как, как? а вот так)
Оригинал взят у ara_bublik в как, как? а вот так)
весь день рассказываю про то, а как же мне удалось так похудеть и при этом не изнурять себя диетой и спортом...
повторяю, ибо все это уже было.
1. прекратила пить вино. совсем. реальный эффект появился только через два месяца. это к тому, что сразу и не ждите ничего. (про то как бросала.. напишу. хотя сдается мне, что лучше не нада. все это как бэ не очень понятно как работает... гуглите фамилию Чикуров. сам он в крыму, а в питере, василий юрьевич (тот который с бизона), отучившись у мастера, делает то же самое.)
2. полностью исключила сахар, заменив его сукралозой. приготовила себе шоколад на ней же. сорбет.
3. вся кисломолочка покупалась только обезжиренной. жир я получала из оливкового масла, сырого лосося и тд, а вредный, никому ненужный молочный, просто выкинула из жизни.
4. вечерами, если появлялся жор, ела желе из агар-агара и вообще, просто полюбила вечером положить в чашку красного чая ложечку агара...
5. на случай - "аааа! мне хочется есть. а времени час ночи!" в холодильнике всегда был правильно полностью обезжиренный творожок или яйцо.
из спорта за последние 5 недель, после сониного лагеря был - вибротренажер бизон (5 раз), три табаты и картинг (1 раз))))
все.
пила много, ела достаточно, на фрукты не срывалась. старалась их есть только утром, после каши или в обед, но скромной порцией. ибо, не помню, писала я тут об этом или нет, но фруктоза - та еще штучка(((
она не стимулирует сильного выброса инсулина, что бы быть нейтрализованной, и не израсходованные сразу же организмом фруктовые углеводы распадаются на триглицериды (жиры) и откладываются на наших бочках или внутренних органах. хотите есть много фруктов??? тогда хотя бы становитесь вегетерианцем и не употребляйте животные жиры.
а рядом сидела дашка и хомячила все подряд и продолжала худеть!
при этом приговаривая: если ты поела и тебя потом тянет на сладкое - организму чего то не хватает...
и это не хром. от недостатка хрома на сладкое тянет всегда, а не только после еды...
надеюсь когда-нибудь доплыть до ее райского берега)
и всю оставшуюся жизнь сидеть на нем, болтать ножками, есть все подряд и быть такой же тощей газелью.
зы: я тут кой чего с личиком сделала...
это фото - "до")))
наберитесь терпения, скоро будет "после".
весь день рассказываю про то, а как же мне удалось так похудеть и при этом не изнурять себя диетой и спортом...
повторяю, ибо все это уже было.
1. прекратила пить вино. совсем. реальный эффект появился только через два месяца. это к тому, что сразу и не ждите ничего. (про то как бросала.. напишу. хотя сдается мне, что лучше не нада. все это как бэ не очень понятно как работает... гуглите фамилию Чикуров. сам он в крыму, а в питере, василий юрьевич (тот который с бизона), отучившись у мастера, делает то же самое.)
2. полностью исключила сахар, заменив его сукралозой. приготовила себе шоколад на ней же. сорбет.
3. вся кисломолочка покупалась только обезжиренной. жир я получала из оливкового масла, сырого лосося и тд, а вредный, никому ненужный молочный, просто выкинула из жизни.
4. вечерами, если появлялся жор, ела желе из агар-агара и вообще, просто полюбила вечером положить в чашку красного чая ложечку агара...
5. на случай - "аааа! мне хочется есть. а времени час ночи!" в холодильнике всегда был правильно полностью обезжиренный творожок или яйцо.
из спорта за последние 5 недель, после сониного лагеря был - вибротренажер бизон (5 раз), три табаты и картинг (1 раз))))
все.
пила много, ела достаточно, на фрукты не срывалась. старалась их есть только утром, после каши или в обед, но скромной порцией. ибо, не помню, писала я тут об этом или нет, но фруктоза - та еще штучка(((
она не стимулирует сильного выброса инсулина, что бы быть нейтрализованной, и не израсходованные сразу же организмом фруктовые углеводы распадаются на триглицериды (жиры) и откладываются на наших бочках или внутренних органах. хотите есть много фруктов??? тогда хотя бы становитесь вегетерианцем и не употребляйте животные жиры.
а рядом сидела дашка и хомячила все подряд и продолжала худеть!
при этом приговаривая: если ты поела и тебя потом тянет на сладкое - организму чего то не хватает...
и это не хром. от недостатка хрома на сладкое тянет всегда, а не только после еды...
надеюсь когда-нибудь доплыть до ее райского берега)
и всю оставшуюся жизнь сидеть на нем, болтать ножками, есть все подряд и быть такой же тощей газелью.
зы: я тут кой чего с личиком сделала...
это фото - "до")))
наберитесь терпения, скоро будет "после".