мета-наблюдатель
Originally posted by rubstein at мета-наблюдатель
Развитие осознанности неотделимо от понятия "мета-наблюдатель" или "внутренний наблюдатель".
Мета-наблюдателем являетесь вы сами, наблюдающий свои действия, речь, чувства, реакции и импульсы, устойчивые паттерны поведения, роли, бессознательные сценарии.
Мета-наблюдатель не является тем, кто оценивает наблюдаемое на "хорошо" или "плохо", правильно или нет, достойно или нет, красиво или нет. Это нейтральная позиция, задача которой - видеть, регистрировать и анализировать феномены, то есть, факты, без оценок и интерпретаций.
Только такое (безоценочное) наблюдение является тем инструментом, который позволяет управлять собой и корректировать свои действия с точки зрения их эффективности для ваших жизненных целей и задач.
В то же время, это наблюдение не является чисто умственным процессом. Осознанность - это не работа холодного ума, она включает чувствование (эмоциональный интеллект), без которого невозможно никакое полное информирование о происходящем.
Некоторые практикующие путают наблюдение с диссоциацией. Разница между этими двумя процессами в том, что в диссоциации нет эмоционального и телесного чувствования, в ней мозг отделен от тела. Если попробовать представить это метафорически, то диссоциация - это когда точка наблюдения как бы вынесена из тела, а наблюдение - это непосредственное переживание без поглощения переживаниями.
Наблюдение помогает увидеть, как именно вы интерпретируете реальность, что из этого действительно имеет потверждение, а что является плодом фантазий.
9 марта в 20.00 по московскому времени провожу он-лайн лекцию "Управление вниманием", где я буду давать базовые упражнения для развития наблюдения и мета-наблюдения.
Записываться здесь
Развитие осознанности неотделимо от понятия "мета-наблюдатель" или "внутренний наблюдатель".
Мета-наблюдателем являетесь вы сами, наблюдающий свои действия, речь, чувства, реакции и импульсы, устойчивые паттерны поведения, роли, бессознательные сценарии.
Мета-наблюдатель не является тем, кто оценивает наблюдаемое на "хорошо" или "плохо", правильно или нет, достойно или нет, красиво или нет. Это нейтральная позиция, задача которой - видеть, регистрировать и анализировать феномены, то есть, факты, без оценок и интерпретаций.
Только такое (безоценочное) наблюдение является тем инструментом, который позволяет управлять собой и корректировать свои действия с точки зрения их эффективности для ваших жизненных целей и задач.
В то же время, это наблюдение не является чисто умственным процессом. Осознанность - это не работа холодного ума, она включает чувствование (эмоциональный интеллект), без которого невозможно никакое полное информирование о происходящем.
Некоторые практикующие путают наблюдение с диссоциацией. Разница между этими двумя процессами в том, что в диссоциации нет эмоционального и телесного чувствования, в ней мозг отделен от тела. Если попробовать представить это метафорически, то диссоциация - это когда точка наблюдения как бы вынесена из тела, а наблюдение - это непосредственное переживание без поглощения переживаниями.
Наблюдение помогает увидеть, как именно вы интерпретируете реальность, что из этого действительно имеет потверждение, а что является плодом фантазий.
9 марта в 20.00 по московскому времени провожу он-лайн лекцию "Управление вниманием", где я буду давать базовые упражнения для развития наблюдения и мета-наблюдения.
Записываться здесь