мысли вслух
Оригинал взят у rikki_t_tavi в мысли вслух
У меня есть одна вещь - с налету хочется назвать ее проблемой, но она не проблема. Точнее описание было бы такое - это то, что занимает мои мысли больше, чем я этого хочу. А такие гиперфокусные состояния для меня и так характерны. Но хорошо, если они про то, что мне интересно и нужно обдумывать.Другое дело, что я кручу в голове то, что мне не нужно - и задача в таком случае: как бы от этого избавиться.
Оно не связано с моей жизнью текущей, никак в ней не участвует, и если бы удалось отрезать ножницами и опыт и обмумление - жизнь бы шла точно так же, только мне легче внутри своей головы.
Поскольку это не жизненная проблема, я не выделяла на нее особенных сил и средств. но однажды порывом решила обсудить это с психологом. Ничего из этого не вышло - время свободное у психолога было только через несколько месяцев. Я не могу так долго ждать! Для меня не сейчас - значит никогда. Вот сейчас я вплала в нужное рабочее состояние и у меня есть решимость - прямо сейчас и дайте мне обработать это.
Кроме того я вообще не люблю ожидание назначенного - у меня есть тенденция не жить это время, а "ждать" назначенного. Я очень не люблю это качество, потому что оно отнимает ценность и сиюминутность текущей жизни. Лучше всего, если я вообще не помню о назначенности, а кто-то мне говорит - завтра у тебя то-то. Это тоже будет неприятным - но коротко!:))
Ну вот, за время ожидания я столько раз обмусолила, что мне нужно сказать - что устала и тема мне стала тошнотна. Потом со мною добровольно поговорил ребеночек в качестве собеседника психотерапевтического. И надо сказать - очень помог! Есть вещи, для которых нужен внешний взгляд - чтобы оттуда задавать тебе вопросы про то, что тебе кажется настолько элементарным и естественным, что ты даже не задаешься вопросами из серии - ну и что? Она меня навела на несколько таких открытий, до которых у меня за очевидностью моей картины не хватало сил добраться. Так что я от более ближней, но все еще дальней встречи с психологом отказалась - меня тошнило уже:)
Но позже круговорот мыслей стал опять возникать. И не мудрено - думать-то я могу и отлично умею - но если не решена сама цепочка, непонятно, что с нею предпринять - нерешенность эта подбивает опять на те же ходящие по кругу мысли.
И я сегодня думаю. Есть такая методика, когда ты раз за разом описываешь все ту же ситуацию. каждый раз пытаясь ее очистить от домыслов, интерпретаций и красивостей "истории". Писать или рассказывать нужно буквально несколько (много раз) - пока не дойдешь до какой-то сути. До какой я не знаю, но мне интересно. Я сейчас думаю, что в рассказе есть как бы факты и обычное полотно, а есть фразы и акценты, которые "маячки". Для самого человека они такая же часть полотна, но для постороннего натренированного уха это аномалии, всплески, маякующие точки. И к ним нужно вязаться.
У меня есть очень работающая методика работы со снами, взятая из книги "Сам себе психотерапевт"* и одна из ее частей - смотреть на самые яркие, странные, особенные части сна - предметы, фразы - и раскручивать их значение и происхождение. И вот я думаю - может быть с подробным рассказом про реальность можно такое же сделать? Как со сном - разобрать каждую яркую необычную реакцию, мысль, навязчивость - как и для сна - откуда из реальности она пришла, что ее вызвало, какой опыт или чувства она отражает.
То есть записывать то, как бы я рассказывала психотерапевту, потом относиться к этому как ко сну - разбирать до основания, затем описывать опять ту же историю с учетом этого. И так - пока не будет результат:)
А желаемый результат - избавиться и выкинуть это из мыслей полностью. Ножницами отрезать:) - как я люблю это делать с ненужным.
_______
*Janette Rainwater:You're in Charge: A Guide to Becoming Your Own Therapist
У меня есть одна вещь - с налету хочется назвать ее проблемой, но она не проблема. Точнее описание было бы такое - это то, что занимает мои мысли больше, чем я этого хочу. А такие гиперфокусные состояния для меня и так характерны. Но хорошо, если они про то, что мне интересно и нужно обдумывать.Другое дело, что я кручу в голове то, что мне не нужно - и задача в таком случае: как бы от этого избавиться.
Оно не связано с моей жизнью текущей, никак в ней не участвует, и если бы удалось отрезать ножницами и опыт и обмумление - жизнь бы шла точно так же, только мне легче внутри своей головы.
Поскольку это не жизненная проблема, я не выделяла на нее особенных сил и средств. но однажды порывом решила обсудить это с психологом. Ничего из этого не вышло - время свободное у психолога было только через несколько месяцев. Я не могу так долго ждать! Для меня не сейчас - значит никогда. Вот сейчас я вплала в нужное рабочее состояние и у меня есть решимость - прямо сейчас и дайте мне обработать это.
Кроме того я вообще не люблю ожидание назначенного - у меня есть тенденция не жить это время, а "ждать" назначенного. Я очень не люблю это качество, потому что оно отнимает ценность и сиюминутность текущей жизни. Лучше всего, если я вообще не помню о назначенности, а кто-то мне говорит - завтра у тебя то-то. Это тоже будет неприятным - но коротко!:))
Ну вот, за время ожидания я столько раз обмусолила, что мне нужно сказать - что устала и тема мне стала тошнотна. Потом со мною добровольно поговорил ребеночек в качестве собеседника психотерапевтического. И надо сказать - очень помог! Есть вещи, для которых нужен внешний взгляд - чтобы оттуда задавать тебе вопросы про то, что тебе кажется настолько элементарным и естественным, что ты даже не задаешься вопросами из серии - ну и что? Она меня навела на несколько таких открытий, до которых у меня за очевидностью моей картины не хватало сил добраться. Так что я от более ближней, но все еще дальней встречи с психологом отказалась - меня тошнило уже:)
Но позже круговорот мыслей стал опять возникать. И не мудрено - думать-то я могу и отлично умею - но если не решена сама цепочка, непонятно, что с нею предпринять - нерешенность эта подбивает опять на те же ходящие по кругу мысли.
И я сегодня думаю. Есть такая методика, когда ты раз за разом описываешь все ту же ситуацию. каждый раз пытаясь ее очистить от домыслов, интерпретаций и красивостей "истории". Писать или рассказывать нужно буквально несколько (много раз) - пока не дойдешь до какой-то сути. До какой я не знаю, но мне интересно. Я сейчас думаю, что в рассказе есть как бы факты и обычное полотно, а есть фразы и акценты, которые "маячки". Для самого человека они такая же часть полотна, но для постороннего натренированного уха это аномалии, всплески, маякующие точки. И к ним нужно вязаться.
У меня есть очень работающая методика работы со снами, взятая из книги "Сам себе психотерапевт"* и одна из ее частей - смотреть на самые яркие, странные, особенные части сна - предметы, фразы - и раскручивать их значение и происхождение. И вот я думаю - может быть с подробным рассказом про реальность можно такое же сделать? Как со сном - разобрать каждую яркую необычную реакцию, мысль, навязчивость - как и для сна - откуда из реальности она пришла, что ее вызвало, какой опыт или чувства она отражает.
То есть записывать то, как бы я рассказывала психотерапевту, потом относиться к этому как ко сну - разбирать до основания, затем описывать опять ту же историю с учетом этого. И так - пока не будет результат:)
А желаемый результат - избавиться и выкинуть это из мыслей полностью. Ножницами отрезать:) - как я люблю это делать с ненужным.
_______
*Janette Rainwater:You're in Charge: A Guide to Becoming Your Own Therapist