Повис
Фото из сети
Мне бы провисеть на турнике хотя бы 1- 1.5 минуты. Пока получается минуту. Но возвращаюсь с работы и забываю сделать, "японская мать"! Так как у меня имеется грыжа позвоночника на пояснице, то мне спрыгивать с турника нельзя. Я его отрегулировал два метра от пола, чтобы взяться за ручки, подогнуть ноги и повиснуть, а потом- выпрямляю ноги и встаю на задние лапы. Прыгать вниз на пол после растяжения больного позвоночника нельзя.