.ОТЧЕТ: 5 задание. День 11!
Ежедневные показатели>
[??]№1:
Вчера я легла....
1.00*
№2:
Сегодня я встала...
9.00*
№3:
Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Сваля с клубникой
хлебцы
роллы
пару сухофруктин, кусочек шоколада, вода
Думаю ещё поужинать чем-нибудь. Например, мороженым.*
№4:
Что я сегодня носила в течение дня?
Дома - платье
Вне дома - платье*
№5:
Что я сегодня сделала для себя?
- встречалась с подругой
- ходила в кафе
- смотрела мультфильм на английском
- капала в глаза, пила витамины, делала зарядку*
№6:
Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9*
№7:
Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
- Спасибо Яне за то, что приехала в гости
- Спасибо создателям мультфильма "Ральф" за то, что и второй раз он не менее интересен, чем в первый
- Спасибо Мужу за то, что нашел, скачал и установил качественную версию мультфильма (и обязательно купим лицензионку. Хочется в коллекцию!)
- Спасибо Якитории за вкусные роллы с норвежским лососем - распробовала вчера, сегодня заказала их и ещё хочу!
- Спасибо за теплый августовский день - никакого пиджака и приятно находиться на солнышке
- Спасибо супермаркету ЗП за то, что там всегда можно найти что-то новенькое, что можно попробовать
- Спасибо Хольке за разговоры, поддержку, отчеты. Я рада, что не одна прохожу этот марафон. И что в целом чувство одиночества отступает
- Спасибо за этот марафон - наконец-то, я это сказала)
- Спасибо Мужу за то, что он у меня есть. За то, что присылает смешные картинки в течении дня, за то, что звонит и спрашивает как у меня дела, за то, что рассказывает про себя, зная, что мне это важно, за то, что поддерживает и за то, что мне всегда с ним интересно.
- Спасибо девочкам, которые не участвуют, но очень поддерживают меня в этом марафоне* Это поле обязательно нужно заполнить, чтобы отчет Вам засчитался
- Себе за то, что справляюсь, не пасую, иду вперед.
"Дни заботы о красоте лица"
Отчет за сегодня:
Эти два дня много болтала с подругами и улыбалась, что пошло на пользу мышцам лица в том числе. =)*
***
Мои цели
Цель №1:
Стройное тело: привести тело в порядок, вернуться к своему нормальному весу.
Ела, когда хотела и что хотела.
Делала зарядку.
Цель №2:
Тело уже давно "разговаривает со мной", а я то не понимаю, то делаю вид, что не понимаю в попытках чего-то достичь. Так часто не доверяю себе, а тело протестует и что-то транслирует, поэтому.. .. Я хочу научиться понимать сигналы собственного тела.
Сегодня наткнулась на то, что может мне помочь в реализации этой цели. На сайте любимого ИППиП наткнулась на программу повышения квалификации «Телесно-ориентированная психотерапия. Стратегия и тактика работы». Как раз именно то, что я хотела и на ВВЦ, куда я смогу без особых сложностей добираться. 80 часов, раз в неделю по 4-ре часа со второй половины сентября. Думаю, оцениваю свои силы и возможности, но очень хочу!*
Цель №3:
Привести в порядок, восстановить кожу (обезвоженная, комбинированная) и волосы. Укрепить тонкие волосы. Цель - мягкие, здоровые волосы, прекрасный внешний вид кожи и волос.
Кожа и волосы выглядят хорошо.*)*
Цель №4:
Позволить себе быть расслабленной (и более спонтанной). Научиться расслабляться, снимать напряжение.
Со скрипом, но получается.*
Цель №5:
Любовь к себе, которая выражается в "- поддерживать, когда плохо, когда грустно, когда беда - успокаивать, если что-то не удалось - пытаться понять, а не наказать" (с) Больше доверия к себе, критику себя (и, как следствие, окружающих) отслеживать и сводить на нет, знание, что "Я ЭТОГО ДОСТОЙНА", принятие того, что есть. Хвалить, поощрять, дарить подарки.
Получается.*
Главный вывод, результат, инсайт этого дня.
Как прошел этот день и что завтра вы можете сделать лучше, чем сегодня:
Мне тяжело общаться. Каждый раз настраиваюсь и порой даже думаю, когда ещё не встретилась ни с кем "нужно просто переждать, через пару часов это закончится". Ещё я так думаю, когда мне нужно пойти на очередную неприятную процедуру, коих у меня не мало было в жизни. Часто отказываюсь от общения, находя тысячи причин, из-за чего можно не встречаться. А порой психосоматика обостряется и уже не нужно даже ничего искать.
Но, когда всё-таки настраиваюсь и встречаюсь, то чаще всего всё проходит замечательно! Общение наполняет, делает день радостнее, узнаю много нового и интересного и даже иногда получается открыться самой. А часто мне кажется, что мои проблемы слишком оторваны от реальности других людей и как что-то рассказывать о себе я просто не представляю. Особенно, когда до этого я общалась только с врачами долгое время.
Но вот прошли два дня, в каждый из которых я встречалась с подругами, ходила в кафе, приглашала в гости и было здорово! Здорово и время провести, и поболтать, и ощущение, что есть два близких человека.
(с)
==> http://marafon.valyaeva.ru/
[??]№1:
Вчера я легла....
1.00*
№2:
Сегодня я встала...
9.00*
№3:
Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Сваля с клубникой
хлебцы
роллы
пару сухофруктин, кусочек шоколада, вода
Думаю ещё поужинать чем-нибудь. Например, мороженым.*
№4:
Что я сегодня носила в течение дня?
Дома - платье
Вне дома - платье*
№5:
Что я сегодня сделала для себя?
- встречалась с подругой
- ходила в кафе
- смотрела мультфильм на английском
- капала в глаза, пила витамины, делала зарядку*
№6:
Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9*
№7:
Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
- Спасибо Яне за то, что приехала в гости
- Спасибо создателям мультфильма "Ральф" за то, что и второй раз он не менее интересен, чем в первый
- Спасибо Мужу за то, что нашел, скачал и установил качественную версию мультфильма (и обязательно купим лицензионку. Хочется в коллекцию!)
- Спасибо Якитории за вкусные роллы с норвежским лососем - распробовала вчера, сегодня заказала их и ещё хочу!
- Спасибо за теплый августовский день - никакого пиджака и приятно находиться на солнышке
- Спасибо супермаркету ЗП за то, что там всегда можно найти что-то новенькое, что можно попробовать
- Спасибо Хольке за разговоры, поддержку, отчеты. Я рада, что не одна прохожу этот марафон. И что в целом чувство одиночества отступает
- Спасибо за этот марафон - наконец-то, я это сказала)
- Спасибо Мужу за то, что он у меня есть. За то, что присылает смешные картинки в течении дня, за то, что звонит и спрашивает как у меня дела, за то, что рассказывает про себя, зная, что мне это важно, за то, что поддерживает и за то, что мне всегда с ним интересно.
- Спасибо девочкам, которые не участвуют, но очень поддерживают меня в этом марафоне* Это поле обязательно нужно заполнить, чтобы отчет Вам засчитался
- Себе за то, что справляюсь, не пасую, иду вперед.
"Дни заботы о красоте лица"
Отчет за сегодня:
Эти два дня много болтала с подругами и улыбалась, что пошло на пользу мышцам лица в том числе. =)*
***
Мои цели
Цель №1:
Стройное тело: привести тело в порядок, вернуться к своему нормальному весу.
Ела, когда хотела и что хотела.
Делала зарядку.
Цель №2:
Тело уже давно "разговаривает со мной", а я то не понимаю, то делаю вид, что не понимаю в попытках чего-то достичь. Так часто не доверяю себе, а тело протестует и что-то транслирует, поэтому.. .. Я хочу научиться понимать сигналы собственного тела.
Сегодня наткнулась на то, что может мне помочь в реализации этой цели. На сайте любимого ИППиП наткнулась на программу повышения квалификации «Телесно-ориентированная психотерапия. Стратегия и тактика работы». Как раз именно то, что я хотела и на ВВЦ, куда я смогу без особых сложностей добираться. 80 часов, раз в неделю по 4-ре часа со второй половины сентября. Думаю, оцениваю свои силы и возможности, но очень хочу!*
Цель №3:
Привести в порядок, восстановить кожу (обезвоженная, комбинированная) и волосы. Укрепить тонкие волосы. Цель - мягкие, здоровые волосы, прекрасный внешний вид кожи и волос.
Кожа и волосы выглядят хорошо.*)*
Цель №4:
Позволить себе быть расслабленной (и более спонтанной). Научиться расслабляться, снимать напряжение.
Со скрипом, но получается.*
Цель №5:
Любовь к себе, которая выражается в "- поддерживать, когда плохо, когда грустно, когда беда - успокаивать, если что-то не удалось - пытаться понять, а не наказать" (с) Больше доверия к себе, критику себя (и, как следствие, окружающих) отслеживать и сводить на нет, знание, что "Я ЭТОГО ДОСТОЙНА", принятие того, что есть. Хвалить, поощрять, дарить подарки.
Получается.*
Главный вывод, результат, инсайт этого дня.
Как прошел этот день и что завтра вы можете сделать лучше, чем сегодня:
Мне тяжело общаться. Каждый раз настраиваюсь и порой даже думаю, когда ещё не встретилась ни с кем "нужно просто переждать, через пару часов это закончится". Ещё я так думаю, когда мне нужно пойти на очередную неприятную процедуру, коих у меня не мало было в жизни. Часто отказываюсь от общения, находя тысячи причин, из-за чего можно не встречаться. А порой психосоматика обостряется и уже не нужно даже ничего искать.
Но, когда всё-таки настраиваюсь и встречаюсь, то чаще всего всё проходит замечательно! Общение наполняет, делает день радостнее, узнаю много нового и интересного и даже иногда получается открыться самой. А часто мне кажется, что мои проблемы слишком оторваны от реальности других людей и как что-то рассказывать о себе я просто не представляю. Особенно, когда до этого я общалась только с врачами долгое время.
Но вот прошли два дня, в каждый из которых я встречалась с подругами, ходила в кафе, приглашала в гости и было здорово! Здорово и время провести, и поболтать, и ощущение, что есть два близких человека.
(с)
==> http://marafon.valyaeva.ru/