Техника "Три послания миру"
Вчера с одной милой девушкой опробовали технику рассказывания историй по определённому плану. Техника позволяет перевести пережитое событие в три вывода на будущее. И особенно полезна, когда случившееся не осознано до конца, эмоционально тяготит.
Утром получила от девушки ответ:
"Вика, хочу сказать большое спасибо, я долго размышляла о нашей прогулке, и никак не могла понять, почему же с тобой у меня получилась позитивная история, а там, в группе, нет. Там была другая история, и сейчас я понимаю, что и ее можно было рассказать позитивно, но я ушла не туда в своем рассказе... поэтому и остался такой неприятный осадок... если тебе не трудно, и твоя схема вопросов недалеко, сможешь мне ее прислать? Я попробую по ней проработать эту ситуацию уже с пониманием, в чем была главная моя ошибка..."
Данную технику можно проводить письменно, не только в диалоге с коучем. Поэтому посылаю план рассказа всем, кто хочет извлечь из собственной жизни мудрость. И, возможно, даже поделиться ею с любимыми людьми.
Для прохождения техники достаточно вспомнить один волнующий вас эпизод жизни. Возможно, это будет событие, часто приходящее вам во сне. Или случай, о котором вы решились бы рассказать только человеку, которому полностью доверяете. Запишите рассказ в порядке ответов на вопросы:
1. Где и когда это было? Кто находился рядом с вами? Что вы видели, слышали, чувствовали?
2. Что вы делали и какая была ваша роль?
3. Какие способности вы проявили? Какие возможности использовали?
4. Почему вы сочли правильным действовать так?
5. Что для вас сейчас самое ценное в этой истории?
6. Как можно назвать человека, для которого это важно?
(Вариант: Кем вы становитесь, когда придерживаетесь этих ценностей?)
7. Когда вы - такой человек, для кого еще это важно? Кто бы еще поддержал вас в этом?
8. Если бы у вас сейчас была возможность подарить миру 3 мудрых совета (послания), какие бы это были послания?
А вот какие послания получились у меня, когда я проработала по этой технике одно печальное событие. Грусть после этого исчезла. И пришло понимание, что опыт был мне нужен, чтобы стать ответственным человеком.
1. Доверяйте себе. Своим ощущениям в теле, своим предчувствиям, мудрости, желаниям и творческим находкам. Ваше безсознательное призвано заботиться о вас. И хочет для вас самого лучшего. Расслабляйте каждую мышцу своего тела, чтобы принимать его. Заботьтесь о своём теле. Слушайте свои мысли с уважением. Замечайте свои эмоции, чтобы затем принимать решение, с какими мыслями к ним правильнее относиться и в какие поступки направить.
2. Помните, что вы уникальны. Ваше внутреннее Я ищет выражения. Примите ответственность за его судьбу, чтобы реализовать его возможности максимально. Кроме вас никто этого не сделает. Только если вы осознанно поручите заботу о себе ответственному человеку. Стремитесь быть совершенным родителем своему внутреннему ребёнку, и ведите его туда, где он чувствует себя максимально счастливым.
3. Слушайте Бога. Быть совершенным невозможно, если полагаться только на себя. Ваше совершенство кроется в мудрости, посылаемой вам Богом через разум других людей. Будьте бдительны. Разумность может проявлять любой человек. Избегайте пренебрежения людьми и деления их на умных и глупых, духовных и нет. Ваша задача - пробудить разум в любом встречном человеке и получить от него ценные подсказки на будущее.
А какие три послания получились у Вас?
Заслушались...