими ядами. Я навсегда разрушаю в себе запрограмированность на чревоугодие, на потребление в пищу лишнего. Я знаю, что для того, чтобы обновить и улучшить свою жизнь я прохожу через процедуру очистительного и оздоровительного голодания.

Мне нравится чувствовать себя хозяином своего тела, я знаю, что когда мой желудок урчит, он обозначает то, что он работоспособен. Я знаю, что каждый человек должен время от времени очищать свой организм от скопившихся в нем шлаков. Именно этим я сейчас и занимаюсь.
У меня сильная воля и твердый характер.
Я спокойный и уравновешенный человек.
Я могу жить без алкогольной и табачной отравы и других наркотиков.
Я легко переношу нервные, психические и физические перегрузки.
Я умею ставить созидательные цели и добиваться их.
Я навсегда разрушу алкогольную и табачную программу в своем сознании.
Мне поможет метод Шичко, опыт человечества и это самовнушение.
Я человек свободный от алкогольных и табачных отравлений, от употребления излишнего количества еды, от набивания брюха всевозможной требухой.
Алкогольные и табачные яды, наркотики, вредные сочетания продуктов, обжорство  - это плохое самочувствие, болезни, ранняя старость и смерть.
Мне нравится ощущать себя хозяином своих мыслей, поступков, желаний. Мне нравится прислушиваться к своему организму. Я выше панических воплей своего желудка. Я знаю, что его завывания говорят о том, что он здоров и работает, как ему положено. Мне нравится слышать его ворчание, бульканье и быть свободным от его страхов.
Я прекращаю травить себя пищевыми, алкогольными и табачными ядами, наркотиками.
Я провожу лечебное и оздоровительное голодание. С помощью этого голодания я очищаю свое тело от лишнего, совершенно вредного для меня, желтого бесформенного жира. Я очищаю свой организм от шлаков, от вредных солей, которые скопились в моих суставах, от болезней явных и скрытых.
Я провожу лечебное и оздоровительное голодание и очищаю этим свою Душу, я избавляюсь от дурных мыслей и мелких желаний. Я вижу суть вещей.
Я люблю жизнь, и желаю добра родным и близким, всем добрым людям.
Тело мое крепнет, а болезни исчезают и покидают его навсегда.
Я ощущаю ровный, уверенный приток спокойствия и свежих животворящих сил.
Впереди у меня прекрасная, долгая трезвая и свободная жизнь. Жизнь, без отравы слабости и страха.
У меня все хорошо, я спокоен, я отдыхаю.
Жизнь! Жизнь! Жизнь!

Сразу, как только дневник написан, вы должны лечь спать. Никаких других дел делать больше нельзя. Все записанное вами будет отложено в подсознании, и оно придет вам на помощь уже завтра.

Правила написания дневника таковы, что слова с положительной энергетикой - жизнь, здоровье, свобода должны повторяться чаще. Подсознание не понимает слов с отрицательной направленностью «я не боюсь», «я не слабый», «мне не страшно». Слов «не» и «нет» по возможности вообще не должно быть в дневнике. «Я смеюсь над страхами!», «Я сильный!», «Мне нравится!» - такими мы должны представать перед собственным подсознанием. Подсознание легко поверит, что вы исключительно сильный, бесстрашный и волевой человек. Ему, подсознанию, именно таким вас нравится видеть. Оно устало бороться с вами, когда вы были безвольной тряпкой - оно мечтает подчиниться вам! Записываемые слова надо писать без сокращений, выписывая буквы, медленно, проговаривая про себя то, в чем вы убеждаете свое лучшее Я.

Подсознание или, если угодно, Душа не любит «протоколов о намерениях». Слова типа «Я буду сильным и не испугаюсь…» оно поймет, как «Я слаб и боюсь». «Буду», «должен», «стану» - это не для Души. Я силен! Я кремень! Я повелеваю природой и собой! - только так и никак иначе! Как только Вы понравитесь своей Душе, она не станет отлетать от Вас!

Подсознание неправильно понимает слова «курить», «сигарета», «затяжка». Для него значительно более понятны развернутые определения, которые скрываются за этими зашифрованными терминами: «отравлять свой драгоценный организм», «концентрированная, плотно утрамбованная и забитая в бумагу смесь из соплей и болезней», «упакованная вонь изо рта», «выстрел по своим легким», «заряд рака легких», и так далее в том же духе. Каждый раз, описывая то, чем вы себя травите, вы должны описать это новыми словами. Благо дело, слов про собственную глупость можно подобрать великое множество.

Если НЗ изначально у вас вообще не было, первый день голодания начните с промывания желудка с помощью кружки Эсмарха. После того, как ваш желудочно-кишечный тракт будет должным образом очищен, голодание будет переноситься легче. Если НЗ все же было и вы его съели. Как я вам советовал, процедуру проведем завтра.

День второй.
26 марта 2006 года.

Опять спал в придорожной гостинице, еще на территории Гуанси - поставить палатку на рисовой чеке не представляется возможным, если так пойдет и дальше, надо будет подумать об экипировке. При таком ландшафте желательно вместо палатки иметь плот спасательный надувной.

Ужас, что рис делает с китайскими женщинами! Не сам рис, а способ его выращивания. Среди молоденьких крестьянок случаются чудные экземпляры, но постоянное стояние над рисовой чекой в известной позе, по колено в воде и под палящим солнцем превращает их в древних, неразгибающихся старух. Впрочем, теперь на поля постепенно приходит механизация, но она все больше касается вспашки.

广东 (粤)
Guangdong, Гуандун (Восточный Гуан) Одна из самых населенных (4-е место) провинций Китая в ней проживает более 85 млн. чел. Площадь провинции 177900 кв. км, т.е. Гуандун занимает 15-е место среди китайских провинций. Зато по размеру ВВП это первая провинция Китая.

Как только пересек границу провинции Гуандун, вокруг меня постоянно рвутся пороховые заряды. Здесь целые поля из фабрик пиротехники. От дороги эти производства отделены лесопосадками, но шум от взрывов все равно сливается в сплошной гул. Наверное, каждая из фабрик имеет свой испытательный полигон и как раз сегодня у них месячник госприемки.

遂溪
Suixi, Суйси
Это первый более или менее крупный город провинции Гуандун, который я проезжаю. Население, на мой взгляд, не более 70 тыс. человек, впрочем, я могу и ошибаться. Суйси - районный центр и основной сферой его деятельности наряду с торговлей пиротехникой и прочим является переработка сельхозпродукции. Таких городков по Китаю - валом! Разве что этому особенно повезло - в нем пересекаются две оживленные трассы - 325-я идущая к Чжаньцзяну и далее на Гуанчжоу, по которой я собственно и еду, а также 207-я, начинающаяся аж в Пекине, а в порту Сюйвэнь упирающаяся в Хайнаньский пролив. До сих пор жалею, что не повернул я здесь на юг, не объехал кругом остров Хайнань.

Голод. Для меня второй день проходит спокойно. Небольшой дискомфорт чувствовал проезжая Суйси. По закону подлости этот городок попался мне на пути именно в обеденное время и по закону той же подлости на перекрестке 325-й и 207-й раскинулся большой «колхозный рынок» со всяческими вкусностями. Тяжело когда вокруг столько пищевых провокаторов.

Если вы никогда ранее не голодали, вполне возможно, что некоторое время вам не удавалось уснуть и в голову приходили-таки мысли о еде. Запомните это. Желудок начинает давать знать о себе как по часам - первую песню он заводит примерно в то время, когда в обычное для себя время вы завтракали. Однако вы должны сразу заметить, что вас это не особенно тяготит. Вы прислушиваетесь к желудку. Поет, да, но ничего из ряда вон выходящего не происходит. Вам это даже нравится - подсознание показывает.

Во второй день никакой слабости, никаких особенно неприятных ощущений не бывает, по крайней мере до вечера, поэтому в этот день вы, определившись в каком направлении следовать, должны пройти максимальное расстояние. Желудок перестанет напоминать о себе примерно через час-полтора, после того как начал. Книги, в которых описывается методика голодания, рекомендуют заглушать аппетит большими количествами воды. Не обманывайте себя. Ваше подсознание уже работает и мешать ему не надо. Обнаружив источник пресной воды, сделайте привал и выпейте не больше стакана, даже если вам кажется, что вы выпили бы бочку. Отвлекитесь, насобирайте вокруг хворост, понаблюдайте за муравьями, майским жуком или еще чем-нибудь минут пять, и после попейте еще. Ничего страшного с вами не случится, если свои два литра вы выпьете не сразу, а постепенно.

Не стоит бояться и соленой или морской воды. Ален Бомбар доказал, что человек способен привыкнуть к морской воде и обходиться только ей, и соком рыб, до него это сделали морские млекопитающие, почки которых справляются с излишней солью великолепно.

Во время своей четвертой голодовки на велосипеде, на семнадцатый день я набрал воды прямо из Японского моря и привык к ней на следующие сутки. В первый день ощущения были действительно ужасными - морская вода жутко не вкусная, но уже к вечеру жажду ею я вполне научился утолять. Главное пить понемногу, грамм по 50-70. в первый день соль разъест вкусовые рецепторы, отвечающие за вкус именно соленого, или воздействует на них иным образом, я уж точно не скажу, но у меня возникли ощущения, что язык сожжен. Зато на второй день морская вода вполне утоляла жажду без особо неприятных ощущений. К сожалению, с собой я набрал всего четыре литра воды, от моря отъехал довольно далеко, а посему мой эксперимент по привыканию к морской воде прекратился на третий день. В этот раз, из-за сухопутной природы китайцев море я вижу редко, а если и вижу, то оно грязное и пить такую воду желания нет совершенно.

Для предотвращения обезвоживания организма, морскую воду можно вводить непосредственно в прямую кишку - в этом случае необходимая вода впитается через стенки кишок, а соль будет выведена из организма традиционным способом с излишком воды.

Если вы будете не экспериментировать, а выживать, будьте уверены, после спасения пресная вода вам будет казаться чересчур пресной.

Если вы последовали моему совету и взяли с собой или изготовили самостоятельно кружку Эсмарха, разведите костер, подогрейте воду и очистите свой кишечный тракт от всего того, что там скопилось лишнего. Повторяйте эту процедуру через каждые два-три дня. Когда есть возможность, я промываю кишечник именно морской водой.

Если изготовить кружку Эсмарха самостоятельно не удалось, постарайтесь выпить сразу как можно больше воды за один присест и постарайтесь с помощью двух пальцев вызвать искусственную рвоту.  После того как вам это удалось, повторите процедуру до тех пор, пока вместо рвотных масс не будет выделяться только вода. Снова выпейте большое количество воды, лягте на живот, подниметесь на руках и, опершись на одну руку, другой потянитесь к пятке ноги. Поменяйте опорную руку и повторите процедуру. Сядьте на «пятую точку» и потянитесь вытянутыми руками к носкам ног. Вы должны почувствовать, что ваш желудок освободился от воды. Наполните его вновь и повторите гимнастику. Ваша задача наполнить желудок и кишечник водой и опорожнить все традиционным способом. Чем меньше в вашем организме лишнего, тем больше шансов у вас выжить.

Если есть возможность идти в нужном для вас направлении вдоль источника воды, так и сделайте, если такой возможности нет, заполните все емкости, что у вас есть. Замечайте все свои слабости. Если вам постоянно хочется пить, запоминайте это, если боязно идти по темному лесу - тоже. Метод Шичко позволяет бороться с любыми вредными привычками и фобиями. Главное - это определить проблему, а потом разрушить ее с помощью дневника.

Неотступное желание отравиться никотином по известному уже вам способу возникает обычно через два часа после пробуждения. Повторите все, что вы уже делали, запомните, сколько деготь-никотиновых зарядов вы сжевали и вдохнули, а потом отметьте это в своем дневнике или на пачке табачной гадости.

Перед отходом ко сну описывайте прожитый день и настрои на завтра по следующему алгоритму:

Анкета

1. Фамилия, Имя, Отчество (оказывается ваше подсознание испытывает необъяснимый восторг, когда вы же к нему обращаетесь официально)
2. Дата и время заполнения.
3. Отчет о табачном отравлении за день: а) время отравления, б) ситуация), в) степень желания, г) количество затяжек, д) ощущение, е) анализ выполнения плана, график
4. Ваше отношение к алкогольному и табачному наркотику, пищевым отравлениям.
5. Табачные, алкогольные и пищевые провокаторы и провокации.
6. Почему я решил отказаться от алкогольных и табачных наркотиков, пищевых отравлений (каждый раз привести по одному новому аргументу)
7. Что у меня в жизни изменится к худшему из-за отказа от отравления себя?
8. Какие неприятности я доставлю своим близким, если перестану отравлять себя?
9. В каком случае некоторые люди одурманивают себя алкогольсодержащими жидкостями? (каждый раз разобрать новый случай). а) Зачем они это делают; б) что в этом на ваш взгляд неправильного, плохого; в) как в этом случае поступите вы? (напишите три конкретных реальных вариантов поведения).
10. В каком случае некоторые люди одурманивают себя табачным ядом? (каждый раз разобрать новый случай). а) Зачем они это делают; б) что в этом на ваш взгляд неправильного, плохого; в) как в этом случае поступите вы? (напишите три конкретных реальных вариантов поведения).
11. В каком случае некоторые люди обманывают себя и употребляют яды, которые содержатся в органических веществах и вредных сочетаниях органики?
12. Что вам известно о преимуществах лечебного голодания, некурения, трезвого образа жизни (каждый раз привести по одному новому аргументу).
13. Затухание потребности и привычки к пищевым отравлениям, табачному и алкогольному наркотикам.
14. Проясненность сознания.
15. каковыми будут ваши взаимоотношения с родными, близкими, сослуживцами в связи с отказом от алкогольно-табачных ядов, употребления вами вредных сочетаний продуктов.
16. Ваше отношение к алкогольным и табачным наркоманам, людям подверженным чревоугодию. Как и чем, вы можете им помочь?
17. Ваши впечатления от прожитого дня, что вам больше всего запомнилось?
18. План на завтра и всю дальнейшую жизнь.
19. Самовнушение.

В пункте три есть упоминание о плане отказа от курения и графике. Что он из себя представляет, и как его заполнять. По оси Х откладывайте количество зарядов выстрелянных вами по своему организму (затяжек) сделанных за день, а по оси У количество дней. За день до того, как вы начали отказ от курения вы отравлялись таким образом, что сигарета заканчивалась примерно за 10-15 затяжек. То есть если вы выкуривали за день пачку, отмечайте на оси Х в первый день около 200-300 зарядов, в первый день и последующие количество отравлений будет уменьшаться. Это не удивительно, учитывая, что экзекуция, которой вы себя подвергаете, чтобы вернуть себе ощущения, возникшие при первом отравлении много лет назад, не относится к особо приятным впечатлениям.  В тот день, когда количество выстрелянных за сутки зарядов будет меньше 15-ти, т.е. меньше трех вонючек в день, а это случится примерно на третьи-пятые сутки, будет последним днем вашего добровольного отравления. Но об этом мы напишем в соответствующий день.

ГРАФИК

В анкете и настроях, и это важно! Вы должны описывать, как вы боретесь со своими страхами и какие ошибки на этом пути у вас есть. В пунктах 9 - 11 есть термин «некоторые люди», так вот эти самые «некоторые люди» - вы сами как вы есть. А вот описываете вы свой собственный опыт, как опыт «некоторых людей» потому, что так смотрите на себя как бы со стороны. Таким образом «некоторые люди» могут бояться, паниковать, быть одержимыми вредными привычками, у них могут «опухать уши», от резкого завязывания с курением, у них могут быть видения с голодухи. С «некоторыми людьми» может случаться все что угодно, потому что они безвольны, боязливы, склонны к панике и мнительности. В отличие от них вы волевой и бесстрашный человек, начисто лишенный каких бы то ни было недостатков. Таким описанием своих собственных слабостей, а иногда и высмеиванием их вы как раз и заставляете свое подсознание делать вас таким, каким вы должны быть. Еще раз напоминаю, что записываете данную анкету и настрой непосредственно перед сном, а выглядеть все должно примерно так:

1. Табуреткин® Василий Васисуальевич
2. 26 мая 2007 года, 23 часа
3. Сегодня я отравлял свой организм семь раз.
а) первый раз я отравился примерно через полтора часа после пробуждения, затем примерно через каждые два часа у меня возникало желание себя отравить. 
б) каждый раз, когда у меня возникало желание отравиться, мне приходилось найти такое положение, которое доставляло бы мне дополнительные неудобства при отравлении.
в) желание отравиться бывало достаточно сильным. Каждый раз, когда я хотел отравиться, я некоторое время не мог заставить себя сделать это - мысль о тех ощущениях, которые мне предстояло перенести при отравлении моего драгоценного организма табачным дымом, который содержит такие неприятные яды как синильная кислота и табачный деготь очень сильно мешала желанию отравиться. Отравляла желание отравиться. Ха-ха, каламбур!
г) Я выстрелил в свой драгоценный организм 56 никотиновых зарядов. Первый раз девять зарядов в свой организм с одной вонючки, с последующим уменьшением выстрелов по легким до шести.
д) Ощущения, как всегда непередаваемые. Желание травиться дальше пропадает сразу, как только я набираю в рот всю эту пакость, которой я раньше дышал постоянно, даже не задумываясь, сколько гадости я потреблял за собственные деньги.
е) за сегодняшний день я выполнил план по отказу от отравления себя табачными ядами в соответствии с графиком. Я уверен, что завтра мой график будет так же круто устремлен вниз - к полному отказу от употребления табачных ядов. (Заносите полученные показания в график).
4. Я понимаю, насколько вредно для меня отравление моего организма алкогольсодержащими жидкостями, табачными наркотиками. Я знаю, что эти и все другие наркотики придуманы для того, чтобы уйти от реальности, закрыться в коконе и продолжать пассивное существование, плавно ведущее к слабости, болезням и преждевременной смерти. Мне нравится чувствовать себя полностью свободным от любых внешних раздражителей.
5. Благодаря тому, что я остался совершенно один, алкогольных, табачных и пищевых провокаторов вокруг меня нет. Провоцирую себя только я сам.
6. Я решил отказаться от алкогольных и табачных наркотиков, пищевых отравлений, потому что от табачного дыма мои легкие наполняются тяжелыми смолами, которые не дают моим легким растворять в крови кислород. Из-за этого раньше я страдал одышкой, а теперь я отказываюсь и от табака и от одышки. Раньше я иногда перебирал с употреблением алкогольсодержащих жидкостей, потому что в нашем обществе было принято на праздники нажираться до свинского состояния. Теперь я всегда буду помнить где я был и как добрался домой. Раньше я почти всегда ел больше, чем мне было необходимо для восполнения потерь энергии. В результате мое тело обрастало жиром, а этот жир, который покрывал мое тело требовал все больше и больше еды для восполнения потерь. При этом и количество энергетических потерь увеличивалось - это были потери, какие мой организм имел в то время, когда я был стройным плюс те потери, какие он стал нести для того, чтобы носить огромные массы совершенно лишнего и вредного жира.
7. Когда я избавлюсь от всех своих вредных привычек, моя жизнь изменится только к лучшему. Никаких вредных изменений в моей жизни не будет.
8. Когда я перестану отравлять себя табачными и алкогольными ядами, а также когда я перестану травить себя пищевыми излишествами, мои близкие почувствуют только облегчение и радость. Мои дети, имея перед собой пример здорового и сильного отца, будут также свободны от следования путем алкогольно- и табачнозапрограммированных слабаков.
9. Некоторые люди одурманивают себя алкогольсодержащими жидкостями для того, чтобы утолить свою жажду  в потреблении мочи дрожжевых бактерий. Они поступают неправильно, потому что для  утоления жажды следует употреблять чистую воду, а при употреблении мочи дрожжевых бактерий наоборот возникает обезвоживание организма и алкоголик, употребивший мочу одноклеточных вечером, наутро не может напиться. Его даже спрашивают, не засуха ли в его родном Бодуне? Я в этом случае с большим удовольствием проведу время в театре с женою, поиграю с детьми или почитаю интересную книгу.
10. Некоторые люди одурманивают себя табачным ядом для того, чтобы потратить «лишние» деньги на приобретение упакованной в красивые картонные коробочки медленной смерти от рака легких и вдохнуть в себя их содержимое. В этом неправильно то, что они добиваются своей цели - они тратят деньги для того, чтобы заработать рак легких, а потом еще больше денег тратят на то, чтобы от него избавиться, но у них редко что получается. Я в этом случае выпиваю стакан воды или тридцать раз отжимаюсь от пола, или смотрю, как интересно бегает по поверхности пруда клоп-водомерка
(обратите внимание, в случае с алкоголем мы описываем то, как мы будем поступать в дальнейшем, сейчас у нас нет ни потребности в употреблении алкоголя, ни алкогольной ситуации, да и самого алкоголя тоже нет. В случае же с курением мы описываем то, что нам доступно в настоящее время. Нам не доступна карамель, значит, мы не пишем, что сосем ее. Рядом нет клопа водомерки, значит, мы любуемся парящим орлом, ползающими муравьями или причудливости кайнозойской складчатости гор нас окружающих. То же и в случае с пищей)
11. Некоторые люди стараются набить свой желудок всем, что под руку подвернется для того, чтобы почувствовать тяжесть в животе. Они стараются наполнить желудок для того, чтобы центры сытости, которые находятся в верхней части желудка, обманули весь организм. На самом деле они обманываются сами. Мозг обмануть невозможно, пытаясь обмануть собственный мозг, они способны добиться только безумия. Я в этом случае всегда поступаю правильно. Мне известно, что человек может жить, используя накопленные запасы сколь угодно долго. Для этого ему необходимо, чтобы желудок перестроился и перестал вырабатывать желудочный сок. Это происходит раньше чем через десять дней. Имея такие знания, я легко отношусь к легкому голоду, мне нравится слышать, как мой желудок урчит и проявляет свой вредный характер всеми доступными ему средствами. Мне нравится чувствовать, что главным во мне по-прежнему остается моя светлая голова, мой мозг. Мне нравится ощущать, что я легко могу управлять своими чувствами.
12. Я знаю, что благодаря лечебному голоданию, отказу от отравления своего организма алкогольсодержащими жидкостями и употребления ядов содержащихся в табаке, великий американский физиолог Поль Брэгг сохранил до самых преклонных лет здоровье и ясность мысли. Если такой великий и известный человек провел всю свою богатую приключениями жизнь, проводя многие дни без еды и всю жизнь без отравления себя наркотиками, значит это под силу и мне.
13. Сегодня я почувствовал, что многое из того, что, по моему мнению, должно было бы со мною происходить в результате добровольного отказа от отравления себя табачными и пищевыми ядами не происходит. Я легко отношусь к тому, что больше времени обхожусь без отравления табаком и еще легче к тому, что обхожусь безо всякой еды.
14. Мое сознание становится легким и глубоким. Лишившись необходимости поиска веществ, которые отравляли меня, я обрел чистоту помыслов и силу мысли.
15. Когда я вернусь домой совершенно новым, во сто крат лучшим человеком мои отношения с родными будут гармоничными, ответственными, наполненными счастьем.
16. Мне жаль алкогольных и табачных наркоманов я знаю, что они не виновны в том, что с ними происходит, и я помогу всем своим знакомым и друзьям в отказе от вредных привычек. Я расскажу им, как легко на самом деле изменить себя и стать новым человеком. Я научу всех своих знакомых тому, как отказаться от чревоугодия.
17. У меня замечательные впечатления от прожитого дня, мне больше всего запомнилось то, как легко я прошел тридцать километров по лесу. Мне понравилось, что я шел не как робот, а как человек, замечающий все новое, что было вокруг меня.
18. Завтра я продолжу свой путь к населенным местам. Завтра и навсегда я настраиваюсь на полноценную жизнь без вредных привычек.
У меня сильная воля и твердый характер.
Я спокойный и уравновешенный человек.
Я легко обхожусь без алкогольной и табачной отравы и других наркотиков.
Я легко переношу нервные, психические и физические перегрузки.
Я умею ставить созидательные цели и добиваться их.
Я человек свободный от алкогольных и табачных отравлений, от употребления излишнего количества еды, от набивания брюха всевозможной требухой.
Алкогольные и табачные яды, наркотики, вредные сочетания продуктов, обжорство  - это плохое самочувствие, болезни, ранняя старость и смерть.
Мне нравится ощущать себя хозяином своих мыслей, поступков, желаний. Мне нравится прислушиваться к своему организму. Я выше панических воплей своего желудка. Я знаю, что его завывания говорят о том, что он здоров и работает, как ему положено. Мне нравится слышать его ворчание, бульканье и быть свободным от его страхов.
Я прекращаю травить себя пищевыми, алкогольными и табачными ядами, наркотиками.
Я провожу лечебное и оздоровительное голодание. С помощью этого голодания я очищаю свое тело от лишнего, совершенно вредного для меня, желтого бесформенного жира. Я очищаю свой организм от шлаков, от вредных солей, которые скопились в моих суставах, от болезней явных и скрытых.
Я провожу лечебное и оздоровительное голодание и очищаю этим свою Душу, я избавляюсь от дурных мыслей и мелких желаний. Я вижу суть вещей.
Я люблю жизнь, и желаю добра родным и близким, всем добрым людям.
Тело мое крепнет, а болезни исчезают и покидают его навсегда.
Я ощущаю ровный, уверенный приток спокойствия и свежих животворящих сил.
Впереди у меня прекрасная, долгая трезвая и свободная жизнь. Жизнь, без отравы, слабости и страха.
У меня все хорошо, я спокоен, я отдыхаю.
Жизнь! Жизнь! Жизнь!