МАРАФОН "СОЗДАЕМ СОВЕРШЕННЫЙ ДЕНЬ". День 2.
Тема "Об энергии".
Если коротко, то анализируются следующие аспекты на тему энергии:
- когда и откуда она берется;
- как и на что ее грамотно расходовать;
[Поглотители и катализаторы]
Фельдман предлагает составить свою энергограмму дня, проанализировать увиденное и вычислить свои энергетические поглотители и катализаторы.
Моя энергограмма показала, что
- продуктивное и активное, богатое энергией время - это утро, часа через два после пробуждения и до обеденного времени;
- ленивым безинициативным созданием я чувствую себя в обед и два часа после него;
- средний уровень энергии держится до конца рабочего дня и часть вечера;
- а после десяти вечера энергия снова приростает.
Поглотители энергии в течение дня:
- монотонная работа;
- монотонная жизнь;
- еда;
- холод;
- некоторая категория людей, с которыми избежать общения возможности нет;
- отсутствие сложных задач.
Что могу с этим сделать?
- менять деятельность с умственной на физическую, и наоборот;
- бросать себе вызов, искать новые виды деятельности, новые авантюры;
- легкие приемы пищи и легкие перекусы;
- согреваться движением, одеждой, горячими напитками;
- "если не можешь изменить мир, измени отношение к нему";
- ставить новые цели в разных сферах жизни.
Катализаторы энергии в течение дня:
- общение с определенными людьми;
- большой объем работы;
- многоуровневые задачи;
- список любимой музыки и его пополнение;
- спорт и адреналин;
- открытие чего-то нового, применение новой информации на практике;
- любовь умственная и физическая;
Я всегда была трудоголиком, и чем больше задач нужно было выполнить, тем легче мне это удавалось сделать в 24 часа. Т.е. быть мамой, сотрудником, студенткой, подругой и женой мне гораздо легче, чем быть только мамой, женой и подругой. Чем интенсивнее нагрузка, тем больше энергии, тем больше список достигнутого, тем свежее вид, тем полноценнее дни и ярче утра.
Так же Фельдам рекомендует обратить внимание на
- сон: желательно ложиться спать в десять, настраиваться на сон, готовиться ко сну)
- питание: питаться легкой пищей (сама Фельдман давно является вегетарианкой, но вегетарианство не пропагандирует)
- спорт: разбавлять день физическими нагрузками.
Что касается физических нагрузок, то, в момент интенсивного обучения в магистратуре, один из молодых преподавателей со свежим предпринимательским взглядом, всегда рекомендовал при любой удобной возможности идти на море (море в пяти минутах пешком), умыться морской водой, побегать или походить, и потом, с "проветренными мозгами" возвращаться к интенсивной работе. Схема работала, но почему-то быстро забылась вместе после получения заветного диплома. Зря, схему нужно внедрить.
Что ж, анализируем дальше, чем и как заряжать свои аккумуляторы. Системно и с удовольствием.