.ОТЧЕТ: 8 задание. День 17!
Ежедневные показатели
[***]№1:
Вчера я легла....
23.40*
№2:
Сегодня я встала...
08.20*
№3:
Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Сваля с черникой, хлебцы
Сваля с персиком,
макароны по-флотски
вечером ещё один-два (а, может, больше или меньше) куска пиццы*
№4:
Что я сегодня носила в течение дня?
Флисовое платье, любимую ночнушку, платье*
№5:
Что я сегодня сделала для себя?
- витамины, капли в глаза, упражнения по облегченной программе
- к сожалению, до своего любимого салона уже не доеду, поэтому записалась на коррекцию бровей, окраску бровей и ресниц в салон поближе (может, там мне тоже понравится?)
- много читала
- спала
- звонила папе*
№6:
Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
? (волнуюсьволнуюсьволнуюсь и совсем не понимаю, какое у меня настроение - то ли 7, то ли 10, то ли что-то ещё!)*
№7:
Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
- Пятьдесят пять лет назад в этот день родились двое милых карапузов - папа и его сестра-двойняшка. Поздравляю их с этим днём и желаю много здоровья, взаимопонимания с близкими, ценить то, что у них есть. Благодарю Господа за то, что дал жизнь моему папе и его сестре. Благодарю папу за то, что он у меня есть. Очень люблю его и говорю об этом при каждой возможности (и всё равно кажется, что хорошо бы чаще!)
- Спасибо моему Мужчине за то, что слушает мои просьб, помогает мне.
- Спасибо Мужу за то, что рядом. За то, что такой замечательный, верит в лучшее и своей верой является мне опорой. Люблю!
- Спасибо недавно открывшейся рядом пиццерии - сегодня не нужно думать, что готовить. Это точно сделало мою жизнь чуть радостнее и легче.)
- Спасибо внимательному персоналу клиники за то что звонят и предупреждают "ваши долгие анализы готовы" ("долгие" - это сданные в пн.)*
"Попросить о помощи мужчин не менее пяти раз"
Отчет за сегодня:
Забрать анализы из клиники; посмотреть, что означают те значения, которые отходят от норма и рассказать мне; встретить в Москве нашу гостью и довести до нашего дома; и что-то точно было ещё - всё это сегодня просила у Мужа. При этом ещё целый вечер впереди, когда нужно будет открыть вино, порезать пиццу, поухаживать за дамами, возможно, что-то ещё. Других Мужчин в моем поле зрение сегодня не было, поэтому муж весь в просьбах. Впрочем, это у нас дома так постоянно.*
***
Мои цели
Цель №1:
Стройное тело: привести тело в порядок, вернуться к своему нормальному весу.
Смотрю на своё тело и мне оно нравится. При всём том, что в прошлом году в это же время я весила гораздо меньше, именно сейчас тело выглядит более подтянутом. Как так может быть? Понятно, что две недели массажей, бассейна, лфк сделали своё дело, но это же так мало! Или не мало? По крайней мере, судя по тому, что именно за две недели оно так подтянулось, для первых шагов этого достаточно. Казалось бы, всего 14 дней, а результатом я очень-очень довольно.
Сегодня ела что хотела и когда хотела. И уже хочу ту пиццу, которую заказали на ужин - будем встречать мою троюродную сестру с Папой Джонс.*
Цель №2:
Тело уже давно "разговаривает со мной", а я то не понимаю, то делаю вид, что не понимаю в попытках чего-то достичь. Так часто не доверяю себе, а тело протестует и что-то транслирует, поэтому.. .. Я хочу научиться понимать сигналы собственного тела.
Всю неделю меня мучали сомнения, а не поспешила ли я с записью к врачу, к которому и раньше было далековато ехать. Но так хотелось результатов, побыстрее узнать "что делать". А сегодня утром проснулась, прислушалась к себе и поняла, что если выполнить всё то, чем я себя сегодня и на эту неделю нагрузила, то рассыплюсь на тысячу маленьких юлек. Или заболею перед самой поездкой от перенапряжения и волнения. И решила перенести врача, подумав, что пара недель погоды не сделает.
Сомнения, конечно, есть. Желания узнать всё и сразу никуда не делись. Но я прислушалась к своим возможностям и поняла, что сейчас вообще-то не до этого.
Решила, что сигналы собственного тела, себя самой были мною отлично поняты сегодня.
Если сплю днём, то просыпаюсь порой жутко голодная. Сегодня тоже проснулась голодной, но нужно было пить таблетку за 30 минут до еды. Выпила и тут же чувство голода прошло! Поняла, что это именно то самое чувство голода, которые иногда испытывается вместо жажды. Кажется, со мной это впервые. И теперь буду знать, что если проснусь и захочу есть, сначала нужно выпить воды.*
Цель №3:
Привести в порядок, восстановить кожу (обезвоженная, комбинированная) и волосы. Укрепить тонкие волосы. Цель - мягкие, здоровые волосы, прекрасный внешний вид кожи и волос.
Делала свой обычный ежедневный уход.
Пришел квиток на заказанные средства для лица, попрошу мужа забрать их в пятницу, хотела бы уже завтра, но завтра он провожает нашу гостью с утра.*
Цель №4:
Позволить себе быть расслабленной (и более спонтанной). Научиться расслабляться, снимать напряжение.
Поймала себя на том, что я будто оголенный нерв. Плечи напряжены, руки в кулаках, сжатые челюсти то и дело приходится расслаблять (самое простое из всего).
Понимаю, что если так пойдет и дальше, здоровье точно лучше не станет. Но как принять реальность, как расслабиться и довериться себе, жизни, как получать удовольствие от многих вещей, которые дарили радость когда-то раньше и сейчас тоже "хочется, но не можется" - совсем не понятно. Будто разом разучилась всему этому, хотя длится-то давным давно.
Скоро осени и зима, время уюта, можно закопаться в свои дела, книжки и фильмы, хобби и точно станет легче, так как не будет кучи соблазнов, которое я связываю с теплой погодой. Можно отшельничать и получать от этого удовольствие. Но! Я не хочу этого. То есть ощущение хочу, но ещё сильнее хочу разобраться с тем, что происходит, как расслабляться, что делать и т.п. Потому что с приходом весны обязательно придется вынырнуть и встретиться с некими сторонами самого себя. Хочется не забывать это, не усыплять, а быть (но тяжело, блин!) здесь и сейчас. Записываю, чтобы помнить. И, возможно, осенью-зимой будет уже что-то настоящее, а не впрыгивание в иллюзорное.*
Цель №5:
Любовь к себе, которая выражается в "- поддерживать, когда плохо, когда грустно, когда беда - успокаивать, если что-то не удалось - пытаться понять, а не наказать" (с) Больше доверия к себе, критику себя (и, как следствие, окружающих) отслеживать и сводить на нет, знание, что "Я ЭТОГО ДОСТОЙНА", принятие того, что есть. Хвалить, поощрять, дарить подарки.
Двигаюсь вперед - хвалю себя, напряжена и "всё никак у людей" - ругаю.
Как мне нравятся лекции про то, что девочек любят за то, что они есть. Мне этого сильно не хватает -любить себя за то, что я есть, такая какая на данный момент есть - потому что только в таком случае начинаются чудеса под названием "изменения". Вот только договориться специально с собой не получается - "сделаем вид, что я люблю и принимаю себя, чтобы поскорее всё изменилось". Ха!
И много-много таких вот "ха". Грустно. =(*
Главный вывод, результат, инсайт этого дня.
Как прошел этот день и что завтра вы можете сделать лучше, чем сегодня:
Сегодня много-много обо всём не в этом пункте, а почти в каждом другом.
Живу пока под эгидой "Достижения". Для того, чтобы ценить, любить - себя и жизнь вокруг - обязательно нужно чего-то достигать. Как только останавливаюсь и думаю, вот завтра расслаблюсь максимально, никуда не надо спешить, что-то сложное делать и тп.,
как тут же начинается скука, бессмыслие, напряжение от придумывание. Подозреваю, что "придумываю" себе много лишнего, которое потом становится вовсе не придуманным. Напряжена всегда - и когда что-то делаю (как же достигать без напряга?!), и когда день отдыха (как же любить себя, когда ничего не происходит). Замкнутый круг, в котором в одном случае я мечтаю об отдыхе, в другом - о движухе, и почти никогда не бываю довольна ни тем, ни другим.
(с)
==> http://marafon.valyaeva.ru/
[***]№1:
Вчера я легла....
23.40*
№2:
Сегодня я встала...
08.20*
№3:
Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Сваля с черникой, хлебцы
Сваля с персиком,
макароны по-флотски
вечером ещё один-два (а, может, больше или меньше) куска пиццы*
№4:
Что я сегодня носила в течение дня?
Флисовое платье, любимую ночнушку, платье*
№5:
Что я сегодня сделала для себя?
- витамины, капли в глаза, упражнения по облегченной программе
- к сожалению, до своего любимого салона уже не доеду, поэтому записалась на коррекцию бровей, окраску бровей и ресниц в салон поближе (может, там мне тоже понравится?)
- много читала
- спала
- звонила папе*
№6:
Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
? (волнуюсьволнуюсьволнуюсь и совсем не понимаю, какое у меня настроение - то ли 7, то ли 10, то ли что-то ещё!)*
№7:
Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
- Пятьдесят пять лет назад в этот день родились двое милых карапузов - папа и его сестра-двойняшка. Поздравляю их с этим днём и желаю много здоровья, взаимопонимания с близкими, ценить то, что у них есть. Благодарю Господа за то, что дал жизнь моему папе и его сестре. Благодарю папу за то, что он у меня есть. Очень люблю его и говорю об этом при каждой возможности (и всё равно кажется, что хорошо бы чаще!)
- Спасибо моему Мужчине за то, что слушает мои просьб, помогает мне.
- Спасибо Мужу за то, что рядом. За то, что такой замечательный, верит в лучшее и своей верой является мне опорой. Люблю!
- Спасибо недавно открывшейся рядом пиццерии - сегодня не нужно думать, что готовить. Это точно сделало мою жизнь чуть радостнее и легче.)
- Спасибо внимательному персоналу клиники за то что звонят и предупреждают "ваши долгие анализы готовы" ("долгие" - это сданные в пн.)*
"Попросить о помощи мужчин не менее пяти раз"
Отчет за сегодня:
Забрать анализы из клиники; посмотреть, что означают те значения, которые отходят от норма и рассказать мне; встретить в Москве нашу гостью и довести до нашего дома; и что-то точно было ещё - всё это сегодня просила у Мужа. При этом ещё целый вечер впереди, когда нужно будет открыть вино, порезать пиццу, поухаживать за дамами, возможно, что-то ещё. Других Мужчин в моем поле зрение сегодня не было, поэтому муж весь в просьбах. Впрочем, это у нас дома так постоянно.*
***
Мои цели
Цель №1:
Стройное тело: привести тело в порядок, вернуться к своему нормальному весу.
Смотрю на своё тело и мне оно нравится. При всём том, что в прошлом году в это же время я весила гораздо меньше, именно сейчас тело выглядит более подтянутом. Как так может быть? Понятно, что две недели массажей, бассейна, лфк сделали своё дело, но это же так мало! Или не мало? По крайней мере, судя по тому, что именно за две недели оно так подтянулось, для первых шагов этого достаточно. Казалось бы, всего 14 дней, а результатом я очень-очень довольно.
Сегодня ела что хотела и когда хотела. И уже хочу ту пиццу, которую заказали на ужин - будем встречать мою троюродную сестру с Папой Джонс.*
Цель №2:
Тело уже давно "разговаривает со мной", а я то не понимаю, то делаю вид, что не понимаю в попытках чего-то достичь. Так часто не доверяю себе, а тело протестует и что-то транслирует, поэтому.. .. Я хочу научиться понимать сигналы собственного тела.
Всю неделю меня мучали сомнения, а не поспешила ли я с записью к врачу, к которому и раньше было далековато ехать. Но так хотелось результатов, побыстрее узнать "что делать". А сегодня утром проснулась, прислушалась к себе и поняла, что если выполнить всё то, чем я себя сегодня и на эту неделю нагрузила, то рассыплюсь на тысячу маленьких юлек. Или заболею перед самой поездкой от перенапряжения и волнения. И решила перенести врача, подумав, что пара недель погоды не сделает.
Сомнения, конечно, есть. Желания узнать всё и сразу никуда не делись. Но я прислушалась к своим возможностям и поняла, что сейчас вообще-то не до этого.
Решила, что сигналы собственного тела, себя самой были мною отлично поняты сегодня.
Если сплю днём, то просыпаюсь порой жутко голодная. Сегодня тоже проснулась голодной, но нужно было пить таблетку за 30 минут до еды. Выпила и тут же чувство голода прошло! Поняла, что это именно то самое чувство голода, которые иногда испытывается вместо жажды. Кажется, со мной это впервые. И теперь буду знать, что если проснусь и захочу есть, сначала нужно выпить воды.*
Цель №3:
Привести в порядок, восстановить кожу (обезвоженная, комбинированная) и волосы. Укрепить тонкие волосы. Цель - мягкие, здоровые волосы, прекрасный внешний вид кожи и волос.
Делала свой обычный ежедневный уход.
Пришел квиток на заказанные средства для лица, попрошу мужа забрать их в пятницу, хотела бы уже завтра, но завтра он провожает нашу гостью с утра.*
Цель №4:
Позволить себе быть расслабленной (и более спонтанной). Научиться расслабляться, снимать напряжение.
Поймала себя на том, что я будто оголенный нерв. Плечи напряжены, руки в кулаках, сжатые челюсти то и дело приходится расслаблять (самое простое из всего).
Понимаю, что если так пойдет и дальше, здоровье точно лучше не станет. Но как принять реальность, как расслабиться и довериться себе, жизни, как получать удовольствие от многих вещей, которые дарили радость когда-то раньше и сейчас тоже "хочется, но не можется" - совсем не понятно. Будто разом разучилась всему этому, хотя длится-то давным давно.
Скоро осени и зима, время уюта, можно закопаться в свои дела, книжки и фильмы, хобби и точно станет легче, так как не будет кучи соблазнов, которое я связываю с теплой погодой. Можно отшельничать и получать от этого удовольствие. Но! Я не хочу этого. То есть ощущение хочу, но ещё сильнее хочу разобраться с тем, что происходит, как расслабляться, что делать и т.п. Потому что с приходом весны обязательно придется вынырнуть и встретиться с некими сторонами самого себя. Хочется не забывать это, не усыплять, а быть (но тяжело, блин!) здесь и сейчас. Записываю, чтобы помнить. И, возможно, осенью-зимой будет уже что-то настоящее, а не впрыгивание в иллюзорное.*
Цель №5:
Любовь к себе, которая выражается в "- поддерживать, когда плохо, когда грустно, когда беда - успокаивать, если что-то не удалось - пытаться понять, а не наказать" (с) Больше доверия к себе, критику себя (и, как следствие, окружающих) отслеживать и сводить на нет, знание, что "Я ЭТОГО ДОСТОЙНА", принятие того, что есть. Хвалить, поощрять, дарить подарки.
Двигаюсь вперед - хвалю себя, напряжена и "всё никак у людей" - ругаю.
Как мне нравятся лекции про то, что девочек любят за то, что они есть. Мне этого сильно не хватает -любить себя за то, что я есть, такая какая на данный момент есть - потому что только в таком случае начинаются чудеса под названием "изменения". Вот только договориться специально с собой не получается - "сделаем вид, что я люблю и принимаю себя, чтобы поскорее всё изменилось". Ха!
И много-много таких вот "ха". Грустно. =(*
Главный вывод, результат, инсайт этого дня.
Как прошел этот день и что завтра вы можете сделать лучше, чем сегодня:
Сегодня много-много обо всём не в этом пункте, а почти в каждом другом.
Живу пока под эгидой "Достижения". Для того, чтобы ценить, любить - себя и жизнь вокруг - обязательно нужно чего-то достигать. Как только останавливаюсь и думаю, вот завтра расслаблюсь максимально, никуда не надо спешить, что-то сложное делать и тп.,
как тут же начинается скука, бессмыслие, напряжение от придумывание. Подозреваю, что "придумываю" себе много лишнего, которое потом становится вовсе не придуманным. Напряжена всегда - и когда что-то делаю (как же достигать без напряга?!), и когда день отдыха (как же любить себя, когда ничего не происходит). Замкнутый круг, в котором в одном случае я мечтаю об отдыхе, в другом - о движухе, и почти никогда не бываю довольна ни тем, ни другим.
(с)
==> http://marafon.valyaeva.ru/