Как перестать беспокоиться
Originally posted by elena_minkina at Как перестать беспокоиться
Как перестать беспокоиться
Первый шаг: Поиграйте с самим собой в игру «что самое худшее может случиться?». Представьте худший возможный сценарий развития событий. Но помн6ите, что это все происходит в вашем воображении и вы в полной безопасности. Представьте худший сценарий, который только придумаете. Но делать это надо обязательно вслух. Чтобы никто не слышал. Если вам очень страшно, то можно все написать на бумаге, но после сжечь или разорвать бумагу со словами: расстаюсь навсегда.
Второй шаг: Разыграйте в мыслях другой сценарий, представьте ситуацию так, как вам хотелось чтобы все происходило. Примите решение, что именно так и будет. Если пошел страх, срочно возвратитесь к п.1 и повторите его. Потом опять представьте картину желаемого. Почему это важно? На чем бы вы не фокусировались, вы привлекаете это в свою жизнь. Поэтому отдавайте много времени обдумыванию желаемого результата, а не наоборот. Я говорю так: кнопку ожидания неприятностей нажимать не надо!
Вот такими простыми упражнениями можно избавиться от такой модели поведения как беспокойство это именно модель). И скорей всего эта модель унаследована. Вспомните, кто из предков в вашей семье так делал? И решительно, опять-таки про себя проговорите: я не (папа, мама, бабушка, дедушка), поэтому я использую свое право на спокойную, счастливую жизнь. Говорить это надо как можно чаще, скажем, в течении недели. Чтобы это влезло в ваше подсознание и стало новой моделью поведения.
Если у вас не развита способность контролировать свое сознание, то волнение может съесть вас заживо. Поэтому приступайте к контролю мыслей. Прислушайтесь к ним и сразу же меняйте на выгодную для вас. Помните, что мысли сбываются! Зачем себе создавать трудности? ИЗБАВЬТЕСЬ от проблемных мыслей, помните, что их остановить трудно, поэтому вернитесь к первому шагу и проговорите их вслух. Важно, чтобы вы слышали то, что вы говорите. Контролируйте свое сознание и вскоре вы заметите, что беспокойства становится все меньше и меньше.
Будьте в «здесь и сейчас». Обычно мы беспокоимся о будущем или о том, что случилось в прошлом. Но правда в том, что именно эта текущая минута творит будущее! Поэтому если вы хотите перестать беспокоиться, ваши мысли должны быть посвящены тому, что происходит СЕЙЧАС. Сконцентрируйтесь на нем. Посмотрите вокруг, найдите в окружающем вас мире капельку прекрасного. Такие упражнения резко улучшают ваше будущее!
Жить негативным прошлым или будущем это тоже модель поведения, она «подпитывает2 закон разочарования и создает будущее, которое вас разочарует.
Помогайте другим. Есть бесчисленное множество людей, которым намного, намного хуже, чем вам. Помогайте им, как только можете. Это поможет вам объективней взглянуть на собственные проблемы, разовьет чувство благодарности, и у вас не будет времени думать о своих проблемах, когда вы помогаете другим людям (или животным, окружающей среде и т. д.). Только не жалейте их. Жалость плохое чувство, оно разрушает и вас и того, кого вы жалеете. Лучше думайте так: у него (нее) все нормализуется, улучшится. Поверьте в его (ее0 силы, представьте, что о (она) уже справились с проблемой. Скажите, что вы верите в него (нее).
И никогда не ругайте себя! Лучше простите. «Кто не без греха, тот пусть первый бросит в меня камень!»
Уберите из жизни такие выражения и мысли: Я беден, одинок, жалок, я не могу.
Когда вы исключите подобный негатив из своей речи, ваше психическое состояние улучшится, и вы будете менее подвержены беспокойству. А также у вас появится мотивация к позитивным действиям.
Как перестать беспокоиться
Первый шаг: Поиграйте с самим собой в игру «что самое худшее может случиться?». Представьте худший возможный сценарий развития событий. Но помн6ите, что это все происходит в вашем воображении и вы в полной безопасности. Представьте худший сценарий, который только придумаете. Но делать это надо обязательно вслух. Чтобы никто не слышал. Если вам очень страшно, то можно все написать на бумаге, но после сжечь или разорвать бумагу со словами: расстаюсь навсегда.
Второй шаг: Разыграйте в мыслях другой сценарий, представьте ситуацию так, как вам хотелось чтобы все происходило. Примите решение, что именно так и будет. Если пошел страх, срочно возвратитесь к п.1 и повторите его. Потом опять представьте картину желаемого. Почему это важно? На чем бы вы не фокусировались, вы привлекаете это в свою жизнь. Поэтому отдавайте много времени обдумыванию желаемого результата, а не наоборот. Я говорю так: кнопку ожидания неприятностей нажимать не надо!
Вот такими простыми упражнениями можно избавиться от такой модели поведения как беспокойство это именно модель). И скорей всего эта модель унаследована. Вспомните, кто из предков в вашей семье так делал? И решительно, опять-таки про себя проговорите: я не (папа, мама, бабушка, дедушка), поэтому я использую свое право на спокойную, счастливую жизнь. Говорить это надо как можно чаще, скажем, в течении недели. Чтобы это влезло в ваше подсознание и стало новой моделью поведения.
Если у вас не развита способность контролировать свое сознание, то волнение может съесть вас заживо. Поэтому приступайте к контролю мыслей. Прислушайтесь к ним и сразу же меняйте на выгодную для вас. Помните, что мысли сбываются! Зачем себе создавать трудности? ИЗБАВЬТЕСЬ от проблемных мыслей, помните, что их остановить трудно, поэтому вернитесь к первому шагу и проговорите их вслух. Важно, чтобы вы слышали то, что вы говорите. Контролируйте свое сознание и вскоре вы заметите, что беспокойства становится все меньше и меньше.
Будьте в «здесь и сейчас». Обычно мы беспокоимся о будущем или о том, что случилось в прошлом. Но правда в том, что именно эта текущая минута творит будущее! Поэтому если вы хотите перестать беспокоиться, ваши мысли должны быть посвящены тому, что происходит СЕЙЧАС. Сконцентрируйтесь на нем. Посмотрите вокруг, найдите в окружающем вас мире капельку прекрасного. Такие упражнения резко улучшают ваше будущее!
Жить негативным прошлым или будущем это тоже модель поведения, она «подпитывает2 закон разочарования и создает будущее, которое вас разочарует.
Помогайте другим. Есть бесчисленное множество людей, которым намного, намного хуже, чем вам. Помогайте им, как только можете. Это поможет вам объективней взглянуть на собственные проблемы, разовьет чувство благодарности, и у вас не будет времени думать о своих проблемах, когда вы помогаете другим людям (или животным, окружающей среде и т. д.). Только не жалейте их. Жалость плохое чувство, оно разрушает и вас и того, кого вы жалеете. Лучше думайте так: у него (нее) все нормализуется, улучшится. Поверьте в его (ее0 силы, представьте, что о (она) уже справились с проблемой. Скажите, что вы верите в него (нее).
И никогда не ругайте себя! Лучше простите. «Кто не без греха, тот пусть первый бросит в меня камень!»
Уберите из жизни такие выражения и мысли: Я беден, одинок, жалок, я не могу.
Когда вы исключите подобный негатив из своей речи, ваше психическое состояние улучшится, и вы будете менее подвержены беспокойству. А также у вас появится мотивация к позитивным действиям.