Индивидуальные тренировки
На этой неделе мои тренировки получились действительно индивидуальными. Из-за нехватки времени я пропустила 2 тренировки по плану. Но позволить себе отступать от него я не смогла и организовала спортзал у себя дома.
Упражнения из тренировок №2 и №3 в основном направлены на пресс и косые мышцы живота и дополняются кардиозоной. Для полноценного занятия я достала и привела в чувства запылившуюся беговую дорожку, в пятницу и воскресенье по 15 минут "ходила" в зоне пульса 115-120 уд., затем на специальном коврике приступала к упражнениям (подъемы корпуса (полные и частичные), подъемы со скручиванием, подъемы ног (полные и частичные) на горизонтальной поверхности). В четверг, субботу и понедельник у меня были полноценные кардиотренировки - по 45 минут в зоне пульса 125-127 уд. Для себя я отметила, что только после индивидуальной консультации с Екатериной Соболевой и занятий в профессиональном тренажерном зале я с осознанием подхожу к домашним тренировкам - раньше я не придавала значению подходам и повторениям, быстро уставала и игнорировала системность. Беговую дорожку я вообще никогда не признавала - выдыхалась, чувствовала головокружение и т.д. Теперь же, когда я знаю про эффективную зону пульса, такие кардиотренировки только в радость.
Несмотря на довольно удачное замещение, я с нетерпением жду завтрашнего дня - ведь я иду в Терраспорт! Его атмосферу ничто не заменит.
Упражнения из тренировок №2 и №3 в основном направлены на пресс и косые мышцы живота и дополняются кардиозоной. Для полноценного занятия я достала и привела в чувства запылившуюся беговую дорожку, в пятницу и воскресенье по 15 минут "ходила" в зоне пульса 115-120 уд., затем на специальном коврике приступала к упражнениям (подъемы корпуса (полные и частичные), подъемы со скручиванием, подъемы ног (полные и частичные) на горизонтальной поверхности). В четверг, субботу и понедельник у меня были полноценные кардиотренировки - по 45 минут в зоне пульса 125-127 уд. Для себя я отметила, что только после индивидуальной консультации с Екатериной Соболевой и занятий в профессиональном тренажерном зале я с осознанием подхожу к домашним тренировкам - раньше я не придавала значению подходам и повторениям, быстро уставала и игнорировала системность. Беговую дорожку я вообще никогда не признавала - выдыхалась, чувствовала головокружение и т.д. Теперь же, когда я знаю про эффективную зону пульса, такие кардиотренировки только в радость.
Несмотря на довольно удачное замещение, я с нетерпением жду завтрашнего дня - ведь я иду в Терраспорт! Его атмосферу ничто не заменит.