Наконец появилась возможность спокойно повисеть)))
В тренажерный зал, я не хожу уже почти 1,5 года. В общем с тех пор как уволился с последней работы, искал новую и таки нашёл. Во время поисков, было время по практиковать потребительский минимализм и отказаться от остатков материальных привычек, находя им вполне соразмерную замену. Например я перестал покупать любимый журнал о кино, а поиск фильмов свёл к поиску «свежатины» в торентах и «кинопоиске». А чтобы не тратится на зал, заменил штангу и гантели - отжиманиями, брусьями и турником, с сопутствующими поездками на велосипеде, прокачкой пресса и т.д. Несмотря на смену нагрузки, постоянство в упражнениях + правильное сбалансированное питание, показало что мышечная масса не уменьшилась, а прорисовка мышц стала даже четче.
Суть данной схемы была поддержать мышцы в тонусе, увеличить силу второстепенных мышечных волокон, ну и самое главное ежедневно гонять кровь в организме, параллельно перерабатывая негативную энергетику в пользу. К сожалению, каждый день на улице не позанимаешься, а с учётом наступивших холодов и вовсе. И если ежедневные отжимания (мин.200 раз. 4Х50) не требуют никаких условий кроме личного желания и наличия пола, то с нехваткой тяговых упражнений возникает проблема. На выходных она была решена приобретением настенного турника. Анкерные болты на 8, показались несколько хлипковатыми, поэтому я заменил их на 10 с гаечными затяжками. Установил, попробовал - держится крепко, правда некоторый скрип в конструкции (которая по идее должна выдерживать 110 кг) настораживает. Но зато, условия есть, осталось бить рекорды по количеству подтягиваний.
Будьте здоровы и не болейте!
м.в.
Суть данной схемы была поддержать мышцы в тонусе, увеличить силу второстепенных мышечных волокон, ну и самое главное ежедневно гонять кровь в организме, параллельно перерабатывая негативную энергетику в пользу. К сожалению, каждый день на улице не позанимаешься, а с учётом наступивших холодов и вовсе. И если ежедневные отжимания (мин.200 раз. 4Х50) не требуют никаких условий кроме личного желания и наличия пола, то с нехваткой тяговых упражнений возникает проблема. На выходных она была решена приобретением настенного турника. Анкерные болты на 8, показались несколько хлипковатыми, поэтому я заменил их на 10 с гаечными затяжками. Установил, попробовал - держится крепко, правда некоторый скрип в конструкции (которая по идее должна выдерживать 110 кг) настораживает. Но зато, условия есть, осталось бить рекорды по количеству подтягиваний.
Будьте здоровы и не болейте!
м.в.