Лайф-хак для худеющих...
Любопытства ради посчитал во что мне обойдется новая рама, пара ободов с втулками и система, получилось 55 тысяч с доставкой. Прибавим к этому стоимость вилки 140-160 хода под 15 ось (что-то около 20-30 тысяч), трансмиссию и по мелочи - хорошо если в 100 войду. Ах эти влажные велосипедные мечты)))
А теперь небольшой лайф-хак для худеющих. Как известно, питание основанное на растительной пищи, приводит к дефициту витаминов, без которых обмен веществ проходит не так как хотелось бы. Лучший способ разочароваться в «веганстве» - игнорировать витамины, будучи убежденным что в овощах, фруктах и орехах их полно. Это не так. Например недостаток витамина Д (который синтезируется под воздействием солнца, а также находится во множестве продуктов животного происхождения), препятствует усвоению кальция, магния и фосфора, что необходимо в первую очередь нашим зубам. О витаминах группы В я вообще молчу, они водорастворимые и пополнять их нужно регулярно. Поэтому, смело идем в аптеку, покупаем упаковку мультикомплекса, и используем её как личный календарь. В упаковке 60 таблеток = 60 дней вашего похудения.
Что делать если достало однообразие в диете?
Записывайте рецепт: Варим гречку, открываем банку консервированной фасоли в томате, все перемешиваем, добавляем по вкусу любые лечо домашнего приготовления + немного домашней аджики. Хороший объем при умеренном количестве калорий.
Не игнорируйте морскую капусту, отлично утоляет голод и вкус. Также стоит обратить внимание на Памело, отличный фрукт. Не забываем про финики, 3 шт в день с горстью грецких орехов - лучше любого пирожного.
Если сильно придавит - купите селедку, сами разделайте и с картошечкой/лучком.
А ещё не стесняйтесь делать себе разгрузочные дни. Никакого мяса, но что-то сладкое можно заточить, например стаканчик хорошего пломбира. От одного раза в неделю вас не разнесет и вес вверх не подымется.
Третья неделя поста идет куда спокойнее. Никаких перепадов настроения, наоборот. Я полюбил ходить на работу. Спрашивается почему? Именно здесь можно контролировать потребление пищи. Регламентированный завтрак + регламентированный обед + большое количество зеленого чая. С выходными сложнее. Я давно привык завтракать пельменями по утрам:
Рецепт прост: отвариваете пельмени (кому какие нравятся) + оставляете их чуток остыть в глубокой чашке с соусом.
Соус: деревенская сметана + ложка уксуса + соль + черный и острый красный перец + парика. Накалываем на вилку пельмень, половинку съедаем, остаток обмакиваем в соус. Полыхающий в горле пожар тушим чашкой крепкого ароматного кофе со сливками.
Ещё один лайфхак. Если сильно хочется есть что-то запретное, вообразите что вы наелись этого до отвала. Иногда помогает))) Ещё можно нюхать, это тоже помогает. Всем известно что запах пищи, составляет большую часть её вкуса.
Главное настроится на долговременный результат. Если вес бегает туда-сюда, это баланс жидкости в организме. Основной вес будет регулярно снижаться, главное соблюдать во всем меру, и употреблять сбалансированную пищу. И конечно побольше двигаться. Воспринимайте любую задачу как возможность потратить дополнительные калории, например помыть посуду и пр. Тут главное проявлять фантазию, и дальше становится все интереснее. Как я уже писал в прошлом году, самое сложное это пережить первые 2 недели, потом все пойдет как по маслу.
м.в.
А теперь небольшой лайф-хак для худеющих. Как известно, питание основанное на растительной пищи, приводит к дефициту витаминов, без которых обмен веществ проходит не так как хотелось бы. Лучший способ разочароваться в «веганстве» - игнорировать витамины, будучи убежденным что в овощах, фруктах и орехах их полно. Это не так. Например недостаток витамина Д (который синтезируется под воздействием солнца, а также находится во множестве продуктов животного происхождения), препятствует усвоению кальция, магния и фосфора, что необходимо в первую очередь нашим зубам. О витаминах группы В я вообще молчу, они водорастворимые и пополнять их нужно регулярно. Поэтому, смело идем в аптеку, покупаем упаковку мультикомплекса, и используем её как личный календарь. В упаковке 60 таблеток = 60 дней вашего похудения.
Что делать если достало однообразие в диете?
Записывайте рецепт: Варим гречку, открываем банку консервированной фасоли в томате, все перемешиваем, добавляем по вкусу любые лечо домашнего приготовления + немного домашней аджики. Хороший объем при умеренном количестве калорий.
Не игнорируйте морскую капусту, отлично утоляет голод и вкус. Также стоит обратить внимание на Памело, отличный фрукт. Не забываем про финики, 3 шт в день с горстью грецких орехов - лучше любого пирожного.
Если сильно придавит - купите селедку, сами разделайте и с картошечкой/лучком.
А ещё не стесняйтесь делать себе разгрузочные дни. Никакого мяса, но что-то сладкое можно заточить, например стаканчик хорошего пломбира. От одного раза в неделю вас не разнесет и вес вверх не подымется.
Третья неделя поста идет куда спокойнее. Никаких перепадов настроения, наоборот. Я полюбил ходить на работу. Спрашивается почему? Именно здесь можно контролировать потребление пищи. Регламентированный завтрак + регламентированный обед + большое количество зеленого чая. С выходными сложнее. Я давно привык завтракать пельменями по утрам:
Рецепт прост: отвариваете пельмени (кому какие нравятся) + оставляете их чуток остыть в глубокой чашке с соусом.
Соус: деревенская сметана + ложка уксуса + соль + черный и острый красный перец + парика. Накалываем на вилку пельмень, половинку съедаем, остаток обмакиваем в соус. Полыхающий в горле пожар тушим чашкой крепкого ароматного кофе со сливками.
Ещё один лайфхак. Если сильно хочется есть что-то запретное, вообразите что вы наелись этого до отвала. Иногда помогает))) Ещё можно нюхать, это тоже помогает. Всем известно что запах пищи, составляет большую часть её вкуса.
Главное настроится на долговременный результат. Если вес бегает туда-сюда, это баланс жидкости в организме. Основной вес будет регулярно снижаться, главное соблюдать во всем меру, и употреблять сбалансированную пищу. И конечно побольше двигаться. Воспринимайте любую задачу как возможность потратить дополнительные калории, например помыть посуду и пр. Тут главное проявлять фантазию, и дальше становится все интереснее. Как я уже писал в прошлом году, самое сложное это пережить первые 2 недели, потом все пойдет как по маслу.
м.в.