"Элементарно, Ватсон!"
Здоровый образ жизни. Довольно популярное сочетание слов в последнее время. Модно быть модным. Теперь каждый готов, отказавшись от пельменей в пользу гречки, сказать, что он правильно живет.
Подобные попытки похожи на «начну заниматься спортом с понедельника» или «брошу курить с нового года». Я всегда была убеждена, что для начала новой жизни не надо ждать «понедельника». Новая жизнь начинается, когда к старой нет возврата. Один день посидев на диете, не похудеешь. Также как и поход в зал раз в месяц не сделают из тебя атлета.
В самом сочетании слов кроется смысл - это образ жизни. Это правила, которые сопровождают каждый день, меняя мировоззрение и сложившиеся стереотипы.
Первое, на что следует обратить внимание, если вы решили изменить свое существование к лучшему, это питание. Интернет пестрит слоганами и диетическими установками. Главное не запутаться в разнообразии и понять, что необходимо в первую очередь тебе, а не «советчику». Есть надо обязательно, прием пищи не праздник, а необходимость. Поэтому следует исключить наиболее вредные продукты. Лимонады, газированные напитки, соки, концентраты и фаст фуд. Жареное и копченое. Стоит с чего-то начать. Читала в одной статье, что привычка формируется 14 дней. То есть надо потрудиться над собой и дальше все пойдет автоматически.
Мотивация одна из важнейших составляющих этого становления. Если ее нет, то никакая привычка не поможет. Цель должна оправдывать средства. И самое интересная, что стремление может быть абсолютно разным. Начиная от простого «пляжного похудения» и заканчивая «утереть нос соперника».
Рацион нужно составить четко под себя. Сейчас разнообразие дневников питания и инстаграммов с #пп и #зож, или даже #мирдолжензнатьчтояем. Я поступила именно так, когда хотела похудеть после зимних родов к лету. Изучила, подкорректировала с точки зрения грудного вскармливания, и все получилось. Отказаться пришлось от хлеба и сладкого, заменить картошку на гречку и рис. Дополнить брокколи и шпинатом, а также курицей и индейкой. У меня была цель, и я ее достигла с минимальными ограничениями.
Второе, к чему стоит присмотреться, это спорт. Без должной нагрузки организм ослабевает и начинает «хандрить». Стоит заключить с собой договор на посещение зала пару раз в неделю. Ваше тело откликнется на такую заботу стократно. Возьмите с собой подругу или друга, проще будет первое время, да и посоревноваться можно. Выбирать нужно для себя, а не стильное направление. Я пару раз сходила на пилатес и йогу , и чуть не уснула на занятии. А для кого-то это именно та зарядка, которая дает энергию на весь последующий день. Знакомая ходит на танцы, музыка и движения поднимают настроение и «заводят» организм. Для себя выбрала тренажерный зал, преодоление и упорство, то что необходимо сейчас.
Третье, важно отказаться от вредных привычек. Они будут тормозить ваше стремление, будут умолять выпить бокальчик вина (или рюмку водки). А потом тренировка станет в два раза тяжелее. Организму не захочется снова идти в зал. А отсутствие спорта может спровоцировать обжорство. И все старания «насмарку».
Последнее, но не менее важное. Морально-этическое развитие своего характера. Если вы ведете свое тело по крепкой дорожке, то и разум не должен отставать. Чтение, искусство, хобби. Стоит попробовать и здоровый образ жизни станет не просто картинкой в газете. А отражением в зеркале.