Настрой
В любом серьёзном начинании, очень важен настрой. Почему именно он?
Каждый день, нашу голову атакуют огромное количество самых разнообразных мыслей, среди которых очень часто попадаются мечты. А мечты как известно являются началом тех или иных поступков. Правда тут нужно понимать, что большая часть таких мечтаний, являются заимствованными из внешней среды, будь то пример ваших близких, реклама или экранные образы. Здесь нет ничего страшного, так как и мечты и мысли, и любой другой продукт нашего сознания, есть лишь информация, которую мы получаем из внешних источников, дробим и формируем из неё собственные представления обо всем что нас окружает. Тоже самое делает наш организм, принимая пищу из внешних источников, разбивая её на составляющие, и строя из них необходимые для организма компоненты.
Настрой, если он правильный, позволяет эфемерную мечту, завернуть в оболочку материальных поступков, ведущих к её осуществлению. Нужно лишь правильно настроить себя перед её реализацией. Представьте себе сложный лабораторный прибор, чья панель буквально усыпана множеством кнопочек, экранов и индикаторов. Так вот наше с вами тело, является таким же прибором, где имеется сочетание двух типов энергий - материальной (ведомой) и духовной (ведущей). С материальной стороной вопроса все в целом ясно, так как наше тело либо работает под управлением наших команд, либо занимается автоматическими процессами, прописанными в нашем телесном «биосе».
Когда речь идёт об осуществлении той или иной мечты, необходимо в первую очередь решить какая из них является более необходимой, какие последствия повлечёт за собой её реализация, и какие действия следует совершить. Это не просто «мозговой штурм», а осознанный подход, требующий вдумчивой работы с информацией, доступ к которой в нашей время практически неограничен. Проще говоря, вам необходимо подготовить свой прибор для соответствующей работы, которая потребует не только сил и энергии, но и знаний, а также самого ценного ресурса для человека - времени.
Мечта которая может быстро реализоваться при соблюдении ( Свернуть )
нескольких простых условий, это не мечта а просто желание. Захотели купить себе новый телевизор? Достаточно поехать в ближайший магазин, сделать выбор, оплатить покупку, и привезти её домой. Что в этом сложного? За исключением необходимости иметь нужную сумму, ничего. Мало того, в целом, при совершении такой покупки, в вашей жизни ничего не изменится, кроме увеличения внешнего уровня комфорта. Дай нужную сумму любому бомжу, и он сделает тоже самое. Но богаче, умнее или здоровее, он от этого не станет. Другое дело, это уметь заработать эту сумму, чтобы ваше желание превратилось в обычную рутинную покупку, а проще говоря сыскало немедленное удовлетворение. Правда и в этом случае, вы лишь приобретёте навык заработка денег, потратив на него своё здоровье, силы и нервы, а главное невосполнимый ресурс - время.
Совершенно другое дело, когда во время пути к осуществлению своей мечты, вы приобретёте новые навыки в своей жизни, которые не смогли бы приобрести, если бы не погружение в новые условия, которые часто выходят из-за границ линии собственного комфорта.
Давайте рассмотрим такое вполне естественное желание как похудение. Вполне достойная мечта, которая помимо внешнего эффекта, приносит массу полезных свойств разгружая организм от излишней тяжести. Без соответствующего настроя, эту мечту не осуществить. И первым делом, вы должны определить насколько необходима для вас данная самореализация. Если ваши аргументы вполне убедительны, вы условно включаете свой прибор, для дальнейшей настройки. Не менее важное значение имеет само понимание вашего желания. Оно должно быть максимально понятным. Например - я хочу похудеть. Только после этого возникает вопрос - как?
И конечно столкнётесь с первыми трудностями - работе с информацией. Плохо когда соответствующей информации нет, но ещё хуже когда вы сталкиваетесь с её переизбытком. Вы понятия не имеете с чего начать, и какой информации доверится. Многие сдаются уже на начальном этапе, отказываясь тратить время на поиск нужной информации, забывая о том что сам процесс похудения, требует продолжительного времени. Причём эта продолжительность, зависит в том числе и от правильного подхода. Делать что-то не сложно, сложно узнать как это делать эффективно?
В первую очередь, необходимо сразу забыть обо всех чудо-диетах, и любых других способах быстрого похудения за несколько дней. Если бы они работали, любой человек с деньгами мог запросто решить свою проблему, быстро и эффективно. Также не существует и супер-таблеток, принимая которые вы будете худеть не меняя свой рацион питания. Единственным быстрым и эффективным методом является операция по откачке жира, но и в этом случае 100% гарантии что все пройдёт гладко, не существует. К тому же это стоит довольно дорого + ваш вес может быстро вернуться, если вы не измените свой рацион, и не сократите его до необходимых, для поддержания стройности, объёмов. Принятие этих правил, это первая настройка.
Также нужно понимать, что экстремальные диеты, рекомендуется соблюдать тем, у кого есть соответствующий опыт, который подтверждён на практике. В противном случае вы причините себе большой вред. И к тому же, что подходит одним, не всегда подходит другим, уже исходя из того что все мы разные, и у всех нас внутренние процессы протекают по-разному.
Когда это понимание придёт, мы со временем выясняем, что основных пути для сброса лишнего веса может быть только два:
- выполнение интенсивных аэробных нагрузок (бег, быстрая ходьба, аэробика и все что связано с активным дыханием);
- потребление общего объёма калорий за день, который будет меньше объёма калорий, которые вы тратите.
Других способов, увы не существует. Принятие этих фактов, еще одна настройка в вашем общем приборе, который вы настраиваете на осуществление мечты.
Если углубится в изучение воздействия аэробных нагрузок, то можно заметить один неприятный факт - механизм сжигания жира начнётся примерно с 20-25-й минуты нагрузок. А отследить этот процесс не сложно, достаточно побегать на беговой дорожке с определено заданной скоростью, например 8 км/час. Уже через пять минут, ваш неподготовленный организм начнёт задыхаться. Но этого достаточно для того чтобы увидеть на табло сколько калорий вы потратили. Увеличьте это число в 6 раз (чтобы итоговая тренировка составляла как минимум 30 минут), и сравните это количество потраченных калорий с калорийностью маленькой шоколадки, и тут же поймёте как легко набрать вес и как сложно его сбросить. Другими словами, даже после продолжительной 30-минутной тренировки, вернуть потраченные калории можно очень быстро.
Кроме того, по своему опыту знаю, что только спустя пару месяцев регулярных пробежек на дорожке, вы поймёте что такое «второе дыхание», причём привыкнуть к таким нагрузкам очень сложно. Прибавим к этому обычный образ жизни, когда нужно работать, а уже после работы ехать в спортзал, купив абонемент, и потратить там некоторое время.
Может быть стоит меньше есть? Никаких спортзалов, да и ничего сложного в этом нет. Но это только на первый взгляд, ведь и в той, и в этой ситуации, вы вынуждены выходить из вашей зоны комфорта.
Но, здесь также придётся работать с информацией. В целом, у каждого продукта который мы потребляем есть свой объем калорий. При этом некоторые из них растворяются в желудке довольно быстро, другие наоборот. Нереализованную энергию, организм утилизирует в виде излишков про запас, так уж задумано природой.
Вот вам огромная почва для исследований. Нужно подобрать свой рацион таким образом, чтобы общий объем калорий был меньше потребляемого за день (информация о том сколько тратит человек в день, есть во многих источниках), и при этом обеспечивал ваш организм всем необходимым, включая белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Выбрав наиболее подходящий нам рацион, мы выставим в голове дополнительные настройки.
Опять таки, чтобы процесс похудения был не столь болезненным, для начала, необходимо исключить из рациона все сладкое, мучное и жаренное, а также алкоголь и газированные напитки. Попробуйте приучить свой организм жить без этого хотя бы первые две недели. Без подобных опытов, не будет и результатов. Такое действие, является дополнительной настройкой. Лучше потратить больше времени на настрой, чем тратить время на неверную дорогу, с которой потом придётся свернуть и начинать все сначала.
Итак, предварительно у вас уже есть результаты работы с внешней информацией, и вы определились с рационом, понимая что любой организм человека, тратить определённое количество калорий в день, без особых физических нагрузок. Даже когда мы спим, он тратит калории на дыхание, внутренний обмен веществ и т.д. Теперь нужен настрой на изменение образа жизни.
Непривычное ограничение в питании (хотя казалось бы что тут трудного, просто нужно есть меньше чем обычно) обязательно отразится на вашей психике в негативную сторону, если вы не имеете правильного настроя на длительную работу, которая в итоге даст вам соответствующий результат. Тут необходимо приучить себя не зависеть от вкуса пищи. А от него зависит очень многое. Некоторые продукты мы употребляем в первую очередь чтобы удовлетворить свой вкус, и ели бы эти продукты так долго сколько могли, если бы не ограничения нашего желудка. Начните смотреть на пищу как на топливо, которое может быть эффективным и не очень.
При этом нужно понимать что вы никакая не жертва обстоятельств, и ваш выбор продиктован собственным желанием сбросить лишний вес. Следовательно все остальные кто вас окружает, будут делать все, чтобы этому препятствовать. Причём по факту, такое препятствие только кажущееся сопротивление со стороны. Ведь они не худеют, а значит будут на ваших глазах есть и готовить все что захотят, и то что противоречит вашим настройкам. Следовательно, нужно настроить нейтральность взгляда. И даже если вам будут говорить что вы занимаетесь ерундой, нужно помнить что это лишь разница во взглядах и во внутреннем настрое.
Также следует понимать что корректировка ваших настроек будет постоянной. Ведь начать что-то действительно сложное и требующее сил и времени, не сложно! Сложно продолжить свой путь и завершить его до конца. Почувствуйте себя настоящим исследователем и помните что в начале, результаты не заставят себя ждать. Ежедневная проверка на весах в одно и тоже время (например во время просыпания), даст вам информацию для анализа.
Из опыта могу сказать, что войдя в определённый ритм и не реагируя на внешние раздражители и запахи, вы сможете сбрасывать до 100-200 грамм в день. Это около одного килограмма за 1,5 недели, при условии соблюдения строгого режима питания. Хотя в первые дни, вы сможете сбросить гораздо больше, но это связанно с выведением лишней воды из организма и перестройкой. Если за месяц вы похудеете на 3 кг, поверьте это отличный результат, так как эти килограммы настоящие. Мало того, вы не просто приблизитесь к реализации своей мечты, но и получите соответствующий опыт, а также понимание того как работает ваш личный обмен веществ.
Да, в первое время ваши мысли могут быть направлены в сторону пищи которую вы привычно употребляли, и которой лишены. Но лишены не потому что кто-то этого захотел, а потому что у вас есть конкретная цель. Со временем вы поймёте, что увеличив уровень нагрузок, вы тем самым увеличите и расход калорий за день, прибавив к своему ограниченному рациону нагрузки физического характера. Схема тут простая. Вы уже итак худеете, почему бы не попробовать прибавить к этому длительные прогулки, отжимания, подтягивания или лёгкие пробежки по парку?
Нужно уметь вытеснять привычные мысли о любимой пище, другой информацией занимающей ваше сознание. Помните, вы исследователь, который постоянно корректирует свой прибор для исследований. Это может быть чтение по вечерам, ранний сон, просмотр документальных фильмов, игры, общение с близкими и т.д. Главное это не провоцировать окружающих на ненужные вам реакции. Если всем заявлять что вы худеете, появится куча советов и контраргументов, чтобы заставить вас усомнится в выборе и выбранных методах. Ведь чтобы вам не говорили, это не имеет отношения к вашему личному опыту, который вы получите только в результате практики. А самое главное, что достигнув соответствующего результата, вы поймёте насколько затратным был этот путь. Следовательно вы уже по другому будете смотреть на поддержание тела в необходимой форме. Вы будете знать как это тяжело сбросить, и как легко набрать.
Главное это все тот же настрой. При этом нужно ставить для себя вполне достижимые цели. К примеру вы захотели сбросить 10 кг своего веса. В среднем это составит около 3-х месяцев самоограничений. Звучит просто, всего три месяца. Но эти месяцы вам придётся жить в том же ритме, работая, проделывая путь на работу и обратно, занимаясь домашними делами, детьми и пр. То есть натурально справляясь со стрессами, к которым добавится и стресс самоограничения. То что заедалось чем-то вкусным, теперь не будет работать. Но любую привычку, включая и излюбленную борьбу со стрессом, можно заменить привычкой нового уровня. Занимайте себя всем что требует любой нагрузки, например мойте посуду за всеми членами семьи. Мойте полы чаще и т.д. Гуляйте чаще пешком, читайте книги и т.д.
Само потребление пищи, тоже может превратится в некий ритуал, как и готовка. Можно есть гречку ложкой, а можно вилкой. Вилкой получится дольше, но вполне достаточно чтобы потратить столько же времени, сколько вы тратите на употребление полной тарелки вместо небольшой миски. Научитесь принимать пищу без просмотра развлекательного контента. Учитесь насыщаться малым, понимая что пища это всего лишь пища. Положительные эмоции можно извлекать из многих источников, нужно лишь их найти. При этом есть такое выражение - клин клином вышибает. То что вас раздражало, может стать незаметным на фоне личных усилий по достижению главной цели, главное настрой.
Достигнув первого намеченного результата, вы решите остановиться или двигаться дальше. Остановится легче всего, так как остановка не требует усилий. Но вспомните о том опыте который вы приобрели. Он только ваш и он работает только с вами и никем иным.
Главное не впадать в мессианство, полагая что остальные могли бы последовать вашему примеру. Помните, это только ваш выбор, к которому вы пришли сами, осознанно. Если кто-то из вашего окружения не желает последовать вашему примеру, не нужно на этом настаивать. Самая лучшая мотивация это личное желание достигнуть результата. И потом вспомните все этапы своей трансформации, как они были сложны для вас. И лишь со временем и с результатами, вы поймёте что ничего сложного тут нет, главное самодисциплина, терпение, чёткое знание собственных действий и время. А главное - настрой!
Мистер вихлюн
https://duhovnyi-put.livejournal.com/
Каждый день, нашу голову атакуют огромное количество самых разнообразных мыслей, среди которых очень часто попадаются мечты. А мечты как известно являются началом тех или иных поступков. Правда тут нужно понимать, что большая часть таких мечтаний, являются заимствованными из внешней среды, будь то пример ваших близких, реклама или экранные образы. Здесь нет ничего страшного, так как и мечты и мысли, и любой другой продукт нашего сознания, есть лишь информация, которую мы получаем из внешних источников, дробим и формируем из неё собственные представления обо всем что нас окружает. Тоже самое делает наш организм, принимая пищу из внешних источников, разбивая её на составляющие, и строя из них необходимые для организма компоненты.
Настрой, если он правильный, позволяет эфемерную мечту, завернуть в оболочку материальных поступков, ведущих к её осуществлению. Нужно лишь правильно настроить себя перед её реализацией. Представьте себе сложный лабораторный прибор, чья панель буквально усыпана множеством кнопочек, экранов и индикаторов. Так вот наше с вами тело, является таким же прибором, где имеется сочетание двух типов энергий - материальной (ведомой) и духовной (ведущей). С материальной стороной вопроса все в целом ясно, так как наше тело либо работает под управлением наших команд, либо занимается автоматическими процессами, прописанными в нашем телесном «биосе».
Когда речь идёт об осуществлении той или иной мечты, необходимо в первую очередь решить какая из них является более необходимой, какие последствия повлечёт за собой её реализация, и какие действия следует совершить. Это не просто «мозговой штурм», а осознанный подход, требующий вдумчивой работы с информацией, доступ к которой в нашей время практически неограничен. Проще говоря, вам необходимо подготовить свой прибор для соответствующей работы, которая потребует не только сил и энергии, но и знаний, а также самого ценного ресурса для человека - времени.
Мечта которая может быстро реализоваться при соблюдении ( Свернуть )
нескольких простых условий, это не мечта а просто желание. Захотели купить себе новый телевизор? Достаточно поехать в ближайший магазин, сделать выбор, оплатить покупку, и привезти её домой. Что в этом сложного? За исключением необходимости иметь нужную сумму, ничего. Мало того, в целом, при совершении такой покупки, в вашей жизни ничего не изменится, кроме увеличения внешнего уровня комфорта. Дай нужную сумму любому бомжу, и он сделает тоже самое. Но богаче, умнее или здоровее, он от этого не станет. Другое дело, это уметь заработать эту сумму, чтобы ваше желание превратилось в обычную рутинную покупку, а проще говоря сыскало немедленное удовлетворение. Правда и в этом случае, вы лишь приобретёте навык заработка денег, потратив на него своё здоровье, силы и нервы, а главное невосполнимый ресурс - время.
Совершенно другое дело, когда во время пути к осуществлению своей мечты, вы приобретёте новые навыки в своей жизни, которые не смогли бы приобрести, если бы не погружение в новые условия, которые часто выходят из-за границ линии собственного комфорта.
Давайте рассмотрим такое вполне естественное желание как похудение. Вполне достойная мечта, которая помимо внешнего эффекта, приносит массу полезных свойств разгружая организм от излишней тяжести. Без соответствующего настроя, эту мечту не осуществить. И первым делом, вы должны определить насколько необходима для вас данная самореализация. Если ваши аргументы вполне убедительны, вы условно включаете свой прибор, для дальнейшей настройки. Не менее важное значение имеет само понимание вашего желания. Оно должно быть максимально понятным. Например - я хочу похудеть. Только после этого возникает вопрос - как?
И конечно столкнётесь с первыми трудностями - работе с информацией. Плохо когда соответствующей информации нет, но ещё хуже когда вы сталкиваетесь с её переизбытком. Вы понятия не имеете с чего начать, и какой информации доверится. Многие сдаются уже на начальном этапе, отказываясь тратить время на поиск нужной информации, забывая о том что сам процесс похудения, требует продолжительного времени. Причём эта продолжительность, зависит в том числе и от правильного подхода. Делать что-то не сложно, сложно узнать как это делать эффективно?
В первую очередь, необходимо сразу забыть обо всех чудо-диетах, и любых других способах быстрого похудения за несколько дней. Если бы они работали, любой человек с деньгами мог запросто решить свою проблему, быстро и эффективно. Также не существует и супер-таблеток, принимая которые вы будете худеть не меняя свой рацион питания. Единственным быстрым и эффективным методом является операция по откачке жира, но и в этом случае 100% гарантии что все пройдёт гладко, не существует. К тому же это стоит довольно дорого + ваш вес может быстро вернуться, если вы не измените свой рацион, и не сократите его до необходимых, для поддержания стройности, объёмов. Принятие этих правил, это первая настройка.
Также нужно понимать, что экстремальные диеты, рекомендуется соблюдать тем, у кого есть соответствующий опыт, который подтверждён на практике. В противном случае вы причините себе большой вред. И к тому же, что подходит одним, не всегда подходит другим, уже исходя из того что все мы разные, и у всех нас внутренние процессы протекают по-разному.
Когда это понимание придёт, мы со временем выясняем, что основных пути для сброса лишнего веса может быть только два:
- выполнение интенсивных аэробных нагрузок (бег, быстрая ходьба, аэробика и все что связано с активным дыханием);
- потребление общего объёма калорий за день, который будет меньше объёма калорий, которые вы тратите.
Других способов, увы не существует. Принятие этих фактов, еще одна настройка в вашем общем приборе, который вы настраиваете на осуществление мечты.
Если углубится в изучение воздействия аэробных нагрузок, то можно заметить один неприятный факт - механизм сжигания жира начнётся примерно с 20-25-й минуты нагрузок. А отследить этот процесс не сложно, достаточно побегать на беговой дорожке с определено заданной скоростью, например 8 км/час. Уже через пять минут, ваш неподготовленный организм начнёт задыхаться. Но этого достаточно для того чтобы увидеть на табло сколько калорий вы потратили. Увеличьте это число в 6 раз (чтобы итоговая тренировка составляла как минимум 30 минут), и сравните это количество потраченных калорий с калорийностью маленькой шоколадки, и тут же поймёте как легко набрать вес и как сложно его сбросить. Другими словами, даже после продолжительной 30-минутной тренировки, вернуть потраченные калории можно очень быстро.
Кроме того, по своему опыту знаю, что только спустя пару месяцев регулярных пробежек на дорожке, вы поймёте что такое «второе дыхание», причём привыкнуть к таким нагрузкам очень сложно. Прибавим к этому обычный образ жизни, когда нужно работать, а уже после работы ехать в спортзал, купив абонемент, и потратить там некоторое время.
Может быть стоит меньше есть? Никаких спортзалов, да и ничего сложного в этом нет. Но это только на первый взгляд, ведь и в той, и в этой ситуации, вы вынуждены выходить из вашей зоны комфорта.
Но, здесь также придётся работать с информацией. В целом, у каждого продукта который мы потребляем есть свой объем калорий. При этом некоторые из них растворяются в желудке довольно быстро, другие наоборот. Нереализованную энергию, организм утилизирует в виде излишков про запас, так уж задумано природой.
Вот вам огромная почва для исследований. Нужно подобрать свой рацион таким образом, чтобы общий объем калорий был меньше потребляемого за день (информация о том сколько тратит человек в день, есть во многих источниках), и при этом обеспечивал ваш организм всем необходимым, включая белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Выбрав наиболее подходящий нам рацион, мы выставим в голове дополнительные настройки.
Опять таки, чтобы процесс похудения был не столь болезненным, для начала, необходимо исключить из рациона все сладкое, мучное и жаренное, а также алкоголь и газированные напитки. Попробуйте приучить свой организм жить без этого хотя бы первые две недели. Без подобных опытов, не будет и результатов. Такое действие, является дополнительной настройкой. Лучше потратить больше времени на настрой, чем тратить время на неверную дорогу, с которой потом придётся свернуть и начинать все сначала.
Итак, предварительно у вас уже есть результаты работы с внешней информацией, и вы определились с рационом, понимая что любой организм человека, тратить определённое количество калорий в день, без особых физических нагрузок. Даже когда мы спим, он тратит калории на дыхание, внутренний обмен веществ и т.д. Теперь нужен настрой на изменение образа жизни.
Непривычное ограничение в питании (хотя казалось бы что тут трудного, просто нужно есть меньше чем обычно) обязательно отразится на вашей психике в негативную сторону, если вы не имеете правильного настроя на длительную работу, которая в итоге даст вам соответствующий результат. Тут необходимо приучить себя не зависеть от вкуса пищи. А от него зависит очень многое. Некоторые продукты мы употребляем в первую очередь чтобы удовлетворить свой вкус, и ели бы эти продукты так долго сколько могли, если бы не ограничения нашего желудка. Начните смотреть на пищу как на топливо, которое может быть эффективным и не очень.
При этом нужно понимать что вы никакая не жертва обстоятельств, и ваш выбор продиктован собственным желанием сбросить лишний вес. Следовательно все остальные кто вас окружает, будут делать все, чтобы этому препятствовать. Причём по факту, такое препятствие только кажущееся сопротивление со стороны. Ведь они не худеют, а значит будут на ваших глазах есть и готовить все что захотят, и то что противоречит вашим настройкам. Следовательно, нужно настроить нейтральность взгляда. И даже если вам будут говорить что вы занимаетесь ерундой, нужно помнить что это лишь разница во взглядах и во внутреннем настрое.
Также следует понимать что корректировка ваших настроек будет постоянной. Ведь начать что-то действительно сложное и требующее сил и времени, не сложно! Сложно продолжить свой путь и завершить его до конца. Почувствуйте себя настоящим исследователем и помните что в начале, результаты не заставят себя ждать. Ежедневная проверка на весах в одно и тоже время (например во время просыпания), даст вам информацию для анализа.
Из опыта могу сказать, что войдя в определённый ритм и не реагируя на внешние раздражители и запахи, вы сможете сбрасывать до 100-200 грамм в день. Это около одного килограмма за 1,5 недели, при условии соблюдения строгого режима питания. Хотя в первые дни, вы сможете сбросить гораздо больше, но это связанно с выведением лишней воды из организма и перестройкой. Если за месяц вы похудеете на 3 кг, поверьте это отличный результат, так как эти килограммы настоящие. Мало того, вы не просто приблизитесь к реализации своей мечты, но и получите соответствующий опыт, а также понимание того как работает ваш личный обмен веществ.
Да, в первое время ваши мысли могут быть направлены в сторону пищи которую вы привычно употребляли, и которой лишены. Но лишены не потому что кто-то этого захотел, а потому что у вас есть конкретная цель. Со временем вы поймёте, что увеличив уровень нагрузок, вы тем самым увеличите и расход калорий за день, прибавив к своему ограниченному рациону нагрузки физического характера. Схема тут простая. Вы уже итак худеете, почему бы не попробовать прибавить к этому длительные прогулки, отжимания, подтягивания или лёгкие пробежки по парку?
Нужно уметь вытеснять привычные мысли о любимой пище, другой информацией занимающей ваше сознание. Помните, вы исследователь, который постоянно корректирует свой прибор для исследований. Это может быть чтение по вечерам, ранний сон, просмотр документальных фильмов, игры, общение с близкими и т.д. Главное это не провоцировать окружающих на ненужные вам реакции. Если всем заявлять что вы худеете, появится куча советов и контраргументов, чтобы заставить вас усомнится в выборе и выбранных методах. Ведь чтобы вам не говорили, это не имеет отношения к вашему личному опыту, который вы получите только в результате практики. А самое главное, что достигнув соответствующего результата, вы поймёте насколько затратным был этот путь. Следовательно вы уже по другому будете смотреть на поддержание тела в необходимой форме. Вы будете знать как это тяжело сбросить, и как легко набрать.
Главное это все тот же настрой. При этом нужно ставить для себя вполне достижимые цели. К примеру вы захотели сбросить 10 кг своего веса. В среднем это составит около 3-х месяцев самоограничений. Звучит просто, всего три месяца. Но эти месяцы вам придётся жить в том же ритме, работая, проделывая путь на работу и обратно, занимаясь домашними делами, детьми и пр. То есть натурально справляясь со стрессами, к которым добавится и стресс самоограничения. То что заедалось чем-то вкусным, теперь не будет работать. Но любую привычку, включая и излюбленную борьбу со стрессом, можно заменить привычкой нового уровня. Занимайте себя всем что требует любой нагрузки, например мойте посуду за всеми членами семьи. Мойте полы чаще и т.д. Гуляйте чаще пешком, читайте книги и т.д.
Само потребление пищи, тоже может превратится в некий ритуал, как и готовка. Можно есть гречку ложкой, а можно вилкой. Вилкой получится дольше, но вполне достаточно чтобы потратить столько же времени, сколько вы тратите на употребление полной тарелки вместо небольшой миски. Научитесь принимать пищу без просмотра развлекательного контента. Учитесь насыщаться малым, понимая что пища это всего лишь пища. Положительные эмоции можно извлекать из многих источников, нужно лишь их найти. При этом есть такое выражение - клин клином вышибает. То что вас раздражало, может стать незаметным на фоне личных усилий по достижению главной цели, главное настрой.
Достигнув первого намеченного результата, вы решите остановиться или двигаться дальше. Остановится легче всего, так как остановка не требует усилий. Но вспомните о том опыте который вы приобрели. Он только ваш и он работает только с вами и никем иным.
Главное не впадать в мессианство, полагая что остальные могли бы последовать вашему примеру. Помните, это только ваш выбор, к которому вы пришли сами, осознанно. Если кто-то из вашего окружения не желает последовать вашему примеру, не нужно на этом настаивать. Самая лучшая мотивация это личное желание достигнуть результата. И потом вспомните все этапы своей трансформации, как они были сложны для вас. И лишь со временем и с результатами, вы поймёте что ничего сложного тут нет, главное самодисциплина, терпение, чёткое знание собственных действий и время. А главное - настрой!
Мистер вихлюн
https://duhovnyi-put.livejournal.com/