Программа «Стройняшка» - этой зимой - на Шри-Ланке (12 - 27 января 2016 года).
По просьбам страждущих :) - рассказываю подробнее!
Поездка на Шри-Ланку - это способ объединить отдых зимой в теплой стране, на океане, и программу «Стройняшка», которую мы с моей коллегой Таней Уткиной успешно проводим каждое лето в Сочи (начиная с 2010 года). В прошлом году ездили на Гоа - было очень здорово: и отдохнули, и пообщались, и постройнели.
· Как написала одна из участниц: «Послевкусие Индии. Хорошая была поездка. Отличная компания, прекрасная еда, чудесное общение, неспешная и глубокая работа над собой, удивительные прогулки и знакомства, бодрящая гимнастика и потрясающий воздух и океан... И все в одном месте!»
Итак, 2016 год - и Шри-Ланка! Общий план поездки такой.
Программа начинается 14 января. Можно приехать на день-два раньше, чтобы адаптироваться, если нужно. Мы с Татьяной и частью группы прибываем утром 13 января.
Отель с двухместными номерами. Там можно питаться, но поскольку наше питание - особое, мы от него отказываемся. И питаться будем недалеко, в ресторане (есть уже предварительная договоренность), по нашему специальному меню. Сытно, вкусно - будем наслаждаться морепродуктами, в частности. Еды достаточно (покушать мы любим!), но она смещена на первую половину дня, углеводы только в овощах и фруктах.
В отеле есть бассейн. Океан совсем рядом, а до пляжа нужно 10 минут прогуляться.
Дизайн дня.
8-15 - 9-00 бодифлекс.
9-00 - 9-30 завтрак
9-30 - 12-00 свободное время.
12-00 - 13-30 групповая терапия (семинар).
13-30 - 14-00 обед.
14-00 - 15-30 свободное время.
15-30 - 17-30 групповая терапия
17-30 - 18-00 ужин
18-00 - 20-00 свободное время
20-10 - 21-00 бодифлекс
21-00 - вечерний чай (кефир)
Совмещение разумного питания, хорошей физической нагрузки (и в то же время не сложной), и психотерапевтических занятий, позволяет прийти к изменениям в отношении себя, своего тела, образа жизни, отношению к движению (спорту), осознать вторичные выгоды от лишнего веса, начать учиться доверять себе и своему телу, осознавать, как вы строите отношения с едой, да и с другими людьми.
Раз в три дня у нас выходной - в этот день все есть: еда, бодифлекс, но нет занятий (выходных будет два: 17 и 21 января). Обычно мы ездим на экскурсии или каждый придумывает свой вариант: пляж, сон, шоппинг.
Программа заканчивается 24 января, в обед мы планируем всей компанией арендовать автобус и поехать на 2 дня путешествовать по стране: там что-то есть ужасно интересное. И 27го, в 4 часа утра у нас самолет в Москву. Улететь можно и 24го, если кому-то не хочется путешествовать, или не позволяет режим жизни и/или работы.
Цена складывается из цены за перелет, которая зависит от того, как вы полетите.
Рейс той части группы, которая летит через Москву, вот:
Москва - Коломбо 12го января вылет в 14-24, 13го прилет в 4-15, Рейсы: G9-956 и G9-501. Пересадка в Шарджи. Обратно 27 января 4-10 - 13-25 (уже в Москве), пересадка в Шарджи. Рейсы G9-504 и G9-955. Это арабские авиалинии.
Варианты можно посмотреть на сайте aviasales.ru
Плюс какая-то небольшая плата за трансфер из аэропорта. 20-30 долл максимум.
Дальше - стоимость визы 30долл, если через сайт http://lanka.ru/traveller/visa/
Если на месте (в аэропорту), то очередь и 35 долл.
900 долл стоит участие в программе + питание и проживание на время программы (13 дней). Если вы едете дальше на экскурсию, то понадобятся еще деньги, где-то из расчета 50 долл в день. Возможны еще какие-то траты, если вы в выходные тоже будете что-то планировать, но это по желанию.
По деньгам - все.
Если вы решите ехать, то сообщаете мне, покупаете билет на Шри-Ланку, и дальше мы договариваемся и подстраиваемся друг под друга с трансфером. Мы бронируем для вас место в двухместном номере. 900 долл привозите с собой, и оплачиваете на месте.
Если есть вопросы - пишите.
До встречи!