Упражнение: От Почему, к Зачем
Не нужно жить прошлым - это приносит мало пользы. Гораздо перспективнее повернуть свой взгляд, свои мысли и слова - в будущее.
Кому полезно?
Тем, кто много времени думает о прошлом, которое не изменить
Тем, кто часто задает вопрос «Почему?» вместо более полезного «Зачем?»
Тем, кто хочет разобраться в себе и своём окружении
Для чего?
Помогает разложить по полочкам мысли о себе и мире
Даёт новые ресурсы для достижения целей
Даёт осознания - зачем что-то делаешь или чувствуешь
Как выполнять?
Задача - уходим от Почему, переходим к Зачем.
Выполнение упражнения
У вас есть два способа выполнить это упражнения, отработать полезно будет оба.
Первый способ
Как только вы понимаете, что что-то вас не устраивает, что-то вы делаете не так или не то, сразу задавайте себе вопросы:
«Зачем я это делаю?» - если нет ответа на этот вопрос, прекращайте делать
«Зачем я это делаю именно так?» - если нет ответа на этот вопрос, придумайте, как сделать это по-другому, так, чтобы был ответ на вопрос
«Зачем именно я это делаю?» - подумайте, кому правильнее было бы делать то, что делаете вы
Главное сразу задать вопрос, а как только получили ответ - менять поведение. Без второго пункта упражнение не работает, оно превращается в: «Зачем я сейчас расстраиваюсь?» - «Не зачем» и пожимает плечами.
Результата мало. Зачем выполнил упражнение на половину? - тоже не знаю…
«Зачем я сейчас расстраиваюсь?» - «Не зачем, перестаю. А что будет сейчас лучше? Радоваться и чувствовать энтузиазм - ага, сейчас придумаю как сделать именно так!»
Отработали привычку спрашивать себя - «Зачем?»
Если я что-то говорю, всегда знаю кому и зачем. Сам с собою не беседую.
Если я что-то думаю, я знаю, для чего.
Если я что-то делаю, то знаю зачем, под какие цели.
Если я что-то запоминаю, знаю зачем.
Мои принципы работают на мои цели, а если я во что-то верю, я знаю во имя чего.
Если я разрешаю себе переживать, то тоже знаю, зачем.
Есть ли я с кем-то дружу, с кем-то живу - я знаю зачем.
Второй способ
В ситуации выбора применяйте вопрос «Зачем?» Вам сказали обидное слово, ваши варианты
Обидеться. Зачем?
Ответить тем же. Зачем?
С улыбкой пропустить мимо ушей. Зачем?
Сейчас улыбнуться, а позже настроить формат. Зачем?
Как только вы оценили все варианты действия, выберите тот, который лучше всего отвечает на вопрос «Зачем?» И воплотите в жизнь именно его.
Во втором варианте хорошая альтернатива вопросу зачем:
«А что будет если так?»
«Что я получу если сделаю этот вариант?»
«Для решения какой задачи я собираюсь сделать именно так?»
Вы можете подобрать свои вариации, главное, чтобы вы выбирали решение исходя из результатов в будущем, а не картинок в прошлом.
Теперь ваш главный вопрос всегда: «Зачем? Во имя чего? Для какой цели?»
Фразы, часто используемые в речи, отражают мировосприятие человека: нацелен ли он в будущее, на решение задач, или же живет, постоянно оглядываясь назад.
Для тех, кто живет прошлым, характерны фразы "Я это делал", "Я такие вещи умею делать", "У меня был опыт в этой теме".
Человек, смотрящий в будущее, будет разговаривать иначе: "Я планирую сделать", "Я хочу сделать", "Я буду заниматься", "Это дело продвинет меня к...", "Это мне нужно для решения задачи..." и т.п.
Чтобы развить в себе навык смотреть в будущее, полезно начать сознательно употреблять эти фразы в своей речи. Для продвинутых - не только в речи, но и в мыслях, и в повседневных делах.
Чек-лист по упражнению «Жить будущим»
bandicam 2017-10-30 06-33-54-456 (613x407, 37Kb)
https://mirage-ok.livejournal.com/606597.html
Кому полезно?
Тем, кто много времени думает о прошлом, которое не изменить
Тем, кто часто задает вопрос «Почему?» вместо более полезного «Зачем?»
Тем, кто хочет разобраться в себе и своём окружении
Для чего?
Помогает разложить по полочкам мысли о себе и мире
Даёт новые ресурсы для достижения целей
Даёт осознания - зачем что-то делаешь или чувствуешь
Как выполнять?
Задача - уходим от Почему, переходим к Зачем.
Выполнение упражнения
У вас есть два способа выполнить это упражнения, отработать полезно будет оба.
Первый способ
Как только вы понимаете, что что-то вас не устраивает, что-то вы делаете не так или не то, сразу задавайте себе вопросы:
«Зачем я это делаю?» - если нет ответа на этот вопрос, прекращайте делать
«Зачем я это делаю именно так?» - если нет ответа на этот вопрос, придумайте, как сделать это по-другому, так, чтобы был ответ на вопрос
«Зачем именно я это делаю?» - подумайте, кому правильнее было бы делать то, что делаете вы
Главное сразу задать вопрос, а как только получили ответ - менять поведение. Без второго пункта упражнение не работает, оно превращается в: «Зачем я сейчас расстраиваюсь?» - «Не зачем» и пожимает плечами.
Результата мало. Зачем выполнил упражнение на половину? - тоже не знаю…
«Зачем я сейчас расстраиваюсь?» - «Не зачем, перестаю. А что будет сейчас лучше? Радоваться и чувствовать энтузиазм - ага, сейчас придумаю как сделать именно так!»
Отработали привычку спрашивать себя - «Зачем?»
Если я что-то говорю, всегда знаю кому и зачем. Сам с собою не беседую.
Если я что-то думаю, я знаю, для чего.
Если я что-то делаю, то знаю зачем, под какие цели.
Если я что-то запоминаю, знаю зачем.
Мои принципы работают на мои цели, а если я во что-то верю, я знаю во имя чего.
Если я разрешаю себе переживать, то тоже знаю, зачем.
Есть ли я с кем-то дружу, с кем-то живу - я знаю зачем.
Второй способ
В ситуации выбора применяйте вопрос «Зачем?» Вам сказали обидное слово, ваши варианты
Обидеться. Зачем?
Ответить тем же. Зачем?
С улыбкой пропустить мимо ушей. Зачем?
Сейчас улыбнуться, а позже настроить формат. Зачем?
Как только вы оценили все варианты действия, выберите тот, который лучше всего отвечает на вопрос «Зачем?» И воплотите в жизнь именно его.
Во втором варианте хорошая альтернатива вопросу зачем:
«А что будет если так?»
«Что я получу если сделаю этот вариант?»
«Для решения какой задачи я собираюсь сделать именно так?»
Вы можете подобрать свои вариации, главное, чтобы вы выбирали решение исходя из результатов в будущем, а не картинок в прошлом.
Теперь ваш главный вопрос всегда: «Зачем? Во имя чего? Для какой цели?»
Фразы, часто используемые в речи, отражают мировосприятие человека: нацелен ли он в будущее, на решение задач, или же живет, постоянно оглядываясь назад.
Для тех, кто живет прошлым, характерны фразы "Я это делал", "Я такие вещи умею делать", "У меня был опыт в этой теме".
Человек, смотрящий в будущее, будет разговаривать иначе: "Я планирую сделать", "Я хочу сделать", "Я буду заниматься", "Это дело продвинет меня к...", "Это мне нужно для решения задачи..." и т.п.
Чтобы развить в себе навык смотреть в будущее, полезно начать сознательно употреблять эти фразы в своей речи. Для продвинутых - не только в речи, но и в мыслях, и в повседневных делах.
Чек-лист по упражнению «Жить будущим»
bandicam 2017-10-30 06-33-54-456 (613x407, 37Kb)
https://mirage-ok.livejournal.com/606597.html