Эмоциональное выгорание
Интересные статьи: вот и вот. Написаны они применительно к родителям, но подходят к любой сфере деятельности.
1 стадия - стадия подъема и мобилизации сил. Мы в начале процесса и готовы горы свернуть.Это полет и креатив во всем. Мы не болеем. Мозг работает четко и ясно, но это закончится.
2 стадия - Стадия выдерживания напряжения, упадок сил физических и моральных. Все делается на чувстве долга. Характеризуется общим замедлением, дезориентацией, “автопилотом”, притуплением чувств. Жизнь проходит в режиме экономии усилий, не хочется придумывать нового. Постоянная усталость, быстрое засыпание.
Появляется ощущение, что себе не принадлежишь, все время занимают бытовые дела и забота о других.
3 стадия - неврастения. Общее истощение, удержания уже не хватает.
“Все, больше не могу, не могу себя заставить делать необходимое” - характерное ощущение.
Первый признак - перевернутый ритм суточной усталости. Т.е. просыпаешься в состоянии будто и не спал, а к вечеру возбуждение не дает уснуть.
4 стадия - значительно более благополучно выглядящая внешне, чем третья. Человек функционирует, даже делает необходимое. Но у вас при общении с ним возникает ощущение, что он не совсем человек. Часто до этого доходят люди, которые много сделали в своей сфере (педагоги, врачи) и при этом происходило отсекание других сфер жизни.
Диагностировала у себя вторую стадию с периодическими провалами в третью и редким выныриванием в первую. Но подвижки есть! Уже стала твердо забивать на почту в выходные. Вот не начинать день со включения интернета сложно (а надо!!), пока не выходит - много дел завязано именно там - купить, найти себе/в дом что-то нужное - все там...
1 стадия - стадия подъема и мобилизации сил. Мы в начале процесса и готовы горы свернуть.Это полет и креатив во всем. Мы не болеем. Мозг работает четко и ясно, но это закончится.
2 стадия - Стадия выдерживания напряжения, упадок сил физических и моральных. Все делается на чувстве долга. Характеризуется общим замедлением, дезориентацией, “автопилотом”, притуплением чувств. Жизнь проходит в режиме экономии усилий, не хочется придумывать нового. Постоянная усталость, быстрое засыпание.
Появляется ощущение, что себе не принадлежишь, все время занимают бытовые дела и забота о других.
3 стадия - неврастения. Общее истощение, удержания уже не хватает.
“Все, больше не могу, не могу себя заставить делать необходимое” - характерное ощущение.
Первый признак - перевернутый ритм суточной усталости. Т.е. просыпаешься в состоянии будто и не спал, а к вечеру возбуждение не дает уснуть.
4 стадия - значительно более благополучно выглядящая внешне, чем третья. Человек функционирует, даже делает необходимое. Но у вас при общении с ним возникает ощущение, что он не совсем человек. Часто до этого доходят люди, которые много сделали в своей сфере (педагоги, врачи) и при этом происходило отсекание других сфер жизни.
Диагностировала у себя вторую стадию с периодическими провалами в третью и редким выныриванием в первую. Но подвижки есть! Уже стала твердо забивать на почту в выходные. Вот не начинать день со включения интернета сложно (а надо!!), пока не выходит - много дел завязано именно там - купить, найти себе/в дом что-то нужное - все там...