Как взять себя в руки?
Как взять себя в руки?
Бывают такие ситуации, когда вот-вот разразится скандал и очень важно сдержать себя. Умение контролировать негативные эмоции - признак эмоциональной зрелости и высокой культуры. Как же взять себя в руки и воздержаться от вспышки агрессии?
1. Дышите! Прежде чем повысить голос, «сорваться» на ком-то, попробуйте сделать несколько глубоких вдохов, посчитайте про себя до 10. Скорее всего, за этот промежуток времени «аффект» пройдёт.
2. Бейте первым! Но... мысленно. Представьте, что вы накричали, ударили - прокрутите эту ситуацию в голове.
3. Улыбайтесь! Хочешь победить врага - удиви его. Сделайте что-нибудь небанальное: улыбнитесь, например.
4. Работайте руками! Победить гнев, отвлечься и привести нервы в состояние покоя поможет активизация мелкой моторики и вообще любая работа руками. Рисуйте, сделайте журавлика из листа бумаги, помойте посуду, накрасьте ногти.
Вообще, надо искать причину, а не подавлять симптомы. Если приступы гнева преследуют вас слишком часто, если всё раздражает, то вам нужно подумать, насколько здорова ваша нервная система. Может, ей давно уже нужна помощь. Аптеки предлагают множество препаратов для нормализации работы нервной системы, например, небезызвестный Нобен . Он улучшает работу мозга, обладает антидепрессантным действием, регулирует реакции нервной системы, нормализует сон.
С лекарствами или без - больше радуйтесь и меньше злитесь!
Бывают такие ситуации, когда вот-вот разразится скандал и очень важно сдержать себя. Умение контролировать негативные эмоции - признак эмоциональной зрелости и высокой культуры. Как же взять себя в руки и воздержаться от вспышки агрессии?
1. Дышите! Прежде чем повысить голос, «сорваться» на ком-то, попробуйте сделать несколько глубоких вдохов, посчитайте про себя до 10. Скорее всего, за этот промежуток времени «аффект» пройдёт.
2. Бейте первым! Но... мысленно. Представьте, что вы накричали, ударили - прокрутите эту ситуацию в голове.
3. Улыбайтесь! Хочешь победить врага - удиви его. Сделайте что-нибудь небанальное: улыбнитесь, например.
4. Работайте руками! Победить гнев, отвлечься и привести нервы в состояние покоя поможет активизация мелкой моторики и вообще любая работа руками. Рисуйте, сделайте журавлика из листа бумаги, помойте посуду, накрасьте ногти.
Вообще, надо искать причину, а не подавлять симптомы. Если приступы гнева преследуют вас слишком часто, если всё раздражает, то вам нужно подумать, насколько здорова ваша нервная система. Может, ей давно уже нужна помощь. Аптеки предлагают множество препаратов для нормализации работы нервной системы, например, небезызвестный Нобен . Он улучшает работу мозга, обладает антидепрессантным действием, регулирует реакции нервной системы, нормализует сон.
С лекарствами или без - больше радуйтесь и меньше злитесь!