Упражнения Кегеля для мужчин
Для чего тренировать рс мышцу мужчинам ?
Во-первых, любые упражнения для мышц способствуют усилению кровоснабжения в них, а значит тренировка рс мышцы будет увеличивать кровоснабжение тазовой области, в том числе и пениса, что будет полезно для улучшения эрекции.
Во-вторых, без регулярной тренировки мышцы подвергаются атрофии. Известно, что оргазм вызывает ритмическое сокращение рс мышцы. Значит выполнение упражнений для рс мышцы приведет к увеличению ощущений и удовольствия, получаемого от оргазма.
Мужчина может определить местонахождение рс мышцы приостановив и снова отпустив струю во время мочеиспускания. Мышца, которая при этом напрягается, и есть рс мышца.
Установив нахождение рс мышцы, попробуйте сокращать и расслаблять ее по пятнадцать раз дважды в день. Затем можно увеличивать число сокращений вплоть до пятидесяти за один раз.
Теперь упражнение Кегеля можно усложнить. Сокращая рс мышцу, удерживайте ее в напряжении в течение трех секунд, прежде чем расслабиться. Продолжайте тренироваться, пока не научитесь выполнять пятьдесят таких длинных упражнений Кегеля дважды в день. Попробуйте также чередовать серию длинных упражнений с серией коротких.
Возможно, потребуется месяц, прежде чем появится эффект от упражнений Кегеля, однако лучше продолжать выполнение такой гимнастики в течение не менее шести недель, чтобы оценить, насколько она будет полезной