Опыт личного поста на 2 месяца (-12 кг).
Данный блог я несколько позабросил, но в этом есть большой плюс. Нет смысла превращаться в ленту новостей, даже если новости связанны с «духовным развитием». Кстати в последнее время (лет 50 минимум), данный термин все больше приобретает коммерческий оттенок. Куда не сунься, тебе предоставят столько «духовного развития» что в руках не унесешь, главное вовремя платить «тити-мити». Но для тех кто идет своим путем, это всего лишь маленькое препятствие по дороге в собственное Я, которое к слову никуда не исчезало. Не имея должного опыта, мы по своей сути стремимся к личной фантазии. Нам кажется что после просветления, наступит необычайная эра нашей жизни, и все будет излучать неповторимую энергию. Все так и есть в какой-то степени. Но в том все и дело, что этот маленький внутренний шаг развития, лишь ещё один порог, через который вы рано или поздно (или в след.жизни) переступите. А потом вновь обычная жизнь, с обычными проблемами и их решениями. А главное никто не заметит вашего прогресса и конечно не поймет. Это как разглядеть полутона в картине, сможет лишь тот, кто сам умеет рисовать. Понимание, как я уже много раз говорил, есть следствие идентичности опыта. Кроме того, если вам хочется чтобы вас заметили, то это признак медленного роста. Чем больше прогресс тем меньше желаний.
Но сегодня я хочу поговорить о том как сбросить немного лишнего веса, не совершая насильственных действий над своим организмом. За зиму в следствии разного рода причин, в том числе и банальной лени (сознательная глупость она такая сознательная) я несколько под запустил себя. В один момент созрело решение - надо возвращаться в привычную форму. Была даже мысль вновь вернутся в тренажерный зал. Но потом, я решил попросту выдержать собственный пост, благо информации и опыта было достаточно. Но не обошлось и без экспериментов. В связи с этим было прочитано немало книг о здоровом образе жизни, сыроедении, веганстве и прочем, а также просмотрено фильмов.
Недостаток калорий, особенно в первые две недели это огромный стресс для мозга. Поэтому отвлекать его можно с помощью новой информации в больших количествах. Самое лучшее время для такого поста с февраля по март - 2 месяца. Витаминов итак не хватает, но с грамотным подходом, вы получите дополнительный стимул. Тем более зима предполагает большую часть времени находится в помещении. Целью эксперимента было не только снижение веса, но и качественное похудение без ущерба для мышечной массы а также организма в целом. Кроме того, стало любопытно, чем так хорошо веганство и все в этом духе. Ведь если почитать соответствующую инфу и посмотреть фильмы на данную тему, то начнешь удивляться как ты вообще ещё жив? Веганы - так и пышут здоровьем и энергией. А ты - наоборот увядаешь.
Основной механизм поста был простым но эффективным. Суточное потребление калорий за день, должно быть меньше общего количества расходуемых. Добавим к этому физические нагрузки (турник, отжимания и приседания) а также умственные (пишем дневник + активно потребляем соответствующую информацию). Медитируем по возможности.
Технические вопросы - исключаем все сладкое, мучное и мясное, кроме рыбы и морепродуктов в меру. Исключаем кофе и соки, только вода и зеленый чай без сахара. Никакого алкоголя. Утром мюсли, каши, зерновые и прочее с чаем. Обед - пару яблок или другие фрукты. Ужин - салат из капусты, моркови и чего найдете.
Не ждите поддержки от близких и родных. Постарайтесь молчать о том что делаете, ссылайтесь на все что угодно, лишь бы это оправдывало ожидания спрашивающих и умещалось в их картину мироздания. Это существенно облегчит жизнь и вам и им. И постарайтесь контролировать свои эмоции, мозг будет сопротивляться изо всех сил.
Любой нестандартный образ жизни это «сектанство», неважно социальное оно или индивидуальное. Если вы не рассматриваете ситуацию двояко, жизнь все равно расставит все на свои места. Теперь я могу понять, что любые крайности приводят к дестабилизации вашего организма и душевного положения. Одно дело временная профилактика, другое дело попытка вернуть утраченную молодость, там где чудес нет и не будет. Если коротко - пока ваш организм имеет в себе запасы невосполнимых минералов и веществ, вы будете чувствовать себя бодрячком отказываясь от продуктов животного происхождения. Потом обязательно наступит кризис. Если вы излишествуете в животной пище, ограничиваете себя во фруктах и овощах, ждите неприятных ощущений в желудке и сопутствующих этому последствий. Все хорошо в меру, именно в меру и никак иначе.
Я прочел много откровений от бывших веганов, так называемых тру-фанатиков, окунувшихся в эту сферу с головой. Мне было все равно ради чего они издевались над собой, главное это фактические последствия. Если вам заранее внушили что вы больны, вы скоро станете таковыми. А последствия не заставят себя ждать.
Когда организм перестраивается на определенный вид пищи, любая обратная перемена, до тех пор пока вы не исчерпаете все свои запасы, станет радикальной (наглядный пример Савелия Краморова). Организму до лампочки все ваши убеждения, ему до лампочки с какими гуру вы общались, куда ездили, какие ашрамы посещаете. Он старается выжить, несмотря на все причуды «больной души» своего хозяина. Он будет бороться до последнего и выживать пока не кончатся силы. Он каждой клеточкой за вас, даже если вы против. Но настанет день и он начнет сбоить и тогда книги уже не помогут.
Результаты. Сбросил 12 кг за 2 месяца. Мог бы сбросить ещё больше, но понял что могу перейти за грань и нанести тем самым урон организму. С тех пор прошло уже 3 месяца, а результат тот же, хотя я уже позволяю себе сладкое и мясное. Вопрос в балансе + более активные нагрузки включая велосипед.
Теперь немного технических подробностей. В первые две недели по утрам кушайте мюсли или злаковые смеси с цукатами. Берите те что стоят недорого, в них меньше сахара и хим.добавок. Потом можете переходить на рис и гречку. Чередуйте по 2 дня, так будет проще. Покупайте в пакетиках для варки, это здорово упростит вам вопрос дозировки. Я делил один 80/100 гр пакетик на два завтрака. Не забывайте про орехи - лучше всего грецкие и кешью. Принимайте их в обед по 3-4 шт. Не злоупотребляйте сухофруктами, обратите внимание на финики, достаточно один утром и один вечером.
Самый простой но эффективный рецепт вечернего салата - крошите капусту, морковь и немного огурца, добавьте консервированную фасоль. Перец и соль по вкусу + оливковое и подсолнечное масло.
Привыкайте к тому что чувство голода будет сопровождать вас всегда. Потом вы привыкнете и перестанете обращать внимание, а потом может и понравится (было и такое). Отбрасывайте все лишние мысли, помните что все это временно. Развивайте в себе чувство полной отрешенности, просто выполняя свои повседневные обязанности. Помните - вы не лучше и не хуже других, относитесь к своему занятию как к профилактике возможного заболевания. К слову я так толком зимой ни разу не заболел, что радует.
О послаблениях:
Если чего-то очень хочется, не издевайтесь над собой и не принимайте это за слабость. Просто если это будет раз в неделю, позволяйте излишества. Я как-то проглотил котлету на ночь почти не жуя и испытал настоящий гастрономический оргазм.
Не ставьте мысли по поводу своего испытания во главу угла. Относитесь к нему как к очередной задаче. И никогда не привязывайте текущую задачу к духовным привязкам, пока не научитесь понимать полную взаимосвязь. Ещё раз повторю - понимание есть следствие идентичности опыта. Когда не совсем понимаешь что с чем связанно, результат будет соответствующий. Стремитесь к полной осознанности. А осознанность не имеет ничего общего с информационным потреблением. Грубо говоря одно дело читать инструкцию, и совершенно другое следовать ей на практике. Инструкции всегда рассчитаны на массовое потребление а вот практика, проходит в индивидуальном порядке. Никогда не бегите впереди паровоза. Многозадачность дело хорошее но при условии что одно не мешает другому.
Самые сложные дни при таком испытании для организма и души, это выходные. Нет повседневных дел как таковых, а есть хочется больше. Поэтому создавайте отвлекающие ситуации. Например я занимался подготовкой нового велосипеда к сборке. В будние дни искал запчасти, а на выходные договаривался об их покупке. Дорога хорошо отвлекает от мыслей о еде. Мозг так коварно устроен, что в данной ситуации он вам вовсе не друг. В любом случае все это не только большая тренировка, но и опыт, драгоценный опыт, который приведет вас к пониманию тока как на самом деле работает ваш организм. Никакие диеты с лозунгами «-5 кг за неделю» не введут вас в заблуждение если вы пройдете длительный курс ограниченного питания.
За все эти дня я вел дневник который потом думал опубликовать как отдельную книгу. В него я вносил все свои переживания, мысли и выводы по поводу того что чувствовал и о том что узнавал. Позже понял что публиковать данную инфу ни к чему. Для себя это удобно, для других скучно и не интересно. Вообще относитесь ко всем у проще, это залог вашего душевного здоровья и энергетического баланса.
С уважением,
мистер вихлюн
Но сегодня я хочу поговорить о том как сбросить немного лишнего веса, не совершая насильственных действий над своим организмом. За зиму в следствии разного рода причин, в том числе и банальной лени (сознательная глупость она такая сознательная) я несколько под запустил себя. В один момент созрело решение - надо возвращаться в привычную форму. Была даже мысль вновь вернутся в тренажерный зал. Но потом, я решил попросту выдержать собственный пост, благо информации и опыта было достаточно. Но не обошлось и без экспериментов. В связи с этим было прочитано немало книг о здоровом образе жизни, сыроедении, веганстве и прочем, а также просмотрено фильмов.
Недостаток калорий, особенно в первые две недели это огромный стресс для мозга. Поэтому отвлекать его можно с помощью новой информации в больших количествах. Самое лучшее время для такого поста с февраля по март - 2 месяца. Витаминов итак не хватает, но с грамотным подходом, вы получите дополнительный стимул. Тем более зима предполагает большую часть времени находится в помещении. Целью эксперимента было не только снижение веса, но и качественное похудение без ущерба для мышечной массы а также организма в целом. Кроме того, стало любопытно, чем так хорошо веганство и все в этом духе. Ведь если почитать соответствующую инфу и посмотреть фильмы на данную тему, то начнешь удивляться как ты вообще ещё жив? Веганы - так и пышут здоровьем и энергией. А ты - наоборот увядаешь.
Основной механизм поста был простым но эффективным. Суточное потребление калорий за день, должно быть меньше общего количества расходуемых. Добавим к этому физические нагрузки (турник, отжимания и приседания) а также умственные (пишем дневник + активно потребляем соответствующую информацию). Медитируем по возможности.
Технические вопросы - исключаем все сладкое, мучное и мясное, кроме рыбы и морепродуктов в меру. Исключаем кофе и соки, только вода и зеленый чай без сахара. Никакого алкоголя. Утром мюсли, каши, зерновые и прочее с чаем. Обед - пару яблок или другие фрукты. Ужин - салат из капусты, моркови и чего найдете.
Не ждите поддержки от близких и родных. Постарайтесь молчать о том что делаете, ссылайтесь на все что угодно, лишь бы это оправдывало ожидания спрашивающих и умещалось в их картину мироздания. Это существенно облегчит жизнь и вам и им. И постарайтесь контролировать свои эмоции, мозг будет сопротивляться изо всех сил.
Любой нестандартный образ жизни это «сектанство», неважно социальное оно или индивидуальное. Если вы не рассматриваете ситуацию двояко, жизнь все равно расставит все на свои места. Теперь я могу понять, что любые крайности приводят к дестабилизации вашего организма и душевного положения. Одно дело временная профилактика, другое дело попытка вернуть утраченную молодость, там где чудес нет и не будет. Если коротко - пока ваш организм имеет в себе запасы невосполнимых минералов и веществ, вы будете чувствовать себя бодрячком отказываясь от продуктов животного происхождения. Потом обязательно наступит кризис. Если вы излишествуете в животной пище, ограничиваете себя во фруктах и овощах, ждите неприятных ощущений в желудке и сопутствующих этому последствий. Все хорошо в меру, именно в меру и никак иначе.
Я прочел много откровений от бывших веганов, так называемых тру-фанатиков, окунувшихся в эту сферу с головой. Мне было все равно ради чего они издевались над собой, главное это фактические последствия. Если вам заранее внушили что вы больны, вы скоро станете таковыми. А последствия не заставят себя ждать.
Когда организм перестраивается на определенный вид пищи, любая обратная перемена, до тех пор пока вы не исчерпаете все свои запасы, станет радикальной (наглядный пример Савелия Краморова). Организму до лампочки все ваши убеждения, ему до лампочки с какими гуру вы общались, куда ездили, какие ашрамы посещаете. Он старается выжить, несмотря на все причуды «больной души» своего хозяина. Он будет бороться до последнего и выживать пока не кончатся силы. Он каждой клеточкой за вас, даже если вы против. Но настанет день и он начнет сбоить и тогда книги уже не помогут.
Результаты. Сбросил 12 кг за 2 месяца. Мог бы сбросить ещё больше, но понял что могу перейти за грань и нанести тем самым урон организму. С тех пор прошло уже 3 месяца, а результат тот же, хотя я уже позволяю себе сладкое и мясное. Вопрос в балансе + более активные нагрузки включая велосипед.
Теперь немного технических подробностей. В первые две недели по утрам кушайте мюсли или злаковые смеси с цукатами. Берите те что стоят недорого, в них меньше сахара и хим.добавок. Потом можете переходить на рис и гречку. Чередуйте по 2 дня, так будет проще. Покупайте в пакетиках для варки, это здорово упростит вам вопрос дозировки. Я делил один 80/100 гр пакетик на два завтрака. Не забывайте про орехи - лучше всего грецкие и кешью. Принимайте их в обед по 3-4 шт. Не злоупотребляйте сухофруктами, обратите внимание на финики, достаточно один утром и один вечером.
Самый простой но эффективный рецепт вечернего салата - крошите капусту, морковь и немного огурца, добавьте консервированную фасоль. Перец и соль по вкусу + оливковое и подсолнечное масло.
Привыкайте к тому что чувство голода будет сопровождать вас всегда. Потом вы привыкнете и перестанете обращать внимание, а потом может и понравится (было и такое). Отбрасывайте все лишние мысли, помните что все это временно. Развивайте в себе чувство полной отрешенности, просто выполняя свои повседневные обязанности. Помните - вы не лучше и не хуже других, относитесь к своему занятию как к профилактике возможного заболевания. К слову я так толком зимой ни разу не заболел, что радует.
О послаблениях:
Если чего-то очень хочется, не издевайтесь над собой и не принимайте это за слабость. Просто если это будет раз в неделю, позволяйте излишества. Я как-то проглотил котлету на ночь почти не жуя и испытал настоящий гастрономический оргазм.
Не ставьте мысли по поводу своего испытания во главу угла. Относитесь к нему как к очередной задаче. И никогда не привязывайте текущую задачу к духовным привязкам, пока не научитесь понимать полную взаимосвязь. Ещё раз повторю - понимание есть следствие идентичности опыта. Когда не совсем понимаешь что с чем связанно, результат будет соответствующий. Стремитесь к полной осознанности. А осознанность не имеет ничего общего с информационным потреблением. Грубо говоря одно дело читать инструкцию, и совершенно другое следовать ей на практике. Инструкции всегда рассчитаны на массовое потребление а вот практика, проходит в индивидуальном порядке. Никогда не бегите впереди паровоза. Многозадачность дело хорошее но при условии что одно не мешает другому.
Самые сложные дни при таком испытании для организма и души, это выходные. Нет повседневных дел как таковых, а есть хочется больше. Поэтому создавайте отвлекающие ситуации. Например я занимался подготовкой нового велосипеда к сборке. В будние дни искал запчасти, а на выходные договаривался об их покупке. Дорога хорошо отвлекает от мыслей о еде. Мозг так коварно устроен, что в данной ситуации он вам вовсе не друг. В любом случае все это не только большая тренировка, но и опыт, драгоценный опыт, который приведет вас к пониманию тока как на самом деле работает ваш организм. Никакие диеты с лозунгами «-5 кг за неделю» не введут вас в заблуждение если вы пройдете длительный курс ограниченного питания.
За все эти дня я вел дневник который потом думал опубликовать как отдельную книгу. В него я вносил все свои переживания, мысли и выводы по поводу того что чувствовал и о том что узнавал. Позже понял что публиковать данную инфу ни к чему. Для себя это удобно, для других скучно и не интересно. Вообще относитесь ко всем у проще, это залог вашего душевного здоровья и энергетического баланса.
С уважением,
мистер вихлюн