Страдание и удовольствие
Страдание и удовольствие
elenatruhina
26 апреля, 17:59
Нами руководят эмоции, а не разумный расчёт
Разумом мы, возможно, понимаем, что есть сдобное печенье вредно, тем не менее нас неумолимо тянет к нему. Почему? Потому что это связано с удовольствием. Нас побуждает к действию не столько то, что мы осознаем разумом, сколько то, что ассоциативно связано с болью и удовольствием.
Эти нейроассоциации определяют то, что мы будем делать.
И хотя нам хотелось бы думать, что нашим поведением в этом случае управляет разум, на самом деле в большинстве случаев нас побуждают к действию эмоции
Мы часто пытаемся взять верх над этой системой. Садимся на диету, а потом отказываемся от нее, потому что ее соблюдение сопровождается страданиями.
Мы решаем проблему на какой-то короткий момент - но если мы не устраним причину этой проблемы, она снова всплывет на поверхность.
В конечном счете, для того чтобы изменение было эффективным, мы должны
· связать страдание с нашим прежним поведением,
· удовольствие - с нашим новым поведением,
· сохранять его до тех пор, пока оно не станет постоянным.
Удивительно, но мы всегда делаем больше для того, чтобы избежать страданий, чем для того, чтобы получить удовольствие.
Решение сесть на диету и преодолеть боль на короткое время, исключительно за счет силы воли, никогда не будет длиться долго просто потому, что мы все еще связываем страдание с отказом от высококалорийной, жирной пищи.
Чтобы сделать это изменение долгосрочным, нам пришлось бы связать страдание с употреблением этих продуктов так, чтобы мы больше не хотели даже смотреть на них, а удовольствие - с употреблением не большего количества пищи, а лишь того, которое будет нас питать и насыщать полезными веществами.
Стройные люди с отличным здоровьем считают, что ничто не может сравниться по ощущениям с самочувствием людей, которые правильно питаются! И они любят полезную пищу, которая их насыщает. В сущности, они часто связывают удовольствие с тем, что могут насытиться несколькими овощами, фруктами и орехами, отказавшись от тяжёлой, калорийной пищи. Это является для них подтверждением способности контролировать свою жизнь и выбирать лучшее и полезное для себя.
Суть в том, что мы можем научиться делать так, чтобы наши разум, тело и эмоции связывали страдание или удовольствие с чем угодно. Изменяя то, с чем мы связываем страдание и удовольствие, мы мгновенно изменяем наше поведение.
Чтобы, например, бросить есть сдобное печенье килограммами, например, все, что вы должны сделать, - это связать с печеньем хоть какую-то долю страдания - и определенную долю удовольствия с отказом от него. Вы вполне способны сделать это прямо сейчас, но, возможно, не подозреваете об этой способности, поскольку приучили свой организм связывать с печеньем чувство удовольствия, или опасаетесь, что отказ от этой привычки будет для вас слишком болезненным.
Наши убеждения являются направляющей силой, которая говорит нам, что приведет нас к страданию, а что - к удовольствию.
Когда бы и что бы ни случилось в нашей жизни, наш мозг всегда задает два вопроса:
1. Будет ли это означать страдание или удовольствие?
2. Что я должен сделать сейчас, чтобы избежать страдания и (или) получить удовольствие?
У нас есть сила изменить эти ассоциации и, следовательно, наши действия и нашу Судьбу
Как изменить?
1. Запишите действия, которые вам необходимо предпринять и которые вы все время откладывали.
Может быть, вам необходимо немного сбросить вес.
2. Вспомните все удовольствия, которые вы получали, потворствуя этому негативному поведению
Например, если вы думаете, что вам следует немного сбросить вес, то почему продолжаете поедать сдобное печенье
3. Напишите, что может произойти, если вы не сделаете изменения сейчас.
Что случится, если вы не перестанете есть так много сахара и жиров?
Чего это вам будет стоить через два, три, четыре, пять лет?
А во что это выльется в эмоциональном плане?
Чего это будет вам стоить с точки зрения самолюбия, с позиции самоуважения?
В отношениях с близкими вам людьми?
Как это повлияет на ваше душевное состояние?
Не говорите только: "Я растолстею". Этого недостаточно. Вам следует помнить, что нас побуждают к действию эмоции. Опишите все ужасы, которые может принести это поведение. Используйте страдание как союзника кратковременно, чем на протяжении всей жизни «бороться» с ним
4. Напишите действия, которыми вы хотите заменить это поведение.
Что вместо поедания сдобного печенья вы будете делать?
5. Напишите все удовольствия, которые получите, прекратив негативное поведение и предпринимая действия
Сделайте огромный список, который будет стимулировать вас эмоционально:
Я обрету чувство реального контроля над своей судьбой, сознания, что я управляю событиями.
Я стану более уверенным в себе.
Я стану более физически жизнеспособным и здоровым.
Я смогу укрепить свои отношения с людьми.
Выработаю более крепкую силу воли, которую смогу использовать в любой сфере своей жизни.
Моя жизнь станет лучше прямо сейчас, тем более - через два, три, четыре, пять лет.
Предпринимая это действие, я осуществлю свою мечту.
Представьте позитивное влияние этого как в настоящем, так и в будущем
Верьте в себя!
По материалам Тони Роббинса (метод Рычага)