Еще о витамине D
Оригинал взят у 0lenka в Еще о витамине D
Немного географии :)
Чтобы раз и навсегда определить, хватает его на прогулке или нет - есть калькулятор:
http://nadir.nilu.no/~olaeng/fastrt/VitD_quartMED.html
Очень полезная штука, рекомендую. Специально выношу отдельным постом, чтобы не затерялось в комментариях.
Так вот я любопытства ради решила посчитать, сколько мне нужно гулять, чтобы ребенок получил _минимально_ необходимую дневную дозу витамина D из ультрафиолета.
Ввожу данные.
Широта и долгота - 48.1 и 17.1, и это довольно южно. Высота над уровнем моря - около 130 метров. Время - около полудня.
Дата сегодняшняя. Сплошная облачность. Альбедо поверхности примерно соответствует песку: поля кругом.
Тип кожи ребенка - 1: очень светлая, легко краснеет. Процент открытой поверхности тела - 9% (соответствует открытому лицу для детей, посчитать можно тут).
Минимальная доза для детей до года - 400 единиц (10 мкг), максимальная - 1000 (25 мкг).
Так вот калькулятор выдает, что гулять в таком режиме нам надо 24 часа :)))
И даже если бы я могла гулять 24 часа в день, у меня никак не выйдет устроить, чтобы все они приходились на полдень...
Подозреваю, на деле время больше, просто у калькулятора стоит верхнее ограничение.
При ясном небе - 1:40, при переменной облачности - 2:38.
Естественно, лицо ребенка козырьком коляски не прикрыто..
Следует ли из этого, что я рекомендую синтетический витамин D?
Ни в коем случае.
Во-первых, витамин D есть в грудном молоке. Некоторые педиатры считают, что его там мало, но они бредят их данные устарели минимум на тридцать лет, потому что в этой статье утверждается наличие в молоке примерно 1.5 мкг/л витамина D в жировой фазе и еще 8.8 мкг/л в водорастворимой форме. Из этого следует, что даже если ребенка вообще на солнце не выносить - свою _минимально_ необходимую дозу он получит примерно из литра грудного молока. Естественно, если ребенок получает прикорм и литр молока ему уже не нужен - надо проследить, чтобы в прикорме по возможности была жирная рыба и яичные желтки. Ну и кормящей маме надо следить за питанием, чтобы витамину D было откуда в молоке браться.
Кроме того, витамин D запасается на зиму. Так что если вы все лето хорошо гуляли и не перекутывали ребенка - то несколько зимних месяцев он на своих запасах и грудном молоке легко протянет. Все-таки надо учитывать, что, даже если к северным широтам мы приспособились цветом кожи, то проводить большую часть времени в закрытых помещениях эволюция нам не предназначала :) так что аптечный аквадетрим можно смело выбросить, если летом - гулять, а зимой следить за рационом.
Вот и все, что я хотела сказать по этому поводу (с).
PS: ссылку поправила :)
Немного географии :)
Чтобы раз и навсегда определить, хватает его на прогулке или нет - есть калькулятор:
http://nadir.nilu.no/~olaeng/fastrt/VitD_quartMED.html
Очень полезная штука, рекомендую. Специально выношу отдельным постом, чтобы не затерялось в комментариях.
Так вот я любопытства ради решила посчитать, сколько мне нужно гулять, чтобы ребенок получил _минимально_ необходимую дневную дозу витамина D из ультрафиолета.
Ввожу данные.
Широта и долгота - 48.1 и 17.1, и это довольно южно. Высота над уровнем моря - около 130 метров. Время - около полудня.
Дата сегодняшняя. Сплошная облачность. Альбедо поверхности примерно соответствует песку: поля кругом.
Тип кожи ребенка - 1: очень светлая, легко краснеет. Процент открытой поверхности тела - 9% (соответствует открытому лицу для детей, посчитать можно тут).
Минимальная доза для детей до года - 400 единиц (10 мкг), максимальная - 1000 (25 мкг).
Так вот калькулятор выдает, что гулять в таком режиме нам надо 24 часа :)))
И даже если бы я могла гулять 24 часа в день, у меня никак не выйдет устроить, чтобы все они приходились на полдень...
Подозреваю, на деле время больше, просто у калькулятора стоит верхнее ограничение.
При ясном небе - 1:40, при переменной облачности - 2:38.
Естественно, лицо ребенка козырьком коляски не прикрыто..
Следует ли из этого, что я рекомендую синтетический витамин D?
Ни в коем случае.
Во-первых, витамин D есть в грудном молоке. Некоторые педиатры считают, что его там мало, но они бредят их данные устарели минимум на тридцать лет, потому что в этой статье утверждается наличие в молоке примерно 1.5 мкг/л витамина D в жировой фазе и еще 8.8 мкг/л в водорастворимой форме. Из этого следует, что даже если ребенка вообще на солнце не выносить - свою _минимально_ необходимую дозу он получит примерно из литра грудного молока. Естественно, если ребенок получает прикорм и литр молока ему уже не нужен - надо проследить, чтобы в прикорме по возможности была жирная рыба и яичные желтки. Ну и кормящей маме надо следить за питанием, чтобы витамину D было откуда в молоке браться.
Кроме того, витамин D запасается на зиму. Так что если вы все лето хорошо гуляли и не перекутывали ребенка - то несколько зимних месяцев он на своих запасах и грудном молоке легко протянет. Все-таки надо учитывать, что, даже если к северным широтам мы приспособились цветом кожи, то проводить большую часть времени в закрытых помещениях эволюция нам не предназначала :) так что аптечный аквадетрим можно смело выбросить, если летом - гулять, а зимой следить за рационом.
Вот и все, что я хотела сказать по этому поводу (с).
PS: ссылку поправила :)