Потихоньку накопил инфу по тренировкам. Надо начать! 😺
Джефф Кавальер - YouTube
Короче,этот тренер показывает, как надо жать штангу, когда плечо болит- прямым хватом! Надо попробовать. Как то надо начать тренироваться по 40 мин с весами пять раз в неделю по системе для пожилых. Силёнок не хватит разнести эти тренировки на три или на два дня. Только по одной группе каждый день. 😿
Вот такая система:
Пн.: грудные мышцы
Вт.: спина
Ср.: плечи
Чт.: руки
Пт.: ноги