1000 calorie workout! Done!
Давно не писала о своих успехах в снижении веса.
На самом деле успехов не так уж и много в цифрах , но выносливость существенно повысилась!
Так вот чем же я занималась последние 3 месяца ?
Во-первых: продолжала правильно питаться.
Наступило лето и в изобилии появились свежии овощи и фрукты по вменяемым ценам, а так же заботливо выращенные моей мамой на даче. Ура витаминам , нутриентам и клетчатке!
Во-вторых: с переменным успехом продолжала заниматься различными физическими упражнениями.
В мае и июне занималась мало , из-за проблем со здоровьем и других причин , но продолжала очень много гулять , ходить пешком и бегать . Занималась дрессировкой со своей собакой , а это 2 часа активных упражнений и бега!
С июля начала довольно интенсивные тренировки , по 2 часа в день , с новыми , тяжелыми гантелями.
В июле съездили всей семьей в Москву на машине. Я была за рулем . В поездке не всегда получалось правильно питаться , ну и свекры готовят не совсем здоровую еду - очень много красного мяса , жирные супы и тому подобное.Но не смотря на это вес не увеличился , а даже немного снизился за всю поездку. В Москве отличные дворы! Когда мы только собирались ехать я все думала как же я буду тренироваться? Оказалось все очень просто! Во дворе нашего дома был небольшой , но отличный стадиончик для бега и отличные уличные тренажеры - велосипед, эллипсоид и много-много других с весами и без , на пресс, мышцы ног,рук,спины... на все что угодно! Тренажеры стоят очень удобно , прям рядом с детской площадкой и поэтому было очень классно выгуливать дочь и одновременно упражняться. Дочке тоже очень понравились тренажеры и она часто присоединялась ко мне .
Так вот о чем я... Сегодня я первый раз сделала прогу на сжигание 1000 калорий. Думала не смогу, *помру в процессе* и ваще... очень боялась начинать , а оказалось я могу! и не особенно сложной она мне показалась , все упражнения для меня были приемлимыми , кроме одного , по окончании не только не померла , но и подумала : уже все ?
Кто бы мог подумать? Еще 5 месяцев назад я и 30 секунд попрыгать не могла! Не могла ни разу отжаться и с трудом делала прогу на 25 минут с Джиллиан для самых начинающих , по окончании которой была выжата как лимон!
Итого за 5 месяцев я сбросила 14,5 килограмм
похудела в талии на 10 сантиметров
в бедрах на 18 сантиметров
под грудью на 22 сантиметра
размер одежды изменился с 56 на 50-48!
последние 3 месяца сброс веса был небольшой в общем , но думаю это нормально и все будет!
Еще за последние 3 месяца я с отличием закончила курс по здоровому питанию и сейчас изучаю другие курсы , по упражнениям и тому как работают наши мышцы во время упражнений. Очень интересно!
Вобщем я очень горжусь собой!
Хочешь похудеть? Спроси меня как ! :)
ссылка на мою новую тренировку
На самом деле успехов не так уж и много в цифрах , но выносливость существенно повысилась!
Так вот чем же я занималась последние 3 месяца ?
Во-первых: продолжала правильно питаться.
Наступило лето и в изобилии появились свежии овощи и фрукты по вменяемым ценам, а так же заботливо выращенные моей мамой на даче. Ура витаминам , нутриентам и клетчатке!
Во-вторых: с переменным успехом продолжала заниматься различными физическими упражнениями.
В мае и июне занималась мало , из-за проблем со здоровьем и других причин , но продолжала очень много гулять , ходить пешком и бегать . Занималась дрессировкой со своей собакой , а это 2 часа активных упражнений и бега!
С июля начала довольно интенсивные тренировки , по 2 часа в день , с новыми , тяжелыми гантелями.
В июле съездили всей семьей в Москву на машине. Я была за рулем . В поездке не всегда получалось правильно питаться , ну и свекры готовят не совсем здоровую еду - очень много красного мяса , жирные супы и тому подобное.Но не смотря на это вес не увеличился , а даже немного снизился за всю поездку. В Москве отличные дворы! Когда мы только собирались ехать я все думала как же я буду тренироваться? Оказалось все очень просто! Во дворе нашего дома был небольшой , но отличный стадиончик для бега и отличные уличные тренажеры - велосипед, эллипсоид и много-много других с весами и без , на пресс, мышцы ног,рук,спины... на все что угодно! Тренажеры стоят очень удобно , прям рядом с детской площадкой и поэтому было очень классно выгуливать дочь и одновременно упражняться. Дочке тоже очень понравились тренажеры и она часто присоединялась ко мне .
Так вот о чем я... Сегодня я первый раз сделала прогу на сжигание 1000 калорий. Думала не смогу, *помру в процессе* и ваще... очень боялась начинать , а оказалось я могу! и не особенно сложной она мне показалась , все упражнения для меня были приемлимыми , кроме одного , по окончании не только не померла , но и подумала : уже все ?
Кто бы мог подумать? Еще 5 месяцев назад я и 30 секунд попрыгать не могла! Не могла ни разу отжаться и с трудом делала прогу на 25 минут с Джиллиан для самых начинающих , по окончании которой была выжата как лимон!
Итого за 5 месяцев я сбросила 14,5 килограмм
похудела в талии на 10 сантиметров
в бедрах на 18 сантиметров
под грудью на 22 сантиметра
размер одежды изменился с 56 на 50-48!
последние 3 месяца сброс веса был небольшой в общем , но думаю это нормально и все будет!
Еще за последние 3 месяца я с отличием закончила курс по здоровому питанию и сейчас изучаю другие курсы , по упражнениям и тому как работают наши мышцы во время упражнений. Очень интересно!
Вобщем я очень горжусь собой!
Хочешь похудеть? Спроси меня как ! :)
ссылка на мою новую тренировку
Click to view