Почему трудно присутствовать «здесь и сейчас». Трудность №1.
Когда люди начинают осваивать упражнение на присутствие, многие сталкиваются с вполне типичными трудностями. Самого состояния присутствия ещё нет, а вот препятствия на пути к нему уже проявились.
Первая трудность чисто физиологическая. Мозг человека занимает лишь 2% массы тела, но при этом потребляет от 9% всей энергии тела в «состоянии покоя», и до 25% энергии во время серьёзного мыслительного процесса (по данным профессора С.В. Савельева). Получается, если много думать - может не хватить сил убежать от хищника, найти еду или согреться, а значит, организм всяческими ухищрениями пытается сэкономить драгоценную энергию.
В состоянии присутствия нагрузка на мозг, по моим ощущениям, заметно меньше, чем при напряженном поиске решения сложной задачи, но и точно больше, чем при полусонной «мыслемешалке». Для того, чтобы всё вокруг видеть, слышать, чувствовать, воспринимать нужна энергия, которую психика пытается сберечь, уводя сознание в транс. И часовой засыпает на посту.
Выход простой: чтобы учиться присутствовать было легче - нужно дать психике какую-то причину для присутствия.
Если делать упражнение на присутствие, сидя у себя дома на любимом диване и пялясь в стену - будет очень трудно. Я в полной безопасности, в привычной обстановке и ничего не происходит - так зачем присутствовать, зачем тратить энергию?
Суслику не нужно быть бдительным, когда он сидит глубоко в своей норе - наоборот, это время расслабиться и отдохнуть. Суслику нужно быть бдительным на поверхности, там, где ему грозит опасность.
Лично мне трудно присутствовать, сидя в одиночестве на диване, но стоит подойти к окну, за которым видна дорога, ездят машины, ходят люди - присутствовать становится легко. Я ничего не думаю о том, что вижу и слышу за окном, я просто воспринимаю это, но мне намного легче, потому что картинка, которую я воспринимаю, постоянно меняется. У моего «внутреннего суслика» появляется смысл быть бдительным. Теперь у меня есть оправдание повышенного энергопотребления мозга.
При этом важно отмечать для себя полученную выгоду от присутствия - издалека заметил автобус; быстро и аккуратно просочился через поток людей; безопасно перешёл улицу; вовремя заметил знакомого и т. д., чтобы приучить себя к тому, что присутствовать выгодно.
Первая трудность чисто физиологическая. Мозг человека занимает лишь 2% массы тела, но при этом потребляет от 9% всей энергии тела в «состоянии покоя», и до 25% энергии во время серьёзного мыслительного процесса (по данным профессора С.В. Савельева). Получается, если много думать - может не хватить сил убежать от хищника, найти еду или согреться, а значит, организм всяческими ухищрениями пытается сэкономить драгоценную энергию.
В состоянии присутствия нагрузка на мозг, по моим ощущениям, заметно меньше, чем при напряженном поиске решения сложной задачи, но и точно больше, чем при полусонной «мыслемешалке». Для того, чтобы всё вокруг видеть, слышать, чувствовать, воспринимать нужна энергия, которую психика пытается сберечь, уводя сознание в транс. И часовой засыпает на посту.
Выход простой: чтобы учиться присутствовать было легче - нужно дать психике какую-то причину для присутствия.
Если делать упражнение на присутствие, сидя у себя дома на любимом диване и пялясь в стену - будет очень трудно. Я в полной безопасности, в привычной обстановке и ничего не происходит - так зачем присутствовать, зачем тратить энергию?
Суслику не нужно быть бдительным, когда он сидит глубоко в своей норе - наоборот, это время расслабиться и отдохнуть. Суслику нужно быть бдительным на поверхности, там, где ему грозит опасность.
Лично мне трудно присутствовать, сидя в одиночестве на диване, но стоит подойти к окну, за которым видна дорога, ездят машины, ходят люди - присутствовать становится легко. Я ничего не думаю о том, что вижу и слышу за окном, я просто воспринимаю это, но мне намного легче, потому что картинка, которую я воспринимаю, постоянно меняется. У моего «внутреннего суслика» появляется смысл быть бдительным. Теперь у меня есть оправдание повышенного энергопотребления мозга.
- Среди моих клиентов есть дама, которой поначалу упражнение на присутствие давалось с трудом… а потом она начала работать с ядовитыми змеями, и оказалось, что присутствовать очень легко! Очень легко чувствовать сразу всё помещение, помнить, где какая змея находится, и замечать любое движение!
При этом важно отмечать для себя полученную выгоду от присутствия - издалека заметил автобус; быстро и аккуратно просочился через поток людей; безопасно перешёл улицу; вовремя заметил знакомого и т. д., чтобы приучить себя к тому, что присутствовать выгодно.