.ОТЧЕТ: 16 задание. День 33!
Ежедневные показатели
[***]№1:
Вчера я легла....
23.45
№2:
Сегодня я встала...
8.30
№3:
Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Шведский хлеб со сливочным сыром,
семечки, брынза с двумя фин криспами
брынзу с зеленью, пару ложек салянки
гематоген
вода+лимон+мед+имбирь, отвар шиповника*
№4:
Что я сегодня носила в течение дня?
домашнее платье, теплая кофта*
№5:
Что я сегодня сделала для себя?
- спала
- смотрела кино
- читала
- принимала маму в гостях
- отдыхала
- разруливала ситуацию с анализами
- звонила врачу*
№6:
Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
8
№7:
Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Спасибо, что анализы нашлись
Спасибо, что они хорошие
Спасибо за мамину еду
Спасибо за этот день*
"Чего от меня ожидают люди?"
Отчет за сегодня:
Прочерк*
***
Мои цели
Цель №1:
Стройное тело: привести тело в порядок, вернуться к своему нормальному весу.
Хочу сменить эту цель на другую. Думаю на какую, а пока стараюсь и планирую питаться когда хочу и сколько хочу, что и делаю сейчас.*
Цель №2:
Тело уже давно "разговаривает со мной", а я то не понимаю, то делаю вид, что не понимаю в попытках чего-то достичь. Так часто не доверяю себе, а тело протестует и что-то транслирует, поэтому.. .. Я хочу научиться понимать сигналы собственного тела.
Нужен отдых - отдыхаю*
Цель №3:
Привести в порядок, восстановить кожу (обезвоженная, комбинированная) и волосы. Укрепить тонкие волосы. Цель - мягкие, здоровые волосы, прекрасный внешний вид кожи и волос.
Забиваю на этот пункт, сейчас совсем нет сил ухаживать за собой, хотя есть огромное желание наряжаться и быть красивой.)*
Цель №4:
Позволить себе быть расслабленной (и более спонтанной). Научиться расслабляться, снимать напряжение.
Позволяю на сколько это получается (хотелось бы больше доверять внутреннему, а не полагаться на внешнее)*
Цель №5:
Любовь к себе, которая выражается в "- поддерживать, когда плохо, когда грустно, когда беда - успокаивать, если что-то не удалось - пытаться понять, а не наказать" (с) Больше доверия к себе, критику себя (и, как следствие, окружающих) отслеживать и сводить на нет, знание, что "Я ЭТОГО ДОСТОЙНА", принятие того, что есть. Хвалить, поощрять, дарить подарки.
Я молодец, ага.))*
Главный вывод, результат, инсайт этого дня.
Как прошел этот день и что завтра вы можете сделать лучше, чем сегодня:
Странно. Здесь много было написано, но нифига не сохранилось.
Так тому и быть, значит. =)
(с)
==> http://marafon.valyaeva.ru/
[***]№1:
Вчера я легла....
23.45
№2:
Сегодня я встала...
8.30
№3:
Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Шведский хлеб со сливочным сыром,
семечки, брынза с двумя фин криспами
брынзу с зеленью, пару ложек салянки
гематоген
вода+лимон+мед+имбирь, отвар шиповника*
№4:
Что я сегодня носила в течение дня?
домашнее платье, теплая кофта*
№5:
Что я сегодня сделала для себя?
- спала
- смотрела кино
- читала
- принимала маму в гостях
- отдыхала
- разруливала ситуацию с анализами
- звонила врачу*
№6:
Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
8
№7:
Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Спасибо, что анализы нашлись
Спасибо, что они хорошие
Спасибо за мамину еду
Спасибо за этот день*
"Чего от меня ожидают люди?"
Отчет за сегодня:
Прочерк*
***
Мои цели
Цель №1:
Стройное тело: привести тело в порядок, вернуться к своему нормальному весу.
Хочу сменить эту цель на другую. Думаю на какую, а пока стараюсь и планирую питаться когда хочу и сколько хочу, что и делаю сейчас.*
Цель №2:
Тело уже давно "разговаривает со мной", а я то не понимаю, то делаю вид, что не понимаю в попытках чего-то достичь. Так часто не доверяю себе, а тело протестует и что-то транслирует, поэтому.. .. Я хочу научиться понимать сигналы собственного тела.
Нужен отдых - отдыхаю*
Цель №3:
Привести в порядок, восстановить кожу (обезвоженная, комбинированная) и волосы. Укрепить тонкие волосы. Цель - мягкие, здоровые волосы, прекрасный внешний вид кожи и волос.
Забиваю на этот пункт, сейчас совсем нет сил ухаживать за собой, хотя есть огромное желание наряжаться и быть красивой.)*
Цель №4:
Позволить себе быть расслабленной (и более спонтанной). Научиться расслабляться, снимать напряжение.
Позволяю на сколько это получается (хотелось бы больше доверять внутреннему, а не полагаться на внешнее)*
Цель №5:
Любовь к себе, которая выражается в "- поддерживать, когда плохо, когда грустно, когда беда - успокаивать, если что-то не удалось - пытаться понять, а не наказать" (с) Больше доверия к себе, критику себя (и, как следствие, окружающих) отслеживать и сводить на нет, знание, что "Я ЭТОГО ДОСТОЙНА", принятие того, что есть. Хвалить, поощрять, дарить подарки.
Я молодец, ага.))*
Главный вывод, результат, инсайт этого дня.
Как прошел этот день и что завтра вы можете сделать лучше, чем сегодня:
Странно. Здесь много было написано, но нифига не сохранилось.
Так тому и быть, значит. =)
(с)
==> http://marafon.valyaeva.ru/