.ОТЧЕТ: 7 задание. День 15!
Ежедневные показатели
[***]№1:
Вчера я легла....
около 2-х*
№2:
Сегодня я встала...
9.20*
№3:
Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Сваля с персиком, хлебцы
любимый салат из креветок-айсберга-огурцов-кунжутного масла
печень куриная
арбуз
вода*
№4:
Что я сегодня носила в течение дня?
вне дома - юбка, кофточка, пиджак, платок
дома - фланелевое платье любимого сиреневого цвета*
№5:
Что я сегодня сделала для себя?
- сдала анализы
- купила уходовые штуки из аптечной косметики, которую раньше я не замечала
- делала себе салат
- спала
- много читала*
№6:
Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
8*
№7:
Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Спасибо клинике "Здоровья" за приветливый персонал.
Спасибо медсестре, которая совсем незаметно берет кровь из вены и так, что после не остается синяка.
Спасибо сестре за долгий разговор по телефону.
Спасибо моей подруге Маше-Медлей за то, что снова начала вести дневник - очень вдохновляет и хочется самой писать!
Спасибо Симоне за то, что, чтобы я не делала, она последние дни всегда где-то рядом, приходит и мурчит под боком
Спасибо мужу за то, что делится интересной информацией, хорошей музыкой, смешными картинками в течении дня
Благодарю за замечательный августовский день*
"Дни заботы о теле"
Отчет за сегодня:
Все запланировано на более поздний вечер. Хочу принять ванну с солёной минеральной водой, которую привезла из Ярославской области из реки Солоницы.
Сегодня слушала своё тело и была с ним на одной волне.*
***
Мои цели
Цель №1:
Стройное тело: привести тело в порядок, вернуться к своему нормальному весу.
Ела что хотела, когда хотела + упражнения*
Цель №2:
Тело уже давно "разговаривает со мной", а я то не понимаю, то делаю вид, что не понимаю в попытках чего-то достичь. Так часто не доверяю себе, а тело протестует и что-то транслирует, поэтому.. .. Я хочу научиться понимать сигналы собственного тела.
Прочерк*
Цель №3:
Привести в порядок, восстановить кожу (обезвоженная, комбинированная) и волосы. Укрепить тонкие волосы. Цель - мягкие, здоровые волосы, прекрасный внешний вид кожи и волос.
Витамины*
Цель №4:
Позволить себе быть расслабленной (и более спонтанной). Научиться расслабляться, снимать напряжение.
Расслаблялась на столько, насколько это получалось.*
Цель №5:
Любовь к себе, которая выражается в "- поддерживать, когда плохо, когда грустно, когда беда - успокаивать, если что-то не удалось - пытаться понять, а не наказать" (с) Больше доверия к себе, критику себя (и, как следствие, окружающих) отслеживать и сводить на нет, знание, что "Я ЭТОГО ДОСТОЙНА", принятие того, что есть. Хвалить, поощрять, дарить подарки.
<3*
Главный вывод, результат, инсайт этого дня.
Как прошел этот день и что завтра вы можете сделать лучше, чем сегодня:
Прочерк
(c)
==> http://marafon.valyaeva.ru/
[***]№1:
Вчера я легла....
около 2-х*
№2:
Сегодня я встала...
9.20*
№3:
Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Сваля с персиком, хлебцы
любимый салат из креветок-айсберга-огурцов-кунжутного масла
печень куриная
арбуз
вода*
№4:
Что я сегодня носила в течение дня?
вне дома - юбка, кофточка, пиджак, платок
дома - фланелевое платье любимого сиреневого цвета*
№5:
Что я сегодня сделала для себя?
- сдала анализы
- купила уходовые штуки из аптечной косметики, которую раньше я не замечала
- делала себе салат
- спала
- много читала*
№6:
Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
8*
№7:
Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Спасибо клинике "Здоровья" за приветливый персонал.
Спасибо медсестре, которая совсем незаметно берет кровь из вены и так, что после не остается синяка.
Спасибо сестре за долгий разговор по телефону.
Спасибо моей подруге Маше-Медлей за то, что снова начала вести дневник - очень вдохновляет и хочется самой писать!
Спасибо Симоне за то, что, чтобы я не делала, она последние дни всегда где-то рядом, приходит и мурчит под боком
Спасибо мужу за то, что делится интересной информацией, хорошей музыкой, смешными картинками в течении дня
Благодарю за замечательный августовский день*
"Дни заботы о теле"
Отчет за сегодня:
Все запланировано на более поздний вечер. Хочу принять ванну с солёной минеральной водой, которую привезла из Ярославской области из реки Солоницы.
Сегодня слушала своё тело и была с ним на одной волне.*
***
Мои цели
Цель №1:
Стройное тело: привести тело в порядок, вернуться к своему нормальному весу.
Ела что хотела, когда хотела + упражнения*
Цель №2:
Тело уже давно "разговаривает со мной", а я то не понимаю, то делаю вид, что не понимаю в попытках чего-то достичь. Так часто не доверяю себе, а тело протестует и что-то транслирует, поэтому.. .. Я хочу научиться понимать сигналы собственного тела.
Прочерк*
Цель №3:
Привести в порядок, восстановить кожу (обезвоженная, комбинированная) и волосы. Укрепить тонкие волосы. Цель - мягкие, здоровые волосы, прекрасный внешний вид кожи и волос.
Витамины*
Цель №4:
Позволить себе быть расслабленной (и более спонтанной). Научиться расслабляться, снимать напряжение.
Расслаблялась на столько, насколько это получалось.*
Цель №5:
Любовь к себе, которая выражается в "- поддерживать, когда плохо, когда грустно, когда беда - успокаивать, если что-то не удалось - пытаться понять, а не наказать" (с) Больше доверия к себе, критику себя (и, как следствие, окружающих) отслеживать и сводить на нет, знание, что "Я ЭТОГО ДОСТОЙНА", принятие того, что есть. Хвалить, поощрять, дарить подарки.
<3*
Главный вывод, результат, инсайт этого дня.
Как прошел этот день и что завтра вы можете сделать лучше, чем сегодня:
Прочерк
(c)
==> http://marafon.valyaeva.ru/