Полезное
Лечение чувства тревоги.
Снять чувство тревоги и улучшить самочувствие можно, надавливая большим пальцем на активную точку, расположенную на тыльной стороне руки, там, где сходятся большой и указательный пальцы. Проделайте массаж три раза по 10 - 15 секунд. Не трогайте эту точку при беременности.
Дыхательные упражнения при состоянии тревоги (на каждом этапе делайте пять вдохов-выдохов).
1) Встаньте на колени положите одну руку на живот, другую - на бедро. Почувствуйте, как при вдохе брюшная стенка поднимается, а при медленном выдохе втягивается.
2) Положите ладони по обе стороны грудной клетки. При дыхании поднимайте и опускайте грудную клетку, при выдохе нажимая на нее руками, выдавливая воздух.
3) Напрягите мышцы живота. При вдохе поднимите плечи и верхнюю часть грудной клетки и опустите их при выдохе, одновременно расслабляя мышцы живота .
Это все, а также описание чувства тревоги и еще способы лечения я нашла здесь: Постоянное чувство тревоги
З.Ы. Не реклама. Массаж активной точки, правда, помогает))))
З.З.Ы. Сейчас бы молока с печеньем... :)
Снять чувство тревоги и улучшить самочувствие можно, надавливая большим пальцем на активную точку, расположенную на тыльной стороне руки, там, где сходятся большой и указательный пальцы. Проделайте массаж три раза по 10 - 15 секунд. Не трогайте эту точку при беременности.
Дыхательные упражнения при состоянии тревоги (на каждом этапе делайте пять вдохов-выдохов).
1) Встаньте на колени положите одну руку на живот, другую - на бедро. Почувствуйте, как при вдохе брюшная стенка поднимается, а при медленном выдохе втягивается.
2) Положите ладони по обе стороны грудной клетки. При дыхании поднимайте и опускайте грудную клетку, при выдохе нажимая на нее руками, выдавливая воздух.
3) Напрягите мышцы живота. При вдохе поднимите плечи и верхнюю часть грудной клетки и опустите их при выдохе, одновременно расслабляя мышцы живота .
Это все, а также описание чувства тревоги и еще способы лечения я нашла здесь: Постоянное чувство тревоги
З.Ы. Не реклама. Массаж активной точки, правда, помогает))))
З.З.Ы. Сейчас бы молока с печеньем... :)