Добро пожаловать в пост!
Со вчерашнего дня начал вести личный пост, который планирую провести до начала апреля. В прошлом году похожий пост показал отличные результаты и в ремне пришлось проделать пару новых дырок. Хочу сделать эту процедуру традиционно ежегодной.
Цель поста проста - очистить тело и душу, сбросив ненужные излишки. Вообще люблю самый момент начала, когда ты ещё полон энтузиазма, настроен железно. Спустя неделю ломка начнет давать о себе знать. Мозг начнет неистово сопротивляться чудачеству своего хозяина, запахи соблазнять, нервы натягиваться до состояния натянутой струны. Я уже писал ранее что все в той или иной степени являемся наркоманами, поэтому резкое прекращение наслаждение вкусовыми качествами пищи сильно бьет по выделению эндорфинов. Также снижается уровень либидо. Но не все так плохо, это лишь перестройка организма на новый лад, в иной режим. Вскоре либидо вновь очнется, и уверяю вас, оно превысит обычный текущий уровень востребованности.
Итак, никакой мистики в посте нет, как и связи с религиозными предпочтения и прочим. Сейчас отличный период для того чтобы подвергнуть организм здоровой профилактике как следует. Как говорится в песне «Праздники прошли, нас застали будни». Меняем физическую пищу на духовную. Вообще в это время лучшей рекомендацией является молчание. Чем больше молчишь, тем лучше. Негатив будет в любом случае, учись сдерживать и трансформировать. Никакого мата и алкоголя вообще.
Чего нельзя? Всех видов мяса. Ничего жаренного, никакого фастфуда. Никакого сахара, кофе, мучных и кондитерских изделий, а также макаронных изделий. Никакой газировки, только зеленый чай, опять таки без сахара. Молочные продукты также идут мимо.
Что можно? Орехи в разумных количествах, сухофрукты, крупы на воде, овощи и фрукты. А также бобовые, кукурузу, горох. Овощи можно употреблять в различном виде включая салаты. Также можно мюсли, но те что самые простые без красочных коробок, где добавляют сахар в огромных количествах. С Рисом будьте осторожней, он довольно тяжел, и в нем мало витаминов. Гречка более приятная и полезная альтернатива. Также пейте побольше воды.
Чтобы процесс протекал более плавно, за пару недель попробуйте подобный режим питания насколько хватит сил, например с понедельника по пятницу. Тут главное без фанатизма. Проще говоря не ставьте пищу во главу угла. Это лишь один из пунктов вашей жизни, который требует временной коррекции. Старайтесь вообще ни о чем не думать, и тем более ничего не ожидать. Главное это сила воли. Меняйте привычки, это дисциплинирует. И самое главное - соблюдать меру. Формула проста - необходимо потреблять калорий меньше чем вы обычно расходуете. Насчет физических нагрузок - если каждый день привыкли ходить пешком, и использовать турник или брусья - отлично. Если энергии не хватает, отдыхайте.
Главная задача - помочь организму сбросить излишки, но не искалечить его. Питание должно быть хорошо сбалансированным, что накладывает на вас некоторые обязанности по подготовке пищи к ежедневному употреблению. Ну и конечно медитация, в любое время когда есть желание и возможность. Никогда не заставляйте себя медитировать - это не гимнастика. Настроение должно быть хорошим, тогда все будет проходить гладко. Лучшее время - перед сном. А ум отвлекайте с помощью книг, хорошей музыки и фильмов. Неплохо помогают игры если в меру.
Хороший 8-часовой сон вам в помощь. Ложитесь спать вовремя, это поможет вам быстрее адаптироваться в новых для себя условиях. Помните что мир не изменился, и нет смысла лишний раз говорить о том что вы соблюдаете пост. Никому это не интересно, а вам лишний раз припишут ту или иную странность. Окружение не любит перемен, и если кто-то выделяется из него необычными привычками, вас будут доставать - советами, мнениями, осуждениями и прочим. Если кто-то заподозрит вас в новых привычках, объясните просто - рекомендация врача. К больным у нас относятся более благожелательно чем к тем кто стремится вести здоровый образ жизни. Меньше разговоров о своих целях, проще молчать вовсе. Поверьте, если вы вдруг сорветесь, вам обязательно припомнят ваши слова.
Самое важное - никогда не опускать рук. Дорогу осилит идущий. Даже если вы сорвались, нужно мысленно отряхнутся и идти новой дорогой вновь. Главный кайф от подобного образа жизни в его продолжительности и смирении с текущим положением. Не стройте из себя мученика, это лишь усугубит положение в целом. Рассматривайте это как личный рекорд. Чем он значительнее, тем шире границы ваших возможностей. И не нужно забывать о главном - все что вы делаете, выделаете ради здоровья а не для нанесения ущерба самому себе. Ни один чужой взгляд не стоит того чтобы издеваться над своим организмом ради временной меры похудения. Личный пост отличная возможность встряхнуть старые привычки и заменить их новыми. Если сильно захочется кофе - просто вдыхайте запах. Помните что от запаха зависит вкус, это легко проверить с насморком. Вашему телу время от времени требуется здоровая пауза, проявить должную заботу, и оно ответить вам благодарностью.
В целом, относитесь к этому как к эксперименту над своим телом и душой, в результате которого можно произвести любопытные выводы и много узнать нового о себе.
Мистер вихлюн
Цель поста проста - очистить тело и душу, сбросив ненужные излишки. Вообще люблю самый момент начала, когда ты ещё полон энтузиазма, настроен железно. Спустя неделю ломка начнет давать о себе знать. Мозг начнет неистово сопротивляться чудачеству своего хозяина, запахи соблазнять, нервы натягиваться до состояния натянутой струны. Я уже писал ранее что все в той или иной степени являемся наркоманами, поэтому резкое прекращение наслаждение вкусовыми качествами пищи сильно бьет по выделению эндорфинов. Также снижается уровень либидо. Но не все так плохо, это лишь перестройка организма на новый лад, в иной режим. Вскоре либидо вновь очнется, и уверяю вас, оно превысит обычный текущий уровень востребованности.
Итак, никакой мистики в посте нет, как и связи с религиозными предпочтения и прочим. Сейчас отличный период для того чтобы подвергнуть организм здоровой профилактике как следует. Как говорится в песне «Праздники прошли, нас застали будни». Меняем физическую пищу на духовную. Вообще в это время лучшей рекомендацией является молчание. Чем больше молчишь, тем лучше. Негатив будет в любом случае, учись сдерживать и трансформировать. Никакого мата и алкоголя вообще.
Чего нельзя? Всех видов мяса. Ничего жаренного, никакого фастфуда. Никакого сахара, кофе, мучных и кондитерских изделий, а также макаронных изделий. Никакой газировки, только зеленый чай, опять таки без сахара. Молочные продукты также идут мимо.
Что можно? Орехи в разумных количествах, сухофрукты, крупы на воде, овощи и фрукты. А также бобовые, кукурузу, горох. Овощи можно употреблять в различном виде включая салаты. Также можно мюсли, но те что самые простые без красочных коробок, где добавляют сахар в огромных количествах. С Рисом будьте осторожней, он довольно тяжел, и в нем мало витаминов. Гречка более приятная и полезная альтернатива. Также пейте побольше воды.
Чтобы процесс протекал более плавно, за пару недель попробуйте подобный режим питания насколько хватит сил, например с понедельника по пятницу. Тут главное без фанатизма. Проще говоря не ставьте пищу во главу угла. Это лишь один из пунктов вашей жизни, который требует временной коррекции. Старайтесь вообще ни о чем не думать, и тем более ничего не ожидать. Главное это сила воли. Меняйте привычки, это дисциплинирует. И самое главное - соблюдать меру. Формула проста - необходимо потреблять калорий меньше чем вы обычно расходуете. Насчет физических нагрузок - если каждый день привыкли ходить пешком, и использовать турник или брусья - отлично. Если энергии не хватает, отдыхайте.
Главная задача - помочь организму сбросить излишки, но не искалечить его. Питание должно быть хорошо сбалансированным, что накладывает на вас некоторые обязанности по подготовке пищи к ежедневному употреблению. Ну и конечно медитация, в любое время когда есть желание и возможность. Никогда не заставляйте себя медитировать - это не гимнастика. Настроение должно быть хорошим, тогда все будет проходить гладко. Лучшее время - перед сном. А ум отвлекайте с помощью книг, хорошей музыки и фильмов. Неплохо помогают игры если в меру.
Хороший 8-часовой сон вам в помощь. Ложитесь спать вовремя, это поможет вам быстрее адаптироваться в новых для себя условиях. Помните что мир не изменился, и нет смысла лишний раз говорить о том что вы соблюдаете пост. Никому это не интересно, а вам лишний раз припишут ту или иную странность. Окружение не любит перемен, и если кто-то выделяется из него необычными привычками, вас будут доставать - советами, мнениями, осуждениями и прочим. Если кто-то заподозрит вас в новых привычках, объясните просто - рекомендация врача. К больным у нас относятся более благожелательно чем к тем кто стремится вести здоровый образ жизни. Меньше разговоров о своих целях, проще молчать вовсе. Поверьте, если вы вдруг сорветесь, вам обязательно припомнят ваши слова.
Самое важное - никогда не опускать рук. Дорогу осилит идущий. Даже если вы сорвались, нужно мысленно отряхнутся и идти новой дорогой вновь. Главный кайф от подобного образа жизни в его продолжительности и смирении с текущим положением. Не стройте из себя мученика, это лишь усугубит положение в целом. Рассматривайте это как личный рекорд. Чем он значительнее, тем шире границы ваших возможностей. И не нужно забывать о главном - все что вы делаете, выделаете ради здоровья а не для нанесения ущерба самому себе. Ни один чужой взгляд не стоит того чтобы издеваться над своим организмом ради временной меры похудения. Личный пост отличная возможность встряхнуть старые привычки и заменить их новыми. Если сильно захочется кофе - просто вдыхайте запах. Помните что от запаха зависит вкус, это легко проверить с насморком. Вашему телу время от времени требуется здоровая пауза, проявить должную заботу, и оно ответить вам благодарностью.
В целом, относитесь к этому как к эксперименту над своим телом и душой, в результате которого можно произвести любопытные выводы и много узнать нового о себе.
Мистер вихлюн