здоровье наших ног. косточка
Вот какой вопрос прислала мне стильная и очаровательная мамочка:" У меня от ношения каблуков (ну и наследственность тоже есть) на ногах, у большого пальца, стала расти косточка, то ли от деформации стопы, или слабость суставов, не знаю точно. Особенно стало заметно после беременности. Может быть, ты подскажешь, есть ли в йоге какие-то упражнения именно для стоп, чтобы как-то поправить это (ну или хотя бы попытаться)?"
С этимже вопросом подходят и на занятиях. Тогда я показываю-рассказываю наглядно. А тутя написала ответ, заодно, решила поделиться
Косточка вылезает не только из-за каблуков, а еще и из-за узкой обуви, в которой пальцы ног плотно прижаты друг к другу. Тут механизм такой - пальцы сжаты, тогда выезжает косточка сбоку и параллельно возникает поперечное плоскостопие - исчезает передняя арка, которая формирует поперечный свод стопы.
это все происходит не вдруг, а с течением времени (с возрастом проявляется сильнее, чтобы иметь наглядный пример - надо взглянуть на ноги тех, кому 50, 70 лет и увидим ухудшающуюся картинку) Эх, не правильно мы наши ноги эксплуатируем, не бережем.
Что делать?
Все просто - ходить босиком по неровным поверхностям (босиком - это без обуви, без носков и т.п.). Я для этих целей купила ортопедические коврики и разложила по всему дому (яркие такие веселые коврики с пупырышками и неровностями всякими). Можно их делать самой.
Второе - делать упражнения, активизирующие работу стопы. Да хоть с ребенком играть - на пяточках, на носочках мишкой косолапым да уточкой походить, по веревочке пройтись и т.п.
Третье - делать специальное упражнение. Взять палочки\карандашики\восковые мелки\шканты мебельные и поставить их между всеми пальцами ног. Так ходить-сидеть-стоять. Сначала будет очень больно и совсем недолго получится, с каждым разом все легче будет, потому можно подольше будет делать. Потом и вовсе их не замечаешь. Одно но - делать надо регулярно и не бросать.
Конечно, все эти мероприятия не вернут на место сильно выдающуюся косточку, но могут уменьшить, а уж дальшейшее ее выпирание точно приостановят.
С этимже вопросом подходят и на занятиях. Тогда я показываю-рассказываю наглядно. А тутя написала ответ, заодно, решила поделиться
Косточка вылезает не только из-за каблуков, а еще и из-за узкой обуви, в которой пальцы ног плотно прижаты друг к другу. Тут механизм такой - пальцы сжаты, тогда выезжает косточка сбоку и параллельно возникает поперечное плоскостопие - исчезает передняя арка, которая формирует поперечный свод стопы.
это все происходит не вдруг, а с течением времени (с возрастом проявляется сильнее, чтобы иметь наглядный пример - надо взглянуть на ноги тех, кому 50, 70 лет и увидим ухудшающуюся картинку) Эх, не правильно мы наши ноги эксплуатируем, не бережем.
Что делать?
Все просто - ходить босиком по неровным поверхностям (босиком - это без обуви, без носков и т.п.). Я для этих целей купила ортопедические коврики и разложила по всему дому (яркие такие веселые коврики с пупырышками и неровностями всякими). Можно их делать самой.
Второе - делать упражнения, активизирующие работу стопы. Да хоть с ребенком играть - на пяточках, на носочках мишкой косолапым да уточкой походить, по веревочке пройтись и т.п.
Третье - делать специальное упражнение. Взять палочки\карандашики\восковые мелки\шканты мебельные и поставить их между всеми пальцами ног. Так ходить-сидеть-стоять. Сначала будет очень больно и совсем недолго получится, с каждым разом все легче будет, потому можно подольше будет делать. Потом и вовсе их не замечаешь. Одно но - делать надо регулярно и не бросать.
Конечно, все эти мероприятия не вернут на место сильно выдающуюся косточку, но могут уменьшить, а уж дальшейшее ее выпирание точно приостановят.