Чего бы себя лишить, чтобы полегчало?
Оригинал взят у miumau в Чего бы себя лишить, чтобы полегчало?
Здравствуйте, Яна!
Вопрос из сферы здоровья и питания. Буду благодарна, если поделитесь своим мнением и опытом. Спасибо вам большое за рубрику, всегда удовольствие читать.
Несмотря на молодость, довольно здоровый образ жизни и легкий нрав я столкнулась с серьезными заболеваниями. В 22 года возникло аутоиммунное - вылечили преднизолоном, а потом я несколько лет пила негормональные иммуносупрессанты. В инструкции к последним была в числе редких, но возможных побочных эффектов названа лимфома.
Осенью 2016 у меня начали появляться разрозненные симптомы, я как раз тогда прочитала несколько книг о связи глютена и аутоиммунных, так что связала недомогание с возможной скрытой пищевой непереносимостью, хотя прямой корреляции не могла заметить с каким-то продуктом. Диагноз мне долго не могли поставить, лечили от разного, симптомы ухудшались, весной 2017го было уже совсем плохо, и вот наконец летом диагноз поставили - оказалось, что это лимфома. Сейчас я прохожу химиотерапию, много читаю и думаю - пытаюсь выделить какие-то факторы, которые в моих силах изменить.
Популярные авторы типа Луизы Хей меня скорее угнетают - такое ощущение, что ты сам виноват, что заболел, и если ты не нашел в себе той “затаенной обиды”, что вызвала твой рак, то ты просто плохо искал, и надо покопаться получше. Мне кажется, что в психосоматике есть смысл, но популярные авторы какую-то обобщенную и упрощенную картину дают.
Второй момент - это питание. Тут я уже просто голову сломала. Теорий и советов очень много, и часто они друг другу противоречат. Причем надо сказать, что питание у меня последние лет 10 очень сбалансированное (я склонна к полноте, люблю есть большими порциями, поэтому для контроля веса я за годы привыкла питаться правильно). И вот, например, в книге Radical Remission пишут, что обязательно для выздоровления нужно что-то поменять в рационе. Я верю, что диета должна быть образом жизни, а не временным ограничением, и в супер-строгие не верю - с них больше вероятность сорваться. На химии особо не поэкспериментируешь, плюс совсем нет сил готовить, так что это вопрос выбора на долгосрочную перспективу, смены образа жизни.
Я сузила поиск до двух вариантов - либо вегетарианство, либо “аутоиммунное палео”, то есть глютен-фри. Сахар, processed foods и молочное исключила, так как это вроде бесспорно считается неполезным в любой версии. Аутоиммунное палео строже обычного палео, и совместить его с вегетарианством никак не возможно - тогда вообще ничего не остается. Интуитивно мне кажется, что палео более здоровый вариант на долгосрочную перспективу, хотя исключать все-все крупы очень жалко, и не совсем понятно, откуда брать сложные углеводы. Вегетарианство мне сложно дается (пробовала месяц), хотя я красное мясо и так не ем - но птицу и морепродукты люблю.
И вот после недель рисерча я наконец пришла к выводу, что кето/палео сейчас считается лучшим вариантом для здоровья и долголетия (добавить сюда intermittent fasting - и ты питаешься как самые модные парни Силиконовой долины). Но потом начала читать Radical Remission, и она меня снова сбила с толку вегетарианством. Или вегетарианство актуально только для онкологии пищеварительной системы??
В общем, не знаю, как разобраться, и есть ли вообще в этом толк… Среди советов столько ненаучного бреда. Но при этом я не специалист, и не знаю предмет достаточно глубоко, чтобы сделать информированный выбор. А для интуитивного питания, скажем так, мои чакры тоже пока недостаточно открыты) Хотя я работаю над связью между головой и телом и изучаю психосоматику.
Иногда мне кажется, что это скорее иллюзия контроля, и эти изменения не особо влияют на результат, но помогают психологически.
Буду благодарна за совет!
Если будете публиковать - пожалуйста, анонимно
***
Здравствуйте!
Что-то я читала и жмурилась - хрень какая-то. И чего вы покушаетесь на свой рацион? У вас без него проблем мало?
Про вегетарианство - да простят меня все вегетарианствующие и веганствующие читатели - я от своего врача всегда слышу одно и то же. каждый раз на общем осмотре он интересуется, не бросила ли я за каким-нибудь бесом есть мясо. И узнав, что нет, я мясоед по прежнему, вскидывает руки, и говорит: "Ну слава Богу". Т.е. эндокринолог видит в неедении мяса большую проблему, он считает, что все, что человек ест, человеку зачем-то нужно. И пока к чему-то нет прямых противопоказаний, не стоит бросать это есть. Другой вопрос, что все хорошо в меру. А некоторое хорошо только, если мало.
И мне так же кажется дикой история, что "для того чтобы все стало хорошо, надо обязательно изменить". А может быть оно у вас прекрасно работало (мало ли, и при хорошо отлаженном питании организм может болеть). А тут у тела и так стресс, а вы еще решили любой ценой питание перестроить.
Я вообще за то, чтобы сначала слушать прямые запреты и указания врачей (например, обоснованные запреты - не есть вот это, потому что будет вот это). А за пределами этих предписаний - слушать свое тело. И стремиться к таким диетам, где вы едите все, что вам нравится. Только некоторое - немножко и иногда.
И всякие крупы и злаки - очень полезно, и мясо. И про молочные продукты мне тоже всегда больно читать - они-то чем людям насолили? Когда я тяжело болела животом, меня врачи много кормили кисломолочными продуктами, говорили, что они помогают восстанавливать здоровую флору в животе. И фрукты хорошо, и овощи, и мясо.
А вам никакую диету не прописывали, и вы сидите и раздумываете - чего бы себя лишить? Мне непонятно, как это сочетается с оздоровлением. :-)
Если вам так страшно хочется сделать что-нибудь со своим питанием - возьмите и посчитайте просто все, что едите. (При этом ешьте, что привыкли, и что вам нравится). Это - всегда интересный опыт. В подробностях узнать статистику. Достаточно записать все честно в приложение вроде fatsecret - узнаете, сколько вы едите в день белков, углеводов, жира, калорий. Я стараюсь контролировать общее количество калорий. На остальное тоже интересно посмотреть. Мой врач некоторое время пытался мне внушать, что было бы здорово не есть больше 50 г сахара в сутки. Потом выяснилось, что не могу я это сдержать - получается больше. На это он мне сказал, что "ну ладно - мало кто выдерживает диету до копейки. Не так сильно превышаете, организм привык справляться, оставьте его в покое!" Ну в целом я с интересом смотрю на эту статистику: иногда видно, что я в какой-то период "пережрала" сладкого или жирного, можно делать выводы, и на что-нибудь временно не налегать больше.
Если у вас получится питаться более или менее сбалансированно, и при этом есть нужное вам количество калорий - что вам еще нужно?
Еще есть множество практик, которые просто призывают прислушиваться к своему телу. Вообще всем, кто болел какой-нибудь онкологией, в Германии говорят, что часто причиной является "потеря контакта со своим телом". Люди как-то живут, что-то делают, но толком даже сказать не могут, от чего им хорошо и плохо. Когда организм болит, странно себя ведет, выдает разные симптомы, не получается даже вспомнить, что хозяин организма сделал необычного, что ел, как себя чувствовал в последние дни. Вот с этим нужно и полезно работать. Попробуйте повести дневник своих ощущений и состояний. Потом посмотрите, в какие дни вы были бодры, когда у вас что-то болело, что болит. Что еще было в тот день. Когда была слабость, когда энергия через край. Попробуйте сопоставлять. Что вам пошло на пользу, на фоне каких событий или действий стало плохо.
Двигайтесь, проверяйте ощущения, какие виды движения вам понравились, от чего стало хорошо, после чего где-то болело. Какого вида движения тело просит снова? (Ведь оно чего-нибудь хорошего начнет просить - надо только услышать.)
И вообще, когда человек сталкивается с системными заболеваниями, а так же со всякими "мистическими", где и психосоматические элементы встречаются, лучше интересоваться всякими "целостными" концептами. Где учат работать со своим телом, ощущениями, эмоциями, общим состоянием. Я некоторые такие вещи пробовала. когда болела, в том числе по совету врачей, и мне это очень помогло. Появилось вот это ощущение, что мое тело - не чужой непонятный объект, а я в нем живу, его чувствую, и могу с ним "поговорить", понять, от чего ему хорошо и плохо.
Такие системы, это например "Техника Александра" (я не пробовала, но это классика этого жанра).
Метод Фельденкрайз (наверное для вас не так подойдет, т.к. эта система концентрируется на движении, дыхании, балансе, но меньше на "химии тела").
Постуральная Интеграция (это я просто с немецкого перевела, не знаю, называется ли оно так по-русски). Советую вам попробовать, это очень интересная штука, которая сочетает в себе дыхательные упражнения, работу со своими чувствами и эмоциями, немного "гештальт-терапии", и так называемой "телесной психотерапии". Но этот метод любят применять к тем, у кого странные иммунные реакции, вообще странно ведет себя иммунная система, тело "нервно" реагирует невесть на что. (Еще рекомендуют тем, у кого псориаз, и всякие заболевания, которые реагируют заметными физическими симптомами на почве стресса.)
Если вы чакрами интересуетесь, то лучше посмотрите в сторону Джин Шин Джитсу - они работают с 26 "энергетическими ключами" отвечающие за разные процессы в организме. И цель этой практики - активировать самоизлечительные способности тела.
Я когда-то ходила на "сенсомоторную терапию" по Хельге Поль - мне очень понравилось. Оно тоже очень хорошо помогает при системных заболеваниях, и помогает налаживать кучу всяких "смутных" хронических проблем.
Еще мне страшно нравится многострадальный Ролфинг (оно когда-то было "модным выражением" и всех немного задолбало, вроде как и Аюрведа и прочее, потому что все этим занимались, но по сути это очень классная штука, очень приятная и полезная для тела, и очень помогающая почувствовать себя). Ребалансинг - то же самое.
И еще есть Структуральная Телесная Терапия (у нас называется SKT), это - вв буквальном смысле психотерапия для тела. (Где в сеансах психотерапии выявляют и лечат "заскоки тела").
Одним словом - я к тому, чтобы подходить к вопросу целостно, не лишать себя почем зря конкретных продуктов (тем более вы сами написали - это на всю жизнь. Рецепты на всю жизнь должны быть простыми и незамысловатыми). Обычно людям с такими сложными заболеваниями помогает именно такая вот "телесная работа", слушать себя, подружиться со своим телом, научиться с ним общаться, и узнавать, что ему "идет" или нет.
Желаю вам удачи (и приятных занятий). И не болейте!
P.S. А "под химией" вообще диеты нельзя. Только есть все, что телу нравится, и лишь бы вес не растерять.
ПРАВИЛА:
- Если вы хотите, чтобы ваше письмо опубликовали и обсудили здесь в рубрике "Вопрос-ответ", напишите мне на mammamiu@gmail.com письмо с заголовком "Вопрос-ответ".
- Если вы НЕ хотите, чтобы ваше письмо было опубликовано, НЕ пишите в заголовке "Вопрос-ответ"!
- Письма с заголовком "Вопрос-ответ" содержащие в теле письма фразу "это не для публикации" выбрасываются в помойку независимо от содержания!
- Если вы написали письмо в эту рубрику, оно будет опубликовано! Если вы не уверены в ваших намерениях - не пишите мне! Походите, подумайте, прежде чем писать!
- Я очень серьезно отношусь к своим читателям и их письмам. Пожалуйста, относитесь так же уважительно к моему труду и времени!
Каждый час, который я тут сижу и пишу, ходит неглаженной кисонька!
Кстати! По мотивам публикаций в этой рубрике возникли гадальные карты!
Вы уже можете погадать себе на них, и скачать бесплатно всю книжку к ним!
Подробности и все ссылки - тут:
http://miumau.livejournal.com/2438946.html
Смотрите так же:
Магазин Белолапик
Все новости в Телеграме
Недетские картинки в Телеграме
Уютный чат в Телеграме
Мой Youtube
Проспонсируйте вкусняшку брошенным кисонькам:
http://paypal.me/mammamiu
Здравствуйте, Яна!
Вопрос из сферы здоровья и питания. Буду благодарна, если поделитесь своим мнением и опытом. Спасибо вам большое за рубрику, всегда удовольствие читать.
Несмотря на молодость, довольно здоровый образ жизни и легкий нрав я столкнулась с серьезными заболеваниями. В 22 года возникло аутоиммунное - вылечили преднизолоном, а потом я несколько лет пила негормональные иммуносупрессанты. В инструкции к последним была в числе редких, но возможных побочных эффектов названа лимфома.
Осенью 2016 у меня начали появляться разрозненные симптомы, я как раз тогда прочитала несколько книг о связи глютена и аутоиммунных, так что связала недомогание с возможной скрытой пищевой непереносимостью, хотя прямой корреляции не могла заметить с каким-то продуктом. Диагноз мне долго не могли поставить, лечили от разного, симптомы ухудшались, весной 2017го было уже совсем плохо, и вот наконец летом диагноз поставили - оказалось, что это лимфома. Сейчас я прохожу химиотерапию, много читаю и думаю - пытаюсь выделить какие-то факторы, которые в моих силах изменить.
Популярные авторы типа Луизы Хей меня скорее угнетают - такое ощущение, что ты сам виноват, что заболел, и если ты не нашел в себе той “затаенной обиды”, что вызвала твой рак, то ты просто плохо искал, и надо покопаться получше. Мне кажется, что в психосоматике есть смысл, но популярные авторы какую-то обобщенную и упрощенную картину дают.
Второй момент - это питание. Тут я уже просто голову сломала. Теорий и советов очень много, и часто они друг другу противоречат. Причем надо сказать, что питание у меня последние лет 10 очень сбалансированное (я склонна к полноте, люблю есть большими порциями, поэтому для контроля веса я за годы привыкла питаться правильно). И вот, например, в книге Radical Remission пишут, что обязательно для выздоровления нужно что-то поменять в рационе. Я верю, что диета должна быть образом жизни, а не временным ограничением, и в супер-строгие не верю - с них больше вероятность сорваться. На химии особо не поэкспериментируешь, плюс совсем нет сил готовить, так что это вопрос выбора на долгосрочную перспективу, смены образа жизни.
Я сузила поиск до двух вариантов - либо вегетарианство, либо “аутоиммунное палео”, то есть глютен-фри. Сахар, processed foods и молочное исключила, так как это вроде бесспорно считается неполезным в любой версии. Аутоиммунное палео строже обычного палео, и совместить его с вегетарианством никак не возможно - тогда вообще ничего не остается. Интуитивно мне кажется, что палео более здоровый вариант на долгосрочную перспективу, хотя исключать все-все крупы очень жалко, и не совсем понятно, откуда брать сложные углеводы. Вегетарианство мне сложно дается (пробовала месяц), хотя я красное мясо и так не ем - но птицу и морепродукты люблю.
И вот после недель рисерча я наконец пришла к выводу, что кето/палео сейчас считается лучшим вариантом для здоровья и долголетия (добавить сюда intermittent fasting - и ты питаешься как самые модные парни Силиконовой долины). Но потом начала читать Radical Remission, и она меня снова сбила с толку вегетарианством. Или вегетарианство актуально только для онкологии пищеварительной системы??
В общем, не знаю, как разобраться, и есть ли вообще в этом толк… Среди советов столько ненаучного бреда. Но при этом я не специалист, и не знаю предмет достаточно глубоко, чтобы сделать информированный выбор. А для интуитивного питания, скажем так, мои чакры тоже пока недостаточно открыты) Хотя я работаю над связью между головой и телом и изучаю психосоматику.
Иногда мне кажется, что это скорее иллюзия контроля, и эти изменения не особо влияют на результат, но помогают психологически.
Буду благодарна за совет!
Если будете публиковать - пожалуйста, анонимно
***
Здравствуйте!
Что-то я читала и жмурилась - хрень какая-то. И чего вы покушаетесь на свой рацион? У вас без него проблем мало?
Про вегетарианство - да простят меня все вегетарианствующие и веганствующие читатели - я от своего врача всегда слышу одно и то же. каждый раз на общем осмотре он интересуется, не бросила ли я за каким-нибудь бесом есть мясо. И узнав, что нет, я мясоед по прежнему, вскидывает руки, и говорит: "Ну слава Богу". Т.е. эндокринолог видит в неедении мяса большую проблему, он считает, что все, что человек ест, человеку зачем-то нужно. И пока к чему-то нет прямых противопоказаний, не стоит бросать это есть. Другой вопрос, что все хорошо в меру. А некоторое хорошо только, если мало.
И мне так же кажется дикой история, что "для того чтобы все стало хорошо, надо обязательно изменить". А может быть оно у вас прекрасно работало (мало ли, и при хорошо отлаженном питании организм может болеть). А тут у тела и так стресс, а вы еще решили любой ценой питание перестроить.
Я вообще за то, чтобы сначала слушать прямые запреты и указания врачей (например, обоснованные запреты - не есть вот это, потому что будет вот это). А за пределами этих предписаний - слушать свое тело. И стремиться к таким диетам, где вы едите все, что вам нравится. Только некоторое - немножко и иногда.
И всякие крупы и злаки - очень полезно, и мясо. И про молочные продукты мне тоже всегда больно читать - они-то чем людям насолили? Когда я тяжело болела животом, меня врачи много кормили кисломолочными продуктами, говорили, что они помогают восстанавливать здоровую флору в животе. И фрукты хорошо, и овощи, и мясо.
А вам никакую диету не прописывали, и вы сидите и раздумываете - чего бы себя лишить? Мне непонятно, как это сочетается с оздоровлением. :-)
Если вам так страшно хочется сделать что-нибудь со своим питанием - возьмите и посчитайте просто все, что едите. (При этом ешьте, что привыкли, и что вам нравится). Это - всегда интересный опыт. В подробностях узнать статистику. Достаточно записать все честно в приложение вроде fatsecret - узнаете, сколько вы едите в день белков, углеводов, жира, калорий. Я стараюсь контролировать общее количество калорий. На остальное тоже интересно посмотреть. Мой врач некоторое время пытался мне внушать, что было бы здорово не есть больше 50 г сахара в сутки. Потом выяснилось, что не могу я это сдержать - получается больше. На это он мне сказал, что "ну ладно - мало кто выдерживает диету до копейки. Не так сильно превышаете, организм привык справляться, оставьте его в покое!" Ну в целом я с интересом смотрю на эту статистику: иногда видно, что я в какой-то период "пережрала" сладкого или жирного, можно делать выводы, и на что-нибудь временно не налегать больше.
Если у вас получится питаться более или менее сбалансированно, и при этом есть нужное вам количество калорий - что вам еще нужно?
Еще есть множество практик, которые просто призывают прислушиваться к своему телу. Вообще всем, кто болел какой-нибудь онкологией, в Германии говорят, что часто причиной является "потеря контакта со своим телом". Люди как-то живут, что-то делают, но толком даже сказать не могут, от чего им хорошо и плохо. Когда организм болит, странно себя ведет, выдает разные симптомы, не получается даже вспомнить, что хозяин организма сделал необычного, что ел, как себя чувствовал в последние дни. Вот с этим нужно и полезно работать. Попробуйте повести дневник своих ощущений и состояний. Потом посмотрите, в какие дни вы были бодры, когда у вас что-то болело, что болит. Что еще было в тот день. Когда была слабость, когда энергия через край. Попробуйте сопоставлять. Что вам пошло на пользу, на фоне каких событий или действий стало плохо.
Двигайтесь, проверяйте ощущения, какие виды движения вам понравились, от чего стало хорошо, после чего где-то болело. Какого вида движения тело просит снова? (Ведь оно чего-нибудь хорошего начнет просить - надо только услышать.)
И вообще, когда человек сталкивается с системными заболеваниями, а так же со всякими "мистическими", где и психосоматические элементы встречаются, лучше интересоваться всякими "целостными" концептами. Где учат работать со своим телом, ощущениями, эмоциями, общим состоянием. Я некоторые такие вещи пробовала. когда болела, в том числе по совету врачей, и мне это очень помогло. Появилось вот это ощущение, что мое тело - не чужой непонятный объект, а я в нем живу, его чувствую, и могу с ним "поговорить", понять, от чего ему хорошо и плохо.
Такие системы, это например "Техника Александра" (я не пробовала, но это классика этого жанра).
Метод Фельденкрайз (наверное для вас не так подойдет, т.к. эта система концентрируется на движении, дыхании, балансе, но меньше на "химии тела").
Постуральная Интеграция (это я просто с немецкого перевела, не знаю, называется ли оно так по-русски). Советую вам попробовать, это очень интересная штука, которая сочетает в себе дыхательные упражнения, работу со своими чувствами и эмоциями, немного "гештальт-терапии", и так называемой "телесной психотерапии". Но этот метод любят применять к тем, у кого странные иммунные реакции, вообще странно ведет себя иммунная система, тело "нервно" реагирует невесть на что. (Еще рекомендуют тем, у кого псориаз, и всякие заболевания, которые реагируют заметными физическими симптомами на почве стресса.)
Если вы чакрами интересуетесь, то лучше посмотрите в сторону Джин Шин Джитсу - они работают с 26 "энергетическими ключами" отвечающие за разные процессы в организме. И цель этой практики - активировать самоизлечительные способности тела.
Я когда-то ходила на "сенсомоторную терапию" по Хельге Поль - мне очень понравилось. Оно тоже очень хорошо помогает при системных заболеваниях, и помогает налаживать кучу всяких "смутных" хронических проблем.
Еще мне страшно нравится многострадальный Ролфинг (оно когда-то было "модным выражением" и всех немного задолбало, вроде как и Аюрведа и прочее, потому что все этим занимались, но по сути это очень классная штука, очень приятная и полезная для тела, и очень помогающая почувствовать себя). Ребалансинг - то же самое.
И еще есть Структуральная Телесная Терапия (у нас называется SKT), это - вв буквальном смысле психотерапия для тела. (Где в сеансах психотерапии выявляют и лечат "заскоки тела").
Одним словом - я к тому, чтобы подходить к вопросу целостно, не лишать себя почем зря конкретных продуктов (тем более вы сами написали - это на всю жизнь. Рецепты на всю жизнь должны быть простыми и незамысловатыми). Обычно людям с такими сложными заболеваниями помогает именно такая вот "телесная работа", слушать себя, подружиться со своим телом, научиться с ним общаться, и узнавать, что ему "идет" или нет.
Желаю вам удачи (и приятных занятий). И не болейте!
P.S. А "под химией" вообще диеты нельзя. Только есть все, что телу нравится, и лишь бы вес не растерять.
ПРАВИЛА:
- Если вы хотите, чтобы ваше письмо опубликовали и обсудили здесь в рубрике "Вопрос-ответ", напишите мне на mammamiu@gmail.com письмо с заголовком "Вопрос-ответ".
- Если вы НЕ хотите, чтобы ваше письмо было опубликовано, НЕ пишите в заголовке "Вопрос-ответ"!
- Письма с заголовком "Вопрос-ответ" содержащие в теле письма фразу "это не для публикации" выбрасываются в помойку независимо от содержания!
- Если вы написали письмо в эту рубрику, оно будет опубликовано! Если вы не уверены в ваших намерениях - не пишите мне! Походите, подумайте, прежде чем писать!
- Я очень серьезно отношусь к своим читателям и их письмам. Пожалуйста, относитесь так же уважительно к моему труду и времени!
Каждый час, который я тут сижу и пишу, ходит неглаженной кисонька!
Кстати! По мотивам публикаций в этой рубрике возникли гадальные карты!
Вы уже можете погадать себе на них, и скачать бесплатно всю книжку к ним!
Подробности и все ссылки - тут:
http://miumau.livejournal.com/2438946.html
Смотрите так же:
Магазин Белолапик
Все новости в Телеграме
Недетские картинки в Телеграме
Уютный чат в Телеграме
Мой Youtube
Проспонсируйте вкусняшку брошенным кисонькам:
http://paypal.me/mammamiu