.ОТЧЕТ: 3 задание. День 7!
Ежедневные показатели
[??]№1:
Вчера я легла....
23.30*
№2:
Сегодня я встала...
08.35*
№3:
Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Сваля - 2 шт
Смузи, батончик Bite
вчерашние роллы
арбуз, мороженое
хлебцы
вода, цикорий*
№4:
Что я сегодня носила в течение дня?
дома - шоры, футболка
вне дома - юбка, блузка, пиджак*
№5:
Что я сегодня сделала для себя?
- пила витамины
- смотрела фильм и мультфильм в кинотеатре с мужем
- купила миньона после мультфильма =)
- спала после кино
- гладила перса
- ела вкусняшки*
№6:
Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9*
№7:
Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
- Благодарю за отличный день с любимым мужчиной
- Благодарю за удобные сидения в кинотеатре, где можно сидеть, свернувшись калачиком, грея босые ноги в длинной юбке
- Благодарю за замечательные мультфильмы, которые поднимают настроение
- Благодарю за целый зал детей - с ними мне нравится смотреть кино намного больше
- Благодарю за милых миньонов, фигурки которых продаются в баре кинотеатра
- Благодарю за то, что отлично добрались до кино и обратно своим ходом (пока с тростью, а раньше и с тростью это было трудно!)
- Благодарю за чудесный августовский день*
"Учимся говорить «Да»"
Отчет за сегодня:
Заметила, что как только мне хочется поспорить, тут же вспоминаю "задание дня". И даже, когда оно меня не останавливает и желание доказать свою правоту сильнее, оно где-то маячит, и я будто параллельно пытаюсь понять второго человека.
А ещё мне очень понравился вывод одной из участниц марафона насчет собственных желаний: "когда я точно знаю чего хочу, надо придерживаться своих желаний и впервую очередь говорить "да" себе" (с)*
***
Мои цели
Цель №1:
Стройное тело: привести тело в порядок, вернуться к своему нормальному весу.
Не вспоминала об этой цели, а точнее не заморачивалась и как-то проще ко всему относилась.*
Цель №2:
Тело уже давно "разговаривает со мной", а я то не понимаю, то делаю вид, что не понимаю в попытках чего-то достичь. Так часто не доверяю себе, а тело протестует и что-то транслирует, поэтому.. .. Я хочу научиться понимать сигналы собственного тела.
Доверилась своим ощущениям и на стали вызывать такси из кино. В результате отлично прогулялись.*
Цель №3:
Привести в порядок, восстановить кожу (обезвоженная, комбинированная) и волосы. Укрепить тонкие волосы. Цель - мягкие, здоровые волосы, прекрасный внешний вид кожи и волос.
Завтра наконец-то дадут воду - хочу долго-долго принимать ванну с солью и сделать маску для волос.*
Цель №4:
Позволить себе быть расслабленной (и более спонтанной). Научиться расслабляться, снимать напряжение.
Сегодня это получалось само.*
Цель №5:
Любовь к себе, которая выражается в "- поддерживать, когда плохо, когда грустно, когда беда - успокаивать, если что-то не удалось - пытаться понять, а не наказать" (с) Больше доверия к себе, критику себя (и, как следствие, окружающих) отслеживать и сводить на нет, знание, что "Я ЭТОГО ДОСТОЙНА", принятие того, что есть. Хвалить, поощрять, дарить подарки.
Не вспоминала об этом пункте, видимо, с самооценкой и принятием себя всё было в порядке.*
Главный вывод, результат, инсайт этого дня.
Как прошел этот день и что завтра вы можете сделать лучше, чем сегодня:
Слушать себя, позволить делать то, что хочется - иногда сложно, но в результатае намного сложнее то, что приходится выдерживать, игнорируя собственные чувства и потребности.
При этом даже когда всё в порядке параллельно есть неие беспокоящие мысли, на которые раздражаешься, которые хочешь заесть, так как они "мешают счастливому существованию". Как не расщепляться? Можно ли чувствовать амбивалентное не скатываясь в паталогичное отыгрывание? И ещё много-много вопросов.
Понимаю, что когда со здоровьем проблемы, то нормально чувствовать грусть, депрессию и прочие сложные эмоции. Часто читаю, что когда что-то у кого-то заболит, то ему какое-то время не сладко приходится. А если болит практически постоянно? И не только болит, но ещё и достаточно ограничений, что делать с теми чувствами, которые верные спутники подобным состояниям? И при этом ты знаешь, что лучше если и будет, то незначительно. Это всё действительно сложно. Сложно принять, вынести. Как параллельно чувствовать себя женщиной, нормальным человеком? В моей голове там много мыслей по этому поводу и так мало ответов. ЕА говорит, что у меня бы хорошо получилось консультировать людей переживших трудные времена. Людей после операций, после травм. Помогать справляться им с этим. А я отвечаю, как я могу, ведь я сама до сих пор не справилась. Она отвечает, что я справилась с 18 прошлыми операциями, сделала 19, знаю, что мне ещё придется пережить и с этим живу, что я отлично справляюсь. И, с одной стороны, я согласна с подобной формулировкой, а с другой, у меня нет совтов, ответов, решений. Это просто жизнь, в которой много физической и психологической боли, а ещё страха, тревоги. И единственное, что я могу для кого-то сделать, это побыть с кем-то рядом какое-то время. Дать веру, что с разными сложными вещами можно жить. Вот только я ещё и знаю, что именно так жить - очень сложно и хорошего в такой жизни мало. Возможно, ЕА не совсем понимает всю эту ситуацию, возможно я тоже что-то не понимаю, возможно, где-то мы ошибаемся обе. И, наверное (надеюсь), есть некий третий вариант, который на данный момент я не вижу. Так всегда бывает.
Во вторник у меня там самая процедура, из-за которой я волнуюсь, отчего мне хочется, чтобы завтрашний день скорее прошел, чтобы сделать поскорее и идти дальше. А пока несколько часов отличного выходного дня с любимым человеком.
(с)
==> http://marafon.valyaeva.ru/
[??]№1:
Вчера я легла....
23.30*
№2:
Сегодня я встала...
08.35*
№3:
Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Сваля - 2 шт
Смузи, батончик Bite
вчерашние роллы
арбуз, мороженое
хлебцы
вода, цикорий*
№4:
Что я сегодня носила в течение дня?
дома - шоры, футболка
вне дома - юбка, блузка, пиджак*
№5:
Что я сегодня сделала для себя?
- пила витамины
- смотрела фильм и мультфильм в кинотеатре с мужем
- купила миньона после мультфильма =)
- спала после кино
- гладила перса
- ела вкусняшки*
№6:
Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9*
№7:
Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
- Благодарю за отличный день с любимым мужчиной
- Благодарю за удобные сидения в кинотеатре, где можно сидеть, свернувшись калачиком, грея босые ноги в длинной юбке
- Благодарю за замечательные мультфильмы, которые поднимают настроение
- Благодарю за целый зал детей - с ними мне нравится смотреть кино намного больше
- Благодарю за милых миньонов, фигурки которых продаются в баре кинотеатра
- Благодарю за то, что отлично добрались до кино и обратно своим ходом (пока с тростью, а раньше и с тростью это было трудно!)
- Благодарю за чудесный августовский день*
"Учимся говорить «Да»"
Отчет за сегодня:
Заметила, что как только мне хочется поспорить, тут же вспоминаю "задание дня". И даже, когда оно меня не останавливает и желание доказать свою правоту сильнее, оно где-то маячит, и я будто параллельно пытаюсь понять второго человека.
А ещё мне очень понравился вывод одной из участниц марафона насчет собственных желаний: "когда я точно знаю чего хочу, надо придерживаться своих желаний и впервую очередь говорить "да" себе" (с)*
***
Мои цели
Цель №1:
Стройное тело: привести тело в порядок, вернуться к своему нормальному весу.
Не вспоминала об этой цели, а точнее не заморачивалась и как-то проще ко всему относилась.*
Цель №2:
Тело уже давно "разговаривает со мной", а я то не понимаю, то делаю вид, что не понимаю в попытках чего-то достичь. Так часто не доверяю себе, а тело протестует и что-то транслирует, поэтому.. .. Я хочу научиться понимать сигналы собственного тела.
Доверилась своим ощущениям и на стали вызывать такси из кино. В результате отлично прогулялись.*
Цель №3:
Привести в порядок, восстановить кожу (обезвоженная, комбинированная) и волосы. Укрепить тонкие волосы. Цель - мягкие, здоровые волосы, прекрасный внешний вид кожи и волос.
Завтра наконец-то дадут воду - хочу долго-долго принимать ванну с солью и сделать маску для волос.*
Цель №4:
Позволить себе быть расслабленной (и более спонтанной). Научиться расслабляться, снимать напряжение.
Сегодня это получалось само.*
Цель №5:
Любовь к себе, которая выражается в "- поддерживать, когда плохо, когда грустно, когда беда - успокаивать, если что-то не удалось - пытаться понять, а не наказать" (с) Больше доверия к себе, критику себя (и, как следствие, окружающих) отслеживать и сводить на нет, знание, что "Я ЭТОГО ДОСТОЙНА", принятие того, что есть. Хвалить, поощрять, дарить подарки.
Не вспоминала об этом пункте, видимо, с самооценкой и принятием себя всё было в порядке.*
Главный вывод, результат, инсайт этого дня.
Как прошел этот день и что завтра вы можете сделать лучше, чем сегодня:
Слушать себя, позволить делать то, что хочется - иногда сложно, но в результатае намного сложнее то, что приходится выдерживать, игнорируя собственные чувства и потребности.
При этом даже когда всё в порядке параллельно есть неие беспокоящие мысли, на которые раздражаешься, которые хочешь заесть, так как они "мешают счастливому существованию". Как не расщепляться? Можно ли чувствовать амбивалентное не скатываясь в паталогичное отыгрывание? И ещё много-много вопросов.
Понимаю, что когда со здоровьем проблемы, то нормально чувствовать грусть, депрессию и прочие сложные эмоции. Часто читаю, что когда что-то у кого-то заболит, то ему какое-то время не сладко приходится. А если болит практически постоянно? И не только болит, но ещё и достаточно ограничений, что делать с теми чувствами, которые верные спутники подобным состояниям? И при этом ты знаешь, что лучше если и будет, то незначительно. Это всё действительно сложно. Сложно принять, вынести. Как параллельно чувствовать себя женщиной, нормальным человеком? В моей голове там много мыслей по этому поводу и так мало ответов. ЕА говорит, что у меня бы хорошо получилось консультировать людей переживших трудные времена. Людей после операций, после травм. Помогать справляться им с этим. А я отвечаю, как я могу, ведь я сама до сих пор не справилась. Она отвечает, что я справилась с 18 прошлыми операциями, сделала 19, знаю, что мне ещё придется пережить и с этим живу, что я отлично справляюсь. И, с одной стороны, я согласна с подобной формулировкой, а с другой, у меня нет совтов, ответов, решений. Это просто жизнь, в которой много физической и психологической боли, а ещё страха, тревоги. И единственное, что я могу для кого-то сделать, это побыть с кем-то рядом какое-то время. Дать веру, что с разными сложными вещами можно жить. Вот только я ещё и знаю, что именно так жить - очень сложно и хорошего в такой жизни мало. Возможно, ЕА не совсем понимает всю эту ситуацию, возможно я тоже что-то не понимаю, возможно, где-то мы ошибаемся обе. И, наверное (надеюсь), есть некий третий вариант, который на данный момент я не вижу. Так всегда бывает.
Во вторник у меня там самая процедура, из-за которой я волнуюсь, отчего мне хочется, чтобы завтрашний день скорее прошел, чтобы сделать поскорее и идти дальше. А пока несколько часов отличного выходного дня с любимым человеком.
(с)
==> http://marafon.valyaeva.ru/