Питание при болезнях ЖКТ. Как восстановить пищеварительную систему?

[viktor11015]

Click to view

Чтобы разобраться в потоке слов, надо иметь конкретные вопросы по состоянию своего желудка. Зрители ютуба в комментах иногда конспектируют информацию. И здесь нашёл, пусть коряво написано:
Катя Изгагина
10 months ago (edited)
Нет алкоголю, сахару, молочке, пшенице, глютен пшеница(!), рожь, ячмень (замена на рис, гречка, пшено, амарант, лен, киноа),
меньше стресса
магний
сон не позже 11
Вода 30 мл на кг
Костный бульон
Овощи и зелень на пару
Растительные масла, авокадо, кокосовое масло, топленое
Ферментированные продукты употреблять, но не злоупотреблять
Не более 30г фруктозы в день (1 фрукт в день)
5-6 раз в день в стадии обострения (приём пищи)
3-4 при хроническом заболевании
Тщательно пережевывать, не переедать
Не запивать еду большим количеством жидкости