Еда. Часть 1
Питание - основа нашего здоровья. Очень важно чтобы оно было правильным. Вот на этой "правильности" обычно все спотыкаются. На эту тему написано множество книг, разработана тьма систем питания, есть много весьма интересных точек зрения и течений.
С точки зрения йоги питаться надо умеренно, для того чтобы насытится, а не для того чтобы просто порадовать вкусовые рецепторы, поглощая все больше и больше. Йога подразумевает вегетарианство. По опыту: сначала вы начинаете заниматься йогой и постепенно организм сам собой, без ваших усилий начинает отказываться от "не полезных" продуктов, многие постепенно перестают есть мясо. Но это не самоцель, просто путь.
Оптимальное питание - питание по сезону, тем что растет в местности где вы проживаете. Исключаются рафинированные продукты (соль, сахар, белая мука, рафинированные масла), всякие готовые продукты, продукты с добавлением красителей, улучшителей, консервантов. Побольше всего свежего, сырого.
Из напитков - важно пить именно воду.
Как вариант очень радует не ограничивать себя в чем-то из еды, а постараться добавить к своему рациону что-то новое, вкусное и полезное.
Вот например, сейчас зима и очень не хватает света, свежести, зелени, фруктов.
Мои рекомендации:
1.Попробуйте зеленые коктейли. Это смузи из зелени - полные пользы и притом очень-очень вкусные. Нравятся и мамам и деткам
www.koob.ru/butenko_viktoriya/zelen_dlya_zhizni книга В.Бутенко "Зелень для жизни"
2.Попробуйте проращивать разные зерна и есть проростки. Во-первых это интересное занятие для деток (своими руками что-то вырастить), во-вторых это много-много-много витаминов, в-третьих вкусно и питательно. Если заменить кашу на завтрак проростками или просто добавить к обычному завтраку немного растков, то появится много бодрости, сил и хорошего настроения. почитать про пользу ростков можно здесь: http://www.sprouts.ru/stat.html
С точки зрения йоги питаться надо умеренно, для того чтобы насытится, а не для того чтобы просто порадовать вкусовые рецепторы, поглощая все больше и больше. Йога подразумевает вегетарианство. По опыту: сначала вы начинаете заниматься йогой и постепенно организм сам собой, без ваших усилий начинает отказываться от "не полезных" продуктов, многие постепенно перестают есть мясо. Но это не самоцель, просто путь.
Оптимальное питание - питание по сезону, тем что растет в местности где вы проживаете. Исключаются рафинированные продукты (соль, сахар, белая мука, рафинированные масла), всякие готовые продукты, продукты с добавлением красителей, улучшителей, консервантов. Побольше всего свежего, сырого.
Из напитков - важно пить именно воду.
Как вариант очень радует не ограничивать себя в чем-то из еды, а постараться добавить к своему рациону что-то новое, вкусное и полезное.
Вот например, сейчас зима и очень не хватает света, свежести, зелени, фруктов.
Мои рекомендации:
1.Попробуйте зеленые коктейли. Это смузи из зелени - полные пользы и притом очень-очень вкусные. Нравятся и мамам и деткам
www.koob.ru/butenko_viktoriya/zelen_dlya_zhizni книга В.Бутенко "Зелень для жизни"
2.Попробуйте проращивать разные зерна и есть проростки. Во-первых это интересное занятие для деток (своими руками что-то вырастить), во-вторых это много-много-много витаминов, в-третьих вкусно и питательно. Если заменить кашу на завтрак проростками или просто добавить к обычному завтраку немного растков, то появится много бодрости, сил и хорошего настроения. почитать про пользу ростков можно здесь: http://www.sprouts.ru/stat.html