Псто про то, как избавиться от толстой жопы

[viride_nitens]

***

Мне постоянно задают одни и те же вопросы, связанные с нормализацией веса (приятельница-психолог считает слово "похудение" непозитивным и тесно связанным со словом "худо", что не есть гуд). Поэтому считаю нужным сделать общий поясняющий пост. Это итог трех лет работы над собой

Comments

[snoochiboochi]

У меня сейчас так: с утреца воды за полчасика до еды, половинку или целую вареную картофелину с подсолнечным нерафинированным маслом, чуток отварных кур. грудок или минтай, пропеченые в микроволновке яблоко с нектарином (разделяю за 2-4 раза в течении суток). Между ними пью минералку с кефиром, по 1/4, 1/2 стакана мельчайшими глотками. Иногда позволяю кусочек сыра, с ужасом представляя, как он там наращивает новый слой жирка :-)). Сегодня еще морковь (на терке) в микрухе запарил, таскаю грам по 20-50 2-3 раза в день. Начитался тут агрессивный, но веселый блог miss_tramell, там больше поржать, конечно, но есть вещи, в которые хочется верить. Она пишет про инициацию быстрого метаболизма путем лишения углеводной пищи, якобы организм, не получая быстрое топливо в виде углеводов, начнет сжигать жиры в запасниках. Пишет, что для этого надо есть только полинасыщенные жиры (подсолнечное масло, отварная треска) и т.д. Проверю. Теперь ужасно боюсь есть рис и гречку, ибо они тоже дают углеводы :-( Почти не ем их, это, конечно фак полный. L-карнитин надо опробовать, я раньше юзал наборчики "Леовит", там был чай с этой Л-карнитином. Вроде помогало, хотя и пахнет веником :-)))

[viride_nitens]

Прости, если скажу обидное, но ты делаешь абсолютно все ошибки начавших худеть. Одна недавняя фраза про воду говорит о многом. "Сидеть на воде" - полный пэ.

[snoochiboochi]

Хм, дык я не на воде, я же не хочу замедление метаболизма для сохранения организмом своих жиров. Ем каждые 2-3 часа, просто по малу, и не калорийное.

[viride_nitens]

Замедление метаболизма ты уже получил, согнав 15 кг за две недели. Организм автоматом перешел на режим сохранения и консервации, приняв твои экстремальные меры за начало атомной войны. Блин, читай Ковалькова!!! Там обо всем этом говорится!

[snoochiboochi]

Мне же в первую очередь надо желудок уменьшить, а то ... :-) от его вместительности все остальное страдает. Сидел плотно на рисе овощами (на подсолнечном масле) - не худеется вообще. Правда, я с солью ем, не могу рис так жевать :-(.

[viride_nitens]

Мисс Т и Белоника (их сравнил Алексис) - это две очень большие разницы. У них цели абсолютно разные, разные исходные объекты и методы тоже не дружат.

Смотри: мисс имеет цель сделать точеное и абсолютно идеальное тело, Белоника - привести себя в порядок после не первых родов. Исходные объекты для приложения усилий разные: мисс имеет нерожавшее, кажется, крепкое тело с хорошими задатками и генами; Белоника - мать троих детей возраста за тридцать и это надо учитывать. Методы: мисс склонна к жестким, бескомпромиссным решениям и поступкам, что отражается на том, что она делает и о чем она пишет; Белоника куда мягче и домашней в сравнении с ней, она прекрасно знает, о чем говорит, она на себе прочувствовала все прелести жизни нехудого человека, пусть и не с таким избытком, как у нас с тобой. Мисс же полна злобы и едкого сарказма.

Мне кажется, основное, что надо понять худеющему, это то, что устойчивых быстрых результатов не бывает. Люди, желающие это, склонны к жестким до жестокости ограничительным мерам и монодиетам. Но они также склонны и к возврату прежнего образа жизни. Узнаешь себя?

Плюс подход

[snoochiboochi]

Белоника, конечно, куда приятнее дама в домашнем прочтении :-), там хоть матов нет. Замедление - посмотрим, буду его раскручивать питанием, сейчас иду по пути уменьшенных порций и безуглеводке. Про возврат к образу жизни... Это да, есть такое, отпуск "помог", мать его. Выезжаешь и расслабляешься :-))), надеясь, что в пору больших пеших прогулок сгорят наеденные жирки. :-))

[viride_nitens]

Безуглеводка? Питание должно быть сбалансированным. Надо есть и белки, и углеводы, и жиры. Но в нужном количестве и сочетании.

Я ежедневно ем овсянку на завтрак - 3 ст.л. Завариваю кипятком с изюмом (1 ст.л.) и 2 ст.л. 10% сливок. Зимой позволяла себе ее больше - вес стоял. Рис и гречку сейчас редко. По настроению. Сочетаю с овощами и ем без масла. Макароны тоже. Хочется - раз в месяц.

[snoochiboochi]

Хух, ну я углеводы из овощей и фруктов получаю (ежедневно). Белок - из грудок и рыбы. Жиры - подсолнечное масло и сыр(редко).

[viride_nitens]

Я подсолнечным пользуюсь все реже, перехожу на оливковое. Качество не то. Объясню на примере посуды: моешь миску после салата с эвоо - моющее средство, эмульгирующее жиры, справляется отлично. А после подсолнечного масла пленку надо смывать куда тщательнее и дольше. Та же история у нас в кишечнике с желчью. Смекаешь? ;) (с) Джек Воробей

[snoochiboochi]

Опппа.... подстава. А я так его люблю, с рынка, нерафинированное. Из-за запаха даже. Хнык-хнык, короче :-)))

[viride_nitens]

Оливковое дорогое, но оно не менее полезно. Эвоо в салаты, рафинированное можно термически обрабатывать.

Я еще покупала льняное, но оно часто плохое и горькое как хина. Пользую его на наружные процедуры.

[viride_nitens]

Вот не знаю, открою ли я для тебя секрет, но из белков организм вполне спокойно при необходимости может создавать и жиры, и углеводы. Обратная ситуация невозможна. Так что оставлять только белки в рационе тоже не айс, потому как уваивается в сутки определенное количество белка, поступающего с пищей - остальное гниет в кишечнике и создает проблемы. Так что... Отдаем предпочтение полиненасыщенным жирам и медленным углеводам. Но при этом не забываем про животный белок и жир - без них все равно никак.

[snoochiboochi]

Я выкинул из рациона углеводы а-ля сахар и т.д., макароны, хлеб... Оставил только фруктовые да овощные. Клетчатка, все-таки, мотрика и т.д.