Диета. День первый.
Завтрак.
Как говорят, "завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу".
Вес: 63,5
Завтрак у меня насыщенный:
- гречка по вегетериански (отварить гречку, в конце добавить оливковое масло и зелень)
- зеленый суп с имбирем (нарезали морковь и картофель, закладываем в водичку. Когда вода с овощами закипела, закладываем нарезанные: листья шпината, лук-порей, имбирь(очень мелко и немного). Оставляем вариться еще 5-10 минут. В то время обжариваем в оливковом масле лук репчатый. Добавляем его в конце после того как посолили и поперчили.)
- кофе черный
- Яблоко
После пары серий сериала "Шерлок", создала сей блог и отправилась на прогулку в парк. Гулять полезно) Ведь если просто сидеть на диете и бездействовать эффекта или не будет, или будет но о-о-очень маленький!
Обед.
- зеленый суп с имбирем
- нарезала апельсин и банан
Через полтора часа после обеда:
50 приседаний (я делала со штангой 10 кг)
50 мостиков (это когда попу поднимать вверх лежа на полу)
по 20 наклонов во все стороны
30 минут велотренажера
20 отжиманий
После чего скушала 2 банана.
Ужин
Ложусь я рано, ведь для хорошего внешнего вида надо спать около 8-ми часов в сутки, как это делают француженки) А значит должна поесть за 3 часа до сна.
Я пока еще не ела, но скажу заранее что буду есть:
- салат из овощей на оливковом масле
- чай
Как говорят, "завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу".
Вес: 63,5
Завтрак у меня насыщенный:
- гречка по вегетериански (отварить гречку, в конце добавить оливковое масло и зелень)
- зеленый суп с имбирем (нарезали морковь и картофель, закладываем в водичку. Когда вода с овощами закипела, закладываем нарезанные: листья шпината, лук-порей, имбирь(очень мелко и немного). Оставляем вариться еще 5-10 минут. В то время обжариваем в оливковом масле лук репчатый. Добавляем его в конце после того как посолили и поперчили.)
- кофе черный
- Яблоко
После пары серий сериала "Шерлок", создала сей блог и отправилась на прогулку в парк. Гулять полезно) Ведь если просто сидеть на диете и бездействовать эффекта или не будет, или будет но о-о-очень маленький!
Обед.
- зеленый суп с имбирем
- нарезала апельсин и банан
Через полтора часа после обеда:
50 приседаний (я делала со штангой 10 кг)
50 мостиков (это когда попу поднимать вверх лежа на полу)
по 20 наклонов во все стороны
30 минут велотренажера
20 отжиманий
После чего скушала 2 банана.
Ужин
Ложусь я рано, ведь для хорошего внешнего вида надо спать около 8-ми часов в сутки, как это делают француженки) А значит должна поесть за 3 часа до сна.
Я пока еще не ела, но скажу заранее что буду есть:
- салат из овощей на оливковом масле
- чай