Когда пульсометры нам врут. Типичные ошибки пользователей пульсометров.

[vile_gnus]

Признаюсь, пульсометр, пожалуй, наиболее ценное изобретение, которое пришло из науки в широко доступный спорт и физкультуру. Замер пульса - один из важнейших неинвазивных методов контроля уровня нагрузки, доступный, условно каждому, кто может позволить себе беговые кроссовки или велосипед для занятия спортом. Замеряя пульс, можно узнать достаточно

Comments

[b_bantik]

Секс после треньки - это збс.

[vile_gnus]

Иногда даже вместо треньки хорошо качает

[ext_2572002]

Где тут лайк поставить :)

[mikhailkireev]

Бегуны руководствуются темпом, который определяется тоже по результатам теста. Я так как раз интервалы 400-800, даже 1200м бегаю.
Гуру беговых тренировок Джэк Дэниелс (не путать с виски) для это даже целую систему таблиц придумал, чтобы знать в каком темпе на каком типе тренировок бежать. Аналог зон мощности по сути.

В целом я это все знал, спасибо за напоминание.

[vile_gnus]

Кстати, а можно ссылку на толковую статью по этому самому джеку дениэлсу. интересно было бы ознакомиться

[mikhailkireev]

Так навскидку не скажу статью. Я читал книгу Daniel's Running formula. По-русски называется от 800м до марафона.

Вот нашел короткую статью где он сам объясняет что такое VDOT и с чем его едят
http://www.runnersworld.com/workouts/threshold-training-finding-your-vdot?page=single

[vile_gnus]

Спасибо, пошел вникать

[ext_1524861]

неэнвазивных --> неинвазивных

[vile_gnus]

Спасибо, дорогой grammar-nazi )))
Исправлю

[ext_2621339]

ПАНО (Порог анаэробного окисления) - обмена, а не окисления.

[vile_gnus]

Это что, я написал "окисления"? Стыдоба!
Пойду исправлю, конечно.

[ext_864781]

еще интересный факт, что пульс показателен, только при ровной нагрузке. Потому как растет он линейно потреблению кислорода только ДО начал накопления в крови лактата. Когда он начинает накапливаться, то пульс растет уже экспонентым образом. Иными словами, при высокой и рваной нагрузке пульс вылезет за уровень ПАНО и не будет показателен. Вопчем, пульс ващще некчемный ориентир для тренировок. Либо паверметр, либо по perceived exertion (ощущаемая тяжесть упражнения?), либо банально темп (как в беге), который нужно вывести эксперементальным путем.

[vile_gnus]

perceived exertion - уровень воспринимаемой нагрузки в переводе Фрила или как-то так.

По остальному - сложно спорить