Простой способ спасти глаза от компьютера. "20-20-20".
Ну, самый радикально простой - выключить. А еще лучше - выкинуть. И отправиться отшельничать в тайгу.
Так что это второй действительно простой способ.
Но он требует внимания ко времени.
Увы, это, скорее всего, делает невозможным его повсеместное распространение.
Техасские ученые, предложившие упражнение, назвали его "20-20-20".
20 минут смотрим в монитор как угодно.
Затем отвлекаемся на 20 секунд для того, чтобы поглазеть на различные предметы, находящиеся на расстоянии 20 футов (6 метров).
При этом обязательно моргаем 20 раз.
Перенос внимание на другое расстояние меняет нагрузку на глазные мышцы.
Моргание позволяет избегать синдром "сухого глаза", который возникает из-за того, что глядя не монитор, человек сдерживает автоматически сдерживается.
Моргание совершенно необходимо для увлажнения глаз.
Еще это секундное упражнение поможет от головной боли, а также боли в шее и суставах.
Последнее, кстати, довольно актуально.
У меня, кажется, возникает профессиональное заболевание человека, который все время сидит за компьютером и постоянно кликает мышкой. Правая рука болит, кости хрустят при определенных движениях - кошмар.
Никто не знает, что это за напасть?
Буду пробовать смотреть каждые 20 минут в окно.
Заодно и вставать придется, тоже дополнительная гимнастика)))
Кстати, как раз сегодня я просмотрел еще одну маленькую заметочку про глаза.
Там предлагается другой способ борьбы со всеми напастями - погружение в темноту.
Нужно плотно закрыть глава руками и постараться увидеть максимально черное и бархатное.
Если получится, это будет означать, что вы максимально расслабили глаза.
При этом вам должно быть удобно, тело не должно быть напряжено.
Получается двойной эффект: расслабляя мышцы, вы погружаетесь в психологический отдых; думая о максимально черных вещах, например угле, вы максимально расслабляете мышцы.
Там писалось, что такие расслабления глаз могут привести даже к коррекции нарушений зрения.
В то же время, если вы закрываете глаза и видите круги, полосы и блестки, значит они чрезмерно утомлены.
В общем, не забывайте о глазах.
И суставах)))
