№3: Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :) Вчера сидели в кафе с мужем, ждали его сестру, я сняла пиджак и спрашиваю: "Как я выгляжу без ПИРОЖКА?" После этого стало понятно, что без пирожка никуда, поэтому сегодня я ела: пирожок с сыром, три кусочка небольшой гавайской пиццы любимый бутерброд из любимого супермаркета семечки вода*
№4: Что я сегодня носила в течение дня? вне дома - юбка, блузка, пиджак, платок дома - шорты и майка*
№5: Что я сегодня сделала для себя? - ела пирожок и на него похожее - ходила с мужем в новую пиццерию, что открылась рядом с домом - ходила к дерматологу - просила мужа заказать мне телефон - пила витамины - гуляла, читала*
№6: Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня 8 - 5 - 7 (под вечер настроение вроде бы хорошее, но очень уж устала!)*
№7: Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно) - Спасибо, что на моем пути встречаются такие замечательные доктора - Спасибо за возможность пользоваться услугами частных клиник - Спасибо Мужу за то, что съездил к моим родителям и помогал в устройстве сюрприза к папиному др - Спасибо маме за её подарки - Спасибо пиццерии "Папа Джонс", что открылась у нас в городе - ещё одно уютное место на посидеть - Спасибо Мужу за приглашение посидеть в пиццерии - Спасибо таксистам, что в очередной раз выручают меня и довозят до места назначения - Спасибо всем тем доброжелательным людям, что встречаются мне на пути - Спасибо Мишель Одену за его книги, которые дарят мне уверенность и интересную информацию - Спасибо тем, кто придумал трости и всякие другие штуки, с помощью которых намного проще и удобнее передвигаться*
"Дни заботы о волосах" Отчет за сегодня:
Вчера была тяжелая артилерия, сегодня у моих волос, как и у меня, отдых.)*
*** Мои цели
Цель №1: Стройное тело: привести тело в порядок, вернуться к своему нормальному весу. Не думаю, что так много мучного, что я сегодня съела сделает моё тело стройным. Зато, верю, даст понять телесной памяти, что ничего у него отбирать не собираются в будущем, и можно есть всё что угодно и когда угодно. При этом мне немного не по себе и чувствую себя сразу тяжелой после такой еды. Психологически тяжёлой, сразу мысли о разгрузочном дне. Стараюсь позволять себе нервничать, бояться, брать ответственность за лишние 100 грамм и идти дальше в подобном темпе. Эта неделя без сдерживания в еде в плане активности (уже не про еду) превзошла все мои ожидания. Возможно, это как-то связанно!*
Цель №2: Тело уже давно "разговаривает со мной", а я то не понимаю, то делаю вид, что не понимаю в попытках чего-то достичь. Так часто не доверяю себе, а тело протестует и что-то транслирует, поэтому.. .. Я хочу научиться понимать сигналы собственного тела. Всё ещё взвешиваю все за и против, а точнее финансовые возможности, и думаю насчет тренинга по телесно-ориентированной терапии.*
Цель №3: Привести в порядок, восстановить кожу (обезвоженная, комбинированная) и волосы. Укрепить тонкие волосы. Цель - мягкие, здоровые волосы, прекрасный внешний вид кожи и волос. Ничего не делала*
Цель №4: Позволить себе быть расслабленной (и более спонтанной). Научиться расслабляться, снимать напряжение. Хорошо научилась отслеживать, замечать собственное напряжение. Это всё трудно.*
Цель №5: Любовь к себе, которая выражается в "- поддерживать, когда плохо, когда грустно, когда беда - успокаивать, если что-то не удалось - пытаться понять, а не наказать" (с) Больше доверия к себе, критику себя (и, как следствие, окружающих) отслеживать и сводить на нет, знание, что "Я ЭТОГО ДОСТОЙНА", принятие того, что есть. Хвалить, поощрять, дарить подарки. Не знаю, что писать, не хочу ничего придумывать.*
Главный вывод, результат, инсайт этого дня. Как прошел этот день и что завтра вы можете сделать лучше, чем сегодня: Сегодня днём опять была в больнице - на этот раз у дерматолога. В очередной раз выписали кучу анализов, которые хорошо бы сдать. Насчет этих анализов думала сама - сдам на след.неделе. А потом с результатами опять к нему. Если всё успею, то на неделе у меня будет три посещения врача. Так уставала раньше от этого. И сейчас, конечно, не радует. Но!! С появлением марафона, появился пункт "Что я сегодня сделала для себя?". Сначала думала, вписывать ли туда прием таблеток или посещения врачей - "для себя" - это же, наверное, что-то хорошее, что наполняет энергией, а походы по врачам только отнимают её. А потом решила, что это тоже для себя и начала вписывать. И постепенно стало меняться отношение к этому вопросу, моё самоощущение. Уже не просто ощущаю себя жертвой обстоятельств, а чувствую, что выбираю. Выбираю пусть и не самое приятное "времяпровождение", но я делаю это для того, чтобы улучшить ситуацию, помочь себе. Вот бы ещё что-то такое придумать, чтобы помогало меньше (намного меньше!) нервничать, быть не такой внушаемой, поменьше паниковать и бояться. Ну и, конечно, лучше расслабляться и меньше напрягаться - пока ни один из известных способов не приносит мне каких-то существенных результатов. Разве только с едой несколько отпустило, но и тут боюсь, что вместо стройности приобрету бочкообразность. Доверять себе пока страшно.