№20. Опрос про сон

[viga_prosperity]

Выкладываю результаты опроса "Про сон", проведённого в сообществе ru_time_mngmnt 20 мая.


Всего ответило человек: 31, и они спят вот по сколько часов*:
Около 4 часов: 1 человек
Около 5 часов: 2 человека
Около 6 часов: 8 человек
Около 7 часов: 5 человек
Около 8 часов: 8 человек
Более 8 часов: 7 человек
======================
То есть можно сказать, что большинство спят либо около 6 часов, либо 8 и более часов.

Время пробуждения распредилиось так*:
Как придётся, или не указано: 3 человека
В зависимости от планов на день: 2 человека
Около 5 часов утра: 1 человек
Около 6 часов утра: 7 человек
Около 7 часов утра: 4 человека
Около 8 часов утра: 6 человек
Позднее, чем в 8 часов: 8 человек
=====================================
Примерно такая же картина - либо около 6 утра, либо в 8 и позднее, что удивляет. У нас что, страна фрилансеров?

СОВЕТЫ (советы о том, как спать немного и как вставать рано):
1. Сформировать привычку через "не хочу" - самый популярный совет!;
2. Не есть за 6-7 часов до сна;
3. Управлять своей энергией в течение дня (как это сделать, не представляю, но такой совет дали 2 человека);
4. Компенсировать недосып в будни продолжительным сном на выходных (наиболее популярный совет);
5. Приятные планы на грядущий день;
6. Внешние причины: транспорт, ходящий в определённое время, или ребёнок, которого надо вести в школу, или выгул собаки;
7. Самоубеждение ("Всё отлично! Я выспался(-ась)!";
8. Меньше пить кофе в течение дня и пить его с утра;
9. Сон в течение дня (по словам участников, годится даже удобный стул).

* Если человек указывал диапазон в часах, то я брал среднее арифметическое (с округлением в большую сторону); расчёт брался только для будних дней, потому что на выходных многие спят больше обычного, компенсируя недосып рабочих дней.

P.S. СПАСИБО ВСЕМ, КТО ОТВЕТИЛ! =)